12 Imagenes para el 2012

Enero 2012

Muchos kms de bicicleta. A falta de carrera buenos son kms rodando que son los que mas me gustan.
A mediados de mes, un toque en el gemelo producido por la mala pisada de la pierna derecha por molestias en la famosa rodilla, me hizo parar de correr.
No deje de entrenar, pero tuve que acabar el mes con natacion y mucha bici.

NATACION - 6.950MTS
BICI - 462,4Kms
CARRERA - 55,9KMS

Febrero 2012

Otro mes dandole duro a la bicicleta ya que siguieron las molestias en la la rodilla y en el soleo. Los kms de bici no los notaba e iba muy comodo. En la piscina tambien estaba fino, metiendole metros de calidad. 

Pero lo mejor de este mes, fue el viaje relampago a Madrid para disfrutar de un Atletico de Madrid - F. C. Barcelona, con golazo de Messi, en un palco VIP, gracias a un premio que nos brindo la empresa. Para que se vea que tampoco ha sido tan malo el año en lo laboral, lo que pasa es que solo nos acordamos de los malos recuerdos, pero tambien hubo buenos y este fue uno de ellos.

NATACION - 7.900MTS

BICI - 393KMS

CARRERA - 60KMS

Marzo 2012

Gran mes de la bicicleta se podria considerar a Marzo de 2012, consiguiendo una tirada larga de mas de 100kms en grupeta por los alrededores de la provincia, con un dia bastante fresco. Grandisimas sensaciones y literalmente muerto. 

Record de kms de bici con 674kms en un mes. Nada de carrera y muy bien en la natacion.

Gran mes deportivo.

NATACION - 8.750MTS

BICI - 674,3KMS

CARRERA - 4KMS

Abril 2012

Otro mes dedicado a la bicicleta. La rodilla no queria correr, asi que habia que darle a la bici. Se presentaba un mes, con un gran objetivo y este se trataba de darle vidilla.

Y de verdad que lo hicimos. Muchos kms, muchos metros de subida acumulados, para terminar el mes, superando en kms al anterior con otro record de bici por encima de los 700kms. No me lo puedo creer.

Ademas, haciendo grandes entrenos de natacion y sobretodo, DISFRUTANDO EN COMPAÑIA...

NATACION - 10.300MTS

BICI - 720,7KMS

CARRERA - 0KMS

                                                                         Mayo 2012

El mes de Mayo de 2012, otra vez espectacular en cuanto al tema deportivo. Viaje a Asturias a disfrutar de la gastronomia, del paisaje y del deporte. Subida a Los Lagos de Covadonga con un tiempo tipicamente asturiano y lipotimia una vez coronado por no llevar mas ropa de abrigo. Pero que sensaciones. Espectaculares. No nos toco la bici pero disfrutamos como niños y eso es de lo que se trata. 

En cuanto al tema laboral, aqui empiezan los problemas. El desembarco de Normandia no empezo con buen pie....

NATACION - 11.350MTS

BICI - 573,8KMS

CARRERA - 10KMS

Junio 2012

Aunque el dia de la final ya era 1 de Julio, este mes tiene que ser recordado como el mes de la Roja. Nos hicieron disfrutar, nos hicieron soñar. Daba igual que estuvieramos en crisis, que no se vendiera un chavo, solo ver un partido de la seleccion te hacia disfrutar de la vida. El dia para la historia llego en Julio, pero todo se fue fraguando en este maravilloso mes. 

Los entrenos de Junio fueron centrados en la preparacion del siguiente reto. El triatlon de Pontevedra, asi que mucha natacion (con record de 16.350mts), mucha bici pero controlada, y la carrera que se pudiera.

NATACION - 16.350MTS

BICI - 432KMS

CARRERA - 32,7KMS

                                                                            Julio 2012

Este mes fue mi debut en una competicion de triatlon. En casa, en el Rio Lerez, en el carril bici hacia Monteporreiro. Donde siempre entreno. Un lujo disfrutar, con un gran dia, de este gran deporte.

Lo pase genial. No hice un tiempo muy bueno, pero disfrute como nunca. Se merece un rincon en la historia.

Tambien hubo otros momentos en este mes, como cuando fui con los compis del curre hasta Santiago por el camino. Lo pasamos muy bien y disfrutamos haciendo amigos. Buena gente.

Al final de mes, vacaciones necesarias con la familia en un marco incomparable. 

Asi que, en definitiva, un gran mes.

NATACION - 6.050MTS

BICI - 373,54KMS

CARRERA - 35,5KMS

Agosto 2012

Muchas cosas en este mes. Pocas de entrenos ya que tocaba disfrutar de la familia, de los amigos, de las fiestas pero, para mi lo mejor de este mes, sin ninguna duda la carrera espectacular del Triatlon en los JJOO de Londres. Javi Gomez Noya, plata ante un espectacular Alisteir Brownlee. Pero lo mejor, el buen rollo entre los dos rivales en su llegada a meta. Asi es como hay que vivir la vida.

Los entrenos de Agosto siempre son muy justos pero se hace lo que se puede.

NATACION - 6.400MTS

BICI - 288,5KMS

CARRERA - 58KMS

Septiembre 2012

Aunque Septiembre fue un mes donde hice dos triatlones, uno en Pontevedra, repitiendo el recorrido de mi estreno de Julio y otro pequeño en el gimnasio. La imagen del mes, es la de la carrera de La Fiesta del Marisco de O Grove. Despues de mas de 8 meses, volvi a ponerme la camiseta del C.A.R. Marisqueiro, en el mismo sitio donde debute hacia unos años y volviendo a sentirme un atleta. Las molestias en la rodilla siguen ahi, pero no queda otra que volver a correr.

NATACION - 10.000MTS

BICI - 373,2KMS

CARRERA - 69KMS

Octubre 2012

Volviendo a correr con 3 fines de semana seguidos corriendo, pero sin ninguna duda y, aunque Coruña 10 fue todo un acierto, Vigo 11 disfrute con la gente del equipo, me quedo con el viaje a Valencia con la familia y con la Media Maraton de Valencia. No tengo fotos pero si la llegada a meta. No fue un buen tiempo, ya lo sabia. De hecho, sali a disfrutarla. Y vaya si lo consegui. A ritmos comodos pude disfrutar en todo momento. Buenas sensaciones y pocas molestias. Gran carrera para el recuerdo.

NATACION - 7.600MTS

BICI - 281,7KMS

CARRERA - 130,4KMS

Noviembre 2012

Puro espectaculo en el Duatlon Cross de Ribeira. Una semana antes, entrenando la bici en compañia y la carrera en solitario por los montes y al ocaso del dia. El dia de la carrera, con bastante frio pero con un dia espectacular, disfrutando con la bici como nunca y sufriendo por los cortafuegos en la carrera a pie.

La foto lo dice todo. Sufrimiento en estado puro.

Volviendo a la carrera, con una gran marca en Bueu y con buenas sensaciones en Samil

NATACION - 5.950MTS

BICI - 229KMS

CARRERA - 79KMS

Diciembre 2012

El ultimo mes y para mi el peor. Hasta me ha dicho la peluquera que se me ha caido algo de pelo. ¿Por que será?

La imagen mas importante es la constancia en la carrera a ritmos altos. Y aunque la rodilla siga molestando, sigo entrenando. ¿Algun dia tendra que pasar?

Pocas palabras para describir este mes fatidico del 2012. Solo queda decirle adios con un bonito brindis mañana por la noche en familia.

NATACION - 5.800MTS

BICI - 303,67KMS

CARRERA - 45,4KMS

En definitiva no ha sido un mal año en cuanto a entrenos. Los recuerdos son muy buenos y, aunque corriendo no vaya tan bien como hace unos años, he notado gran mejoria en la natacion y, en la bicicleta, aunque no vaya tan fino, le he dado caña al cuerpo con mas de 5.000kms. Algo practicamente impensable hace unos años.

En lo laboral, tampoco ha sido tan malo. Solo el ultimo mes ha sido penoso, pero hay que levantarse y seguir y mañana es lo que voy a hacer. Me voy a levantar y voy a darlo todo, para volver a ser el de antes y disfrutar con el trabajo. Las cosas que tengan que venir, vendran, pero lo importante es disfrutar del dia a dia y por ahora aun puedo.

NATACION - 103.475MTS

BICI - 5.105,61KMS

CARRERA - 580KMS

Mejorando en la natacion y en la bici, comparando los años anteriores, pero fallando en la carrera, bajando considerablemente los kms anuales. 

Esta claro que no se puede tener todo.

Acabando el año

                         

Estos ultimos dias del año, he intentado acabar lo mejor posible con los entrenos. Aunque la cabeza no esta muy centrada, el apoyo familiar y las ganas de hacer cosas, me esta animando bastante.

El viernes aproveche la tarde para acercarme al gym y despues de una clase de spinning acompañado de mi media naranja, despues de tantos años, ya la he liado para hacer deporte y que bien que lo hace, 3kms fuertes en la cinta para hacer kms de carrera de cara a la San Silvestre.

El sabado, toco dia de descanso y acompañar a la peque en su exhibicion en la fiesta HQR. Buen dia familiar.

El domingo, ya mas descansado, aproveche un par de horas por la mañana para acercarme al gym, y acabar con 20kms de bici estatica en 40min y otros 3.200mts en la cinta, ademas del reto sixpack y algunos estiramientos.

Por la tarde, relax en casa con mal tiempo y sacando conclusiones de este año 2012.

Carrera de Las Plazas

En la carrera de ayer, lo de menos eran los puestos. Se trataba de disfrutar en familia corriendo por las plazas de Pontevedra. Tenemos muchas, pero se pasaban por las mas emblematicas.
El inicio, en la Plaza de La Herreria, con un monton de gente para salir a correr y muchos padres y madres con sus hijos.
El inicio, como siempre algo caotico, intentando no hacer daño y pasando a los niños que se ponian delante.

Aproveche la oportunidad de salir en segunda linea, para ir a buen ritmo y estar cerca de la cabeza.
Los chavales de 17-20 años van muy rapido en este tipo de carreras cortas y disfrutas a ritmos altos.
Despues de callejear por las calles de la zona vieja nos fuimos hacia el rio Lerez, habia que estrenar el puente de las corrientes, que bonito queda verlo por la noche todo iluminado, pero cuanto nos esta costando a los pontevedreses.
Despues de pasar el rio, volvimos por el mitico Puente del Burgo para regresar a la zona y seguir callejeando.

de

Otra vez en la zona, parecia que ya acababa la carrera despues de una buena subida por la calle Real, pero nos volvian a desviar para reconocer la Plaza de La Verdura y la preciosa Plaza de La Pedreria para volver a subir, ya con los ultimos metros por la Plaza de La Leña y volver a la meta de La Plaza de La Herreria.
Lo de menos es el tiempo, pero decir que me encontre muy bien, y que la rodilla me dio una tregua para poder correra 3.200mts por debajo de 4min otra vez.
Tiempo final 12:16, entrando despues de 5 chavales de 20 años, siendo el primer viejuno.
Un placer participar de esta fiesta HQR en la ciudad que tanto nivel tiene estos ultimos años.
A seguir disfrutando del deporte en esta nuestra gran ciudad PONTEVEDRA.

Plaza de Santa Maria, en todo su esplendor

Bonita foto de la Plaza de Leña

El nuevo Puente de las Corrientes

El antiguo Puente del Burgo, peregrino del camino de Santiago

Ademas de la carrera, aproveche la tarde para ir con la familia al gym y hacer una buena dosis de estiramientos y lumbares despues de 1.000mts de natacion y remo.

Despues una buena cena con los amigos para disfrutar de un gran dia. 

Vaya ojos Chiñiiiii. Licor cafe de garrafonnnn 

Buen entreno de bici

 Aprovechando la tarde libre, cogi la bici despues de comer para acercarme a Tenorio. Ayer no pude llegar con la bici de montaña, asi que tocaba llegar hoy con la de carretera. Buenas sensaciones hasta Tenorio, bajada a la playa fluvial y un par de vueltas para buscar el famoso puente.
La verdad que acojona bastante, de hecho decidi no pasar con la bici al otro lado, ya que se movia un huevo y habia bastantes maderas sueltas. Unas fotillos y subida durisima hasta Vilanova para ir acumulando kms. 2kms con un desnivel de un 7% pero el asfalto agarraba lo suyo.

Despues, vuelta con bajada hasta Bora y subida por Xeve para terminar en Pontevedra con 30kms en 1h27min. El tiempo no fue muy bueno, pero las sensaciones fueron chulas.

Un frio de cojones para terminar el mes de diciembre. Lo normal. 

Fotazo para cambiar la portada del blog.

Finaliza el dia con estiramientos y reto sixpack 2013. Buen dia de entrenos.

A seguir.

Feliz Navidad

Aunque no me gustan mucho estas fechas y este año menos, toca celebrar la Navidad como se merece, en familia. Asi que felices fiestas para todo el mundo y que disfrutamos en compañia de nuestra familia de una agradable velada.

En cuanto a los entrenos, como todo el mes, algo paradillo. Voy cumpliendo con los entrenos pero sin matarme mucho. Despues de tomarme el viernes de descanso y de un sabado tranquilo con sesion de sixpack 2013 en casa, lloviendo mucho, el domingo me acerque a Vigo, para la tradicional carrera del Pavo, 6kms en un circuito superapido por el Arenal y el puerto de Vigo.
Buenas sensaciones pero a ritmos mas acordes para mi forma, ya que la primera vuelta fue muy rapida y no estaba yo para ir a ese ritmo. Al final 6.200mts en 24:28 que no esta nada mal, aunque yo creo que no eran mas que 6.000mts. Ademas, aprovechando que aparque el coche en la salida de la autopista, 6kms mas de calentamiento antes y despues. Buen dia de entrenos, acabando con una buena dosis de estiramientos.
Ayer lunes, poco mas que sesion de sixpack 2013 en casa y estiramientos, ya que el tiempo y la cena de noche buena hicieron que me quedara sin tiempo.
Hoy por la mañana, con la resaca de la cena, aproveche un rato libre, para rodar en compañia por la Isla de Las Esculturas con 5kms en menos de 25min y despues cogi la bici de montaña para acercarme hasta Tenorio para ver el puente colgante, pero al llegar arriba, la rueda se me pincho y tuve que dar vuelta, pinchado, ya que no llegaba para cenar. Al final, 18kms en poco mas de una hora, pero con los ultimos 8, todo el tiempo de pie con la rueda pinchada. Buen entreno, entre frio y chaparrones.

Otra semana mas

He vuelto a correr. La rodilla me dio una tregua. 3 dias corriendo pero ayer, decidi parar. Entre las compras navideñas, las pocas ganas de entrenar, las malas noticias, etc, decidi tomarme el viernes de descanso.

Habra que hacer algo hoy.

Despues de 3 dias corriendo y consiguiendo hacer 18kms, puedo decir que la rodilla sigue molestando pero las molestias no son como antes. Tengo que seguir forzandola pero, no se como acabara esto.

El jueves, decidi acercarme a la Isla de Las Esculturas con la bici de montaña, rode 40min por los caminos para 12kms y despues escondi la bici y corri 4kms en menos de 20min. No tuve mas tiempo, pero fue un gran entrenamiento.

Ahora vamos a por el finde...

Y al final el mundo no se acabo...para algunos

                                                                             Pues paso el dia 21 de Diciembre y ya estamos en 22. No ha pasado nada, para algunos. Los Mayas notaban algo raro, los cambios se han producido pero el mundo no se ha ido.
Asi que una buena cerveza para terminar el dia.

Desde aqui, tengo que dar el pesame a una familia que para ellos si se ha acabado el mundo. Lo mas duro del mundo es perder a un hijo y despues, de tanto sufrimiento, el cuerpo no es capaz de reaccionar.
La vida sigue, y los que nos quedamos tenemos que levantarnos y tirar para delante. Los que se van, estaran mejor en algun lugar. Pero nunca nos olvidaremos.
                                           

Descanse en paz Alejandro 2001 - 2012

Siguen los cambios

Hoy ha sido un dia complicado, siguen los cambios en mi vida pero hay que seguir. Adaptandome a los cambios, perfeccionando mi formacion e intentando quitarme la mierda de la cabeza.
Pero cuando te enteras de que hay gente triunfadora con problemas mas graves que los de unos, te das cuenta de que la vida hay que vivirla y no comerse la cabeza por los problemas. Es cuestion de afrontarlos para superarlos, asi que vamos a por ello.
Al final del dia, sesion de estiramientos, cumpliendo con el reto sixpack y volviendo a correr con pocas molestias durante 30min bajo la lluvia y el viento con poco mas de 6kms.
Anims Tito.

Algo está pasando....

Por primera vez en mi vida, con 40 años y camino de 41, algo esta cambiando. En lo laboral, se estan produciendo cambios, en la vida se estan produciendo cambios y en lo deportivo, algo esta pasando...

Despues de descansar el lunes, obligado por la liada de la tarde y el mal tiempo reinante en la ciudad, hoy martes ha pasado algo que, despues de tanto tiempo haciendo deporte, nunca habia conseguido. Se me habia pasado muchas veces por la cabeza, pero los tiempos de entrenamiento, no me permitian intentarlo. Entre lo ocupado y que solo entrenaba 1hora o como mucho 1h30min, era dificil cumplir este sueño.
Pues hoy lo he conseguido, despues de 5 años corriendo, hoy puedo decir que se ha producido un hecho historico para mi. Por fin he conseguido terminar un TRIATLON OLIMPICO, si fue indoor pero creo que tiene mas motivo de satisfaccion, ya que la cabeza tiene mucho tiempo para pensar y el cuerpo no esta como para tirar foguetes. La rodilla estaba en calma durante todo diciembre, no habia sufrido golpes.
Pero hoy si ha sufrido, todo mi cuerpo ha sufrido, pero las sensaciones fueron geniales. Acabe exhauto pero feliz. La sensacion de vacio fue buenisima. Todos los malos rollos que tuve estos ultimos dias, creo que se han convertido en sudor y han salido. Mañana empieza una nueva vida para mi y esperemos que el 2013 sea el principio de algo mejor. No se si acabara el mundo, pero si pasa el dia 21, tengo que ser positivo y tirar para delante. En lo laboral, en lo personal y en lo deportivo. Tirar para delante.

1.500mts de natacion con buenisimas sensaciones en 28:59. Para mi es un tiempo increible. Se que no es bueno, pero lo mejor es que por fin he hecho 60 largos del tiron y aunque tuve algun tiron en la planta del pie, pude aguantar dignamente. El proximo objetivo sera mejorar ese tiempo, pero eso ya se vera.
4min despues ya estaba cogiendo la bici estatica y, despues de 1h13min consegui cumplir con los 40kms de rigor. Mucho tiempo para darle vueltas a la cabeza y para sudar de lo lindo.
La idea era terminar con 50min en la eliptica pero no habia ninguna libre, asi que no me quedaba otra que hacerlo en cinta. La rodilla me estaba diciendo que no, pero la cabeza me decia ¿por que no?. Al final me puse a tono y a darle en la cinta. Hice 8kms porque me estaban esperando las niñas, pero las sensaciones fueron buenisimas. Los ritmos no fueron muy altos, pero para lo poco que estoy corriendo, me voy muy satisfecho. La rodilla aguanto bien, aunque ahora estoy con hielo y calor. A ver mañana como responde.
Tiempo total para el primer Triatlon Olimpico 2h26min, a los que tengo que sumar otros 10min aproximadamente para cumplir los 10 de carrera. Asi que marca personal en Triatlon Olimpico 2h36min.

Ya se que no es buena marca. Pero tengo margen de mejora y eso es lo importante.
A partir de ahora, a pensar en mejorar estas marcas.
Algo esta pasando...

Acumulando kms de bici

                                         

                                         

                                         

                                         

                                         

                                         

Estos ultimos dias parecen claramente el fin del mundo. Una borrasca provoco grandes inundaciones por la ciudad. Pena de un rodillo decente.
No quedaba otra, habia que salir si o si. La carrera aparcada, la natacion cumplida, solo kms de bici pendientes.
El viernes, me moje. No mejor, me empape. 1h05min hasta el embalse de Bora y vuelta con una subidilla hasta el Mercantil, cumpliendo 20kms de bici de montaña. Sesion de estiramientos y buena ducha para entrar en calor.
El sabado, solo sesion sixpack y algunos estiramientos.
El domingo, despues de una mañana horrible, cumpliendo con el reto sixpack, por la tarde despues de comer, otra tirada de 1h10min para los 22kms hasta el club de tiro de Bora y vuelta por el sendero.
Habia que inmortalizar la resaca de estos dias. El rio, bajaba como un tiro y el sendero estaba bastante mal.

Ultimos kms de bici

Estos ultimos dias no fueron muy buenos para entrenar, pero como siempre hice durante estos años, hay que cumplir objetivos.
Los laborales ya me dan igual, asi que me centro en los deportivos.
La carrera para este año ya esta cumplida. Decidi a finales de noviembre no correr mas hasta la san silvestre.
Me quedan los kms de bici y remo, ademas de los abdominales y lumbares.
Asi que estos dias se trata de hacer algo de bici y acercarme al gym para hacer remo y sesiones de gimnasio.
Con el frio que hace estos dias, la bici tampoco es que apetezca mucho, pero bueno, no queda otra.
Una sesion de carretera hasta Raxo y vuelta con 30kms acumulados y tres sesiones de montaña, una con la niña de paseo por los alrededores de la ciudad (6kms), otra con un frio de cojones por la Isla de Las esculturas (10kms) y la ultima hoy, por el camino de Santiago, rompiendome la cabeza pensando que coño voy a hacer de mi vida a partir de ahora, acumulando otros 30kms.
No es mucho pero espero llegar al objetivo al final del año.

Nueva vida

Despues de estar unos dias sin escribir en el blog, tengo que coger fuerzas para seguir adelante y lo mejor es empezar por volver con las entradas.
Los entrenamientos durante estos dias han pasado a un tercer plano, ahora tengo que arreglar mi nueva situacion laboral, ya que desde el miercoles formo parte de esa gran plaga que esta envenando este puto pais. Me han echado del trabajo de una forma un tanto sorprendente y, ahora no me queda otra que reclamar algo que me parece totalmente subrealista.
Oficialmente estoy de vacaciones hasta el lunes y a partir de ahi, que coño voy a hacer a partir de ahi????.
Pues levantarme y seguir. Como dice un correo de un cliente que he recibido hoy. Esto es una carrera de fondo con muchos obstaculos pero lo importante es llegar al final.
Tengo q animarme y demostrar que no soy tan malo como algunos dicen. Si pude acabar maratones cuando no corria ni 20min seguidos hace tiempo. Si pude hacer un triatlon cuando me costaba hacer 10 largos en la piscina. Si pude subir al Angliru y a los Lagos de covadonga con un dia de perros.
Puedo superar esta situcion SEGURO.

Los entrenos tendran que esperar, voy cubriendo el expediente como buenamente puedo pero sin muchas florituras.
Se me ha pasado por la cabeza, hacer una ruta que me quedaba pendiente al Monte Aloia, pero hace mucho frio para meterme 120kms. Tiempo tengo pero ganas no. Mañana podria intentarlo pero ya se vera.

No todo es deporte en la vida

Este primer fin de semana de diciembre, tocaba cenar entre amigos y nada de deporte.

El viernes, despues de 1horita de bici y de gym casero, me fui con los del gimnasio a cenar. Lo pasamos genial y comimos mucho, pero mucho. Todo estaba riquisimo, lo peor fue el frio que hacia.

El sabado me levante cansado, asi que nada de deporte y en horizontal todo el dia, para salir a las 8 para disfrutar del gran juego del Barça.

Por la noche, tocaba darlo todo otra vez.

Risas y mas risas, y comida y mas comida. Nos pusimos las botas. Comimos de todo. Camarones, queso, suelas de cecina, empanada de lomo, churrasco, vino blanco, vino tinto, tarta helada y licor cafe. Y de postre, un gin tonic. El cuerpo no puede aguantar tanta proteina.

Despues de disfrutar de estos manjares en casa de Markitos, tocaba salir a bajarlo todo. No podia irme para casa, habia comido mucho, y no podria dormir, asi que hasta las tantas otra vez.

Hoy domingo de resaca. Ya no me acordaba lo mal que se pasa cuando hay excesos durante la noche.

Estoy destrozao. Me duele todo y peso 3 kilos mas. 

Mañana empieza una nueva semana, habra que recuperar los entrenos perdidos y bajar todos los excesos del finde, que no son pocos pero QUE ME QUITEN LO BAILAO

Finalizando Noviembre

Pues se acaba Noviembre con mas pena que gloria, pero empieza un mes interesante en cuanto a entrenos. Vamos a ver como va.
Acabo esta semana con pocos entrenos y recuperandome de las dolencias y sin forzar mucho.
El jueves, despues de un duro viaje a Xinzo por temas de trabajo, decidi descansar y no hacer nada, ya que era muy tarde cuando llegue a casa y hacia mucho frio.
Hoy viernes, con la tarde libre, sali con la bici a rodar una horita por la ciudad. Tranquilamente y con mucho frio, 22kms mas de bici.
Termino este mes con:
NATACION - 5.950MTS
BICICLETA - 229KMS
CARRERA - 79KMS
Me quedan 2.350mts de natacion para conseguir el objetivo de 100.000mts, asequibles para este ultimo mes de diciembre. 230kms de bicicleta para alcanzar los 5.000kms anuales, gran cifra que, desde que estoy metido en esto nunca habia conseguido. Habia llegado en 2011 a 2.500kms y ya me parecian un monton y ahora los he duplicado.
El unico pero son los kms de carrera, pero no se puede tener todo. Las lesiones de rodilla me han impedido hacer mas kms y mas continuos pero espero que para el 2013 sea algo mejor. Tampoco me preocupa mucho, ya que donde mas disfruto es con la bici. Los 500kms objetivo de este año ya los he cumplido, asi que en diciembre, los kms de carrera seran contados.
Mañana empieza el ultimo mes de este horrible año 2012.

Semana de recuperación

Esta semana toca ir recuperando de piernas y de carrera, asi que poca cosa de entrenos.
El lunes, me fui al gym, remo 5kms en 23min, sesion buena de estiramientos y lumbares y terminando en la piscina entrenando con el supercrack de Humberto que, literalmente me mato. ¡Vaya ritmos!. Terminamos con 1.200mts en algo mas de 20min. Reventao.
El martes, otra vez al gym, ya que el tiempo no acompaña. Mucho frio y lluvia por Pontevedra.
Estiramientos y sesion de bici estatica de 50min para 23kms. Acumulando kms de bici para terminar un año de record en la bici.
Hoy miercoles, con el cumple de Teresa, tocaba disfrutar de la familia, asi que sesion de gym casera con reto sispack 2013.
Seguimos recuperando, poco a poco....

Felicidades guapa

Duatlon de Ribeira

 Despues de varias vueltas durante todo el sabado de si ir o no ir al Duatlon de Ribeira, viendo que el tiempo amainaba decidi madrugar y acercarme a Ribeira. 1horita de viaje y ya estabamos alli.
Gran ambiente de mtb, con muy buen rollo en general entre toda la gente.
Suerte la mia al encontrarme con un amiguete de Pontevedra y mala suerte por no quedar e ir solo en un coche. Pero bueno, es lo que tiene esto de Internet. Estamos siempre conectados y pensamos que tambien informados y para nada. Es lo que hay.
Despues de un rato comentando cosas y presentaciones, nos ponemos en marcha hacia el lugar de salida, no sin antes abrigarse bien, ya que el tiempo refrescaba.

El paisaje espectacular. Ya conocia el sitio pero de mañana estaba mucho mas bonito. El camping de impresion. De hecho, cuento con volver con la familia algun fin de semana para conocer la zona.

Camping Arosa II

Dejamos las zapas de trail en nuestro dorsal y preparados, listos, ya. El primer km se hace en grupo ya que decian que era un poco estrecho para pasar todos, aunque a mi no me dio esa sensacion. Decidimos quedarnos en el grupo de atras, ya que vamos a disfrutar. Los 2kms siguientes se hacen comodos y ya empieza a picar para arriba. A partir de ahi, veo que voy bastante comodo y decido tirar para delante a mi ritmo. Adelanto a varios y me encuentro con la primera chica, veo que va bastante fina, asi que me quedo ahi. En una de las bajadas, la dejo atras y me agarro a otro grupo.

Voy comodo en grupo durante bastante tiempo. Llegamos al sitio mas espectacular del recorrido. Hay que cruzar un rio y la bici baja bastante. Un lujazo. A partir de ahi, durillo hasta el alto, donde me vuelve a coger la primera chica y lleva un par de ellos. Me agarro hasta el alto y a partir de ahi, llaneando. Decido hidratarme y comer un par de datiles. Buena decision.

Los ultimos kms son puro espectaculo. Una bajada espectacular que pone terreno muy peligroso pero que a mi me parecio genial. Disfrute un monton bajando y adelante a unos cuantos.

Llego a boxes en 1h05min bajando mi objetivo 5min. No esta nada mal. Cuando empiezo a correr me marcan el 86. 

Pienso que no he ido tan bien como pensaba en la bici, pero es que hay mucha gente que anda muy bien en mtb. No pasa nada, yo disfrute que era lo importante y ademas baje mi objetivo mas optimista.

Empiezo a correr y me noto fino. El km1 fui fuerte para coger a uno que veia a lo lejos. 3:51 y ya estaba en el monte. Ahora tocaba pasar unos cortafuegos con terreno muy duro sube y baja. Los kms a partir de aqui los hago todos por encima de 5, pero es lo normal, ya que estamos en el monte.

Sigo con el chico que cogi. En las subidas el tira de mi. En las bajadas, tiro yo. 

Terminamos el monte y ahora un poco de asfalto. Ultimos metros que se me hacen eternos. No solo a mi, a todos los que vamos pasando. Llegamos a meta en 26min para algo mas de 5kms.

Buenisimas sensaciones. Las pulsaciones sube y baja continuamente pero disfrute un monton.

El tiempo final 1h32min y la posicion 76 de 175. Podia ser mejor pero es lo que hay. Para ser la primera vez, creo que esta bastante bien.

Despues, una buena ducha y unas risas. No pude quedarme a tomar algo, ya que se hacia tarde y habia que llegar a comer. Otra vez sera.