martes, 8 de diciembre de 2015

Corriendo por sensaciones

Después de la Behobia, tocaba seguir entrenando pero con mucha más calma. La carrera dejarla algo aparcada y disfrutar corriendo sin molestias.

Se hizo difícil, ya que ahora le gusta la carrera a Teresa. Después de una complicada Behobia, le ha pegado el punto de competir todos los fines de semana hasta fin de año. Poco le puedo decir y tendré que acompañarla, ya que siempre digo que lo que quieras para tí, dáselo a los demás.

Después de una buena carrera en Catoira, disfrutando de un 10k durillo y recuperando 2kms para entrar con ella en meta, era el turno de Forcarei. Toda la semana con molestias en el sóleo y con entrenos de elíptica para no perder la forma, salimos para allí sin muchas ganas de correr, entre el frío y las molestias.
Pero una vez allí y con el ambiente deportivo, había que acompañarla a ritmo cómodo los 7.300 metros con 4 vueltas a un circuito ratonero.

Foto de FotoCarlosGrafías

Dos grandes carreras con el único objetivo de disfrutar corriendo y que terminan un mes de noviembre, bastante extraño a nivel deportivo.

La carrera algo apartada pero cumpliendo el objetivo anual de llegar a 1.000 kilómetros. La natación, con los deberes hechos y pocos metros y la bici casi, casi. Ahora toca mejorar en las sesiones de gimnasio, que siempre se me atragantan. Últimamente, voy bastante más y aprovecho para fortalecer el core y darle mucho a las piernas. Eso me harán más fuerte y espero que haya menos lesiones.

Foto gentileza de Xoixe en correrengalicia.org
Seguimos para terminar el 2015 de forma digna.


domingo, 15 de noviembre de 2015

La Behobia desde el bagón de cola

Más de 30.000 participantes y yo uno de los últimos. Sin tiempo acreditado pero con mucha ilusión después de la experiencia del año anterior. Y con ganas de que los demás disfruten.

Toca ir en el bagón de cola para acompañar a Teresa. La ilusión que le transmití un año atrás, flipando con esta carrera, hizo que su objetivo de este año estuviera centrado por y para disfrutar corriendo por las calles de San Sebastián.


En esta entrada del 11 de Noviembre de 2014, Behobia 2014 , se demuestra que fue una carrera alucinante de principio a fin y como dicen algunos, hay que hacerla, una vez en la vida.


Llegamos a Orio, un pueblo de San Sebastián, después de más de 8 horas de viaje el viernes. Tocaba un fin de semana de pareja.
El viaje, mucho más ameno que el año anterior. Incluso disfrutando de Asturias y parando en varios sitios. Sin prisas por llegar y sin el agobio de tener que parar cada poco.

Una elección de lo más llamativa del alojamiento en una pequeña casa de lo más rural y bien comunicada. Sabia elección. El viernes de noche, cenamos algo suave y a descansar, ya que el día siguiente se presentaba muy duro.


Así fue, nos levantamos temprano. Trote suave para soltar piernas del viaje y probar sensaciones para la carrera. Todo en su sitio. Viaje a San Sebastián a coger el dorsal y disfrutar del ambiente del atletismo popular.


Llegamos a Anoeta y después de coger el dorsal, fuimos a recoger la camiseta y ver un poco los diferentes stands de la organización en el velódromo. La sensación no fue de asombro, ya que era exactamente igual que el año anterior pero incluso más masificado. Y eso que era de mañana.
Supongo que los nuevos si quedaron impactados del ambiente.
Un día duro en San Sebastián y vuelta para descansar y esperar al domingo.


Se esperaba un día caluroso pero nunca me imaginé que tanto. El año pasado llevé una camiseta para dejar en la salida y estar con ella hasta el final por el frío. Esta vez, no hacía mucha falta.
Cogimos el tren a las 8 de la mañana y del tirón hasta Behobia. El tren iba literalmente petao. 1hora de viaje con un calor sofocante y llegamos a la salida. 9:30 ¿y ahora qué?

Paseo hasta el lugar de la salida de 2kms y a desayunar. Preparados, listos, YA.
Se da la salida a los pros pero a nosotros nos queda 1h20min. ¡Tremendo! Pateada de las duras y llegamos a donde están los demás que, como nosotros no tienen tiempos acreditados y tienen el dorsal blanco. Les toca salir a partir de las 11:15 en tramos de 5min. De verdad que sigo sin entenderlo pero la organización siempre sabe más que yo y tendrán sus argumentos.


Lo que no acepto es que no pueden dejar a 15.000 personas que, se suponen menos preparados para correr una media maratón, más de una hora para salir y muchos de pie detrás de los que marcan los cajones de salida.

Y si, es una media maratón. Yo diría que incluso algo más. Porque si te pones donde empiezan a montar el cajón de salida, tienes que patear un kilometro. Me llevó exactamente 15min. Si, fuimos andando, pero el calor no nos lo quita nadie. 28 grados de sufrimiento y todavía quedaban 20kms y ahora si tocaba correr.

Gran ambiente por las calles de Irún pero mal organizado, ya que había coches que no deberían de estar ahí. Imposible correr a ritmo decente por el pueblo. La gente, eso si, animaba mucho. 2,5kms después de dar la salida, había un avituallamiento. Cual fue mi sorpresa que todos los de mi alrededor se fueron directos a buscar el vasito de rigor. Y si le llamo vasito. Un vasito de agua para beber y tirar. Decían que eran biodegradables. Todavía creo que tengo alguno sin degradar en mis New Balance.

¡Aupa Tere, aupa! le decía la gente y los niños te daban la mano para que se la chocaras. Al principio, hacia gracia y todos les seguían el rollo. Pero, ¡chavales, os recuerdo que quedan 18kms y son muy duros!
Y pasaban los kms. Los ánimos seguían, pero las ganas de chocar y de reir se hacían más duras. Llegamos al km5 y ¡NO TENEMOS AGUA! ¡NO JODAS! ¡QUE LA GENTE SE VA A DESHIDRATAR!
Escucho a un voluntario que podéis mojaros en las mangueras. Algunos lo hicieron, yo si, pero otros no. Teresa, no. Comienza la cuesta de la autovía. Veo a la gente muy mal. Algunos van andando y ¡quedan 13kms! La gente anima pero muchos creo que ni oyen.
Yo sigo acojonado. Creo que esto no va a terminar bien. Teresa sube cómoda. Le pregunto que tal va y dice que bien. Toma el gel y espera a beber en el siguiente avituallamiento. Esperemos que por lo menos haya algún vasito.
Me pasan dos chavales como motos y le pregunto si puedo ir con ellos un rato. Me dice que si. Y tiro para disfrutar un poco a mi ritmo y desconectar de los quejidos de los pulmones de algun@s.
Llego al siguiente avituallamiento y decido esperar. Literalmente me paro. Cojo dos vasitos y me los hecho por la cabeza. El calor aprieta. La gente, para mi sorpresa, sigue corriendo y solo bebe de uno o dos vasitos. ¡Ostia, para! ¡qué más da hacer 1h58min30sg que 2horas!

Llega Teresa, coge dos vasitos pero soy previsor y le cojo otros dos para echárselos por encima.
Llegamos a Errendetería, 13kms y ya queda menos. Pero las sensaciones son horribles.
Se para el tiempo en el km14,6 con 1h28min de calor y malas sensaciones.

Una hora y media después, entramos en meta con cara de felicidad, por no decir otra cosa y salir guapos en la foto. Pero hoy, 2 días después, y de haber leído todo lo que se ha comentado de la carrera, público mi entrada de la Behobia 2015. Una carrera que se debe de hacer una vez en la vida, es verdad, pero por Dios, rezar que no haga calor. Pero una sola vez y nada más.

                                                 

Se ha convertido en una carrera donde prima el espectáculo por encima del corredor. Y los organizadores solo buscan vender todo el merchandising o como se llame, que las marcas le suministran a un 40% de descuento, con una publicidad subliminal parecida a los amigos de Carrefour o MediaMark.

Si en vez de vender camisetas de Adidas con el logo de la BSS con un 40% de descuento o 20 geles por 10€, tuvieran más agua en los avituallamientos y le pidieran a la gente de Canarias unos cuantos kilos de plátanos que podrían repartir entre los más de 30000 corredores. Y unas 100.000 esponjas bien mojaditas para poder refrescarse.

Qué le supone a una organización que gana ¡1.575.000 €uros! (Al hacer la multiplicación acabo de flipar). Espera que lo vuelvo a hacer 45€ x 35.000 corredores inscritos igual a 1.575.000 €. Cago en la ostia.
Dónde estaban esas bebidas isotónicas frescas que como saben los profesionales no se pueden beber cuando están calientes sino hasta pueden ser perjudiciales. Si, había un vasito con un mejunje naranja que todavía no se que era pero estaba caliente de cojones y era imbebible.

Ya no quiero entrar en la cantidad de gente que pasó por los diferentes puestos de enfermería habilitados. Profesionales que te tratan como buenamente pueden y que, en ocasiones tienen que escuchar gritos de ¡no me toques! o ¡llámame a mi novia que no sabe donde estoy! y ¡El teléfono no lo se!
Esa gente que se tira toda una mañana de domingo ayudando para sacarse unas perras, trabajando como perros y, en ocasiones, en situaciones no muy recomendables. ¡1.575.000 euros, amigos! habréis ganado pasta a dolor, así que unas pocas quejas tampoco vienen mal.

Yo no volveré a tomar esos vasitos nunca más a la Behobia. Eso lo tengo claro. Probaré otras carreras, en donde prime más el corredor que el ganar pasta a dolor. Aunque me temo que, en pocos años, eso se acabará.

Eso si, nadie nos quita que hayamos vuelto a San Sebastián. Gran ciudad. Con gente especial y de comer a fartar.


Fotito remojada y baño en la Playa de La Concha. Las experiencias negativas siempre tienen un lado bueno. 

Y después de una buena ducha, un par de días de relax para volver a Pontevedra y descansar del deporte una semanita. 



Próximo objetivo, aguantar sin plantillas.







domingo, 1 de noviembre de 2015

Octubre lleno de running


Y se acaba un mes más de este 2015. Un mes interesante, en donde he metido bastantes kms de carrera a mis maltrechas patas. Los años empiezan a pasar factura y, cada día más, empiezo a darle vueltas a que lo de correr no va conmigo. Eso si, me dura dos días y al siguiente ya vuelvo a querer sufrir.

170kms en un mes que, desde el 2010 no había superado hasta hoy. Sigo pensando que 100kms de carrera al mes, son suficientes para cumplir con los objetivos marcados, pero me he dejado llevar este mes y hasta me he marcado una media maratón. Cosa que no me hace ni pizca de gracia.



Próximo objetivo, llegar a meta en familia en la Behobia - San Sebastián y disfrutar de esos 20kms de la mejor manera posible, en la mejor compañía.


Seguimos disfrutando de este magnífico deporte pero, ya apetece una pachanguita....



lunes, 5 de octubre de 2015

Otoño, ya estás aquí

Después de un buen mes de Septiembre mejorando de las molestias en los sóleos y con una buena dosis de kms, comenzamos Octubre con mucha fuerza. Ni el viento, ni la lluvia podrán con la ilusión de hacer deporte cada día.
Los fines de semana algunos los dedican a descansar. Yo, por el contrario me he propuesto reventar el cuerpo a base de kms y eso es lo que he hecho este primer finde. 10kms en El Grove, pese al temporal y al viento. 40kms de bici con mucho viento después del calentón del amigo Niballi, terminado un domingo pletórico con 5kms de carrera en transición.
Otra cosa son los tiempos. No estoy para tirar cohetes pero se va haciendo lo que se puede.
Seguimos para bingo... Objetivo Behovia 2015

jueves, 17 de septiembre de 2015

En Septiembre, Los Milagros y Portugal

Llegado el mes de Septiembre toca cumplir con la tradicional subida a los Milagros de Amil. Esta vez la hice dos veces en bici, una por Xeve y otra desde Barro. Subida a la que le tenía muchas ganas.



Todavía no tengo claro cual de las dos es más dura pero, aún siendo exigentes, las subí bastante cómodo. Otra cosa sería si llevara algún compi tirándome de las orejas.

                                                     

Después de estos buenos entrenos en bici y volviendo a coger sensaciones con la carrera, tocaba una tirada larga de esas que hacen afición y un sábado, aprovechando el tiempo desde muy temprano, me embarqué en una liada de las guapas. 130kms hasta Portugal en bici con la grupeta.

                                              

La verdad es que me encontré genial, incluso muy fuerte de piernas. Nunca había hecho tantos kms seguidos con la bici, así que, un reto más conseguido. De hecho, en Octubre ya se está masticando otra más.

                                                      

Estos últimos días han sido de recuperación y de centrarme en los objetivos laborales, que son más importantes. Llego muy justo al final del día y, entre el tiempo y el fútbol, no apetece nada entrenar.
Eso si, apuntado estoy al Duatlon de Porriño que lo haré para disfrutar de los últimos toques del deporte más gratificante por los que pasé. Después, ya pensaremos en la Behovia.

Ahí seguimos ¿quién dijo que iba a ser fácil?


domingo, 23 de agosto de 2015

Triatlon Pontevedra


Estas últimas semanas han sido de recuperación. Siguen las molestias en el sóleo izquierdo y la carrera tengo que hacerla con mucho cuidado y en silencio.
Nada de salir con el grupo que me caliento y vuelvo a romper. Entreno en solitario para fortalecer los tobillos, mucho estiramiento de gemelo y sóleo y tratando de cumplir con las sentadillas y el core.

El mes de agosto es para bajar el ritmo de entreno y disfrutar de la vida con los compis y la familia. Sin dejar de entrenar pero controlando.

Pero volvía una cita que no me podía perder. El XV Triatlon de Pontevedra. Sabía que no iba a ser un gran día para mí en cuanto a tiempos. La lesión y los bajos entrenos se convertían en tarea imposible.
El tiempo tampoco acompañaba, lluvia y viento.
Así que desde el primer momento decidí salir a disfrutar.
En el agua, lo pasé muy mal en los primeros metros porque la gente es una exagerada y se vuelve loca por pasar por delante para después romper. Pero bueno, a la vuelta fui disfrutando y adelantando a bastantes.
La transición penosa. Me cae el gorro. Los pies congelados. Me olvido el casco. A la bici sin presión ya que salgo muy atrás.
La idea era ir con mi compi de entrenos,  pero sale retrasado y decido coger un grupo donde voy bastante cómodo. Lo veo en las vueltas y está cerca, así que toca seguir sin agobios para esperarlo. En la última vuelta, lo veo mal y le digo que lo espero en la carrera.
Disfrutando en la bici sin agobios y a la transición.
Toca correr por sensaciones y esperando al compi. Lo veo a 100mts y pienso que bajando el ritmo, me va a coger. Hago la primera vuelta disfrutando y sin apenas molestias en el sóleo. Me noto cómodo pero hoy no es el día. Yo cumplo lo que prometo, así que me paro y espero por él.
Va tocado, pero lo motivo para seguir y como tiene mucha fuerza, sigue hasta el final. Incluso ataca en los últimos metros. Pero toca esperar por otro compi para entrar juntos.

Hoy, el tiempo es lo de menos. Ni reloj, ni agobios, ni nada. Hoy era un día de disfrutar otra vez con el Triatlon.

Y lo he conseguido #ILoveTriatlon

miércoles, 12 de agosto de 2015

Agosto de limpieza

Desde el día 12 de Julio ya ha pasado un mes y el tiempo ha volado. Poquísimo o nada de tiempo para escribir en el Blog, pero como dice un buen amigo, tenemos ganas de leerte y que vuelvas a correr.
Atrás quedan aquellos maratones, medias y 10ks por Galicia. Eso ya se ha acabado. Todo cansa en la vida y ahora toca disfrutar del deporte sin agobios.
Después de un mes de limpieza y bastante entrenamiento sin forzar, toca cambiar el chip y entrenar por sensaciones y disfrutando. Quiero recuperarme de las molestias de los soleos, la rodilla y, como no, mis queridas cervicales. Y volver a encontrar las ganas de disfrutar con el deporte.
Mientras tanto, seguiré con aquel objetivo de 60min de deporte todos los días pero sin stress. Nada de hacer series de carrera. Nada de pegarme 3000mta de natación. Y nada de bicicletear kms a saco.
Hace muchos años que me lo he propuesto y, desde allí, siempre haciendo deporte.
Y como no, esos minutos dedicados han dado sus frutos y ya con mis años me encuentro mucho mejor.
Las lesiones no perdonan y ahora es más difícil recuperarse pero se hace lo que se puede.
Seguimos.
Eso si, había que cumplir con la tradición de ir una vez al año a Santiago. Esta vez ida y vuelta por carretera, disfrutando de 120kms nada más.

domingo, 12 de julio de 2015

Semanita durilla

Una semana dura con un finde para enmarcar.
La idea era marcarme un +100 con la bici el domingo pero me cagué y decidí no volverme loco. Los compis Top's tenían marcado un domingo con 165kms por la zona del Rosal y hasta el último momento no lo tenía claro.

Después de un jueves doblando la natación en el río y corriendo con el grupo 10kms con buenas sensaciones, llegaba el viernes para nadar en el mar y desconectar de toda la semana.

El sábado carrera cómoda en familia para otros 10kms y el domingo, definitivamente me rajé y salí con los compis 45kms a buen ritmo.
Eso si, liada de un compi a última hora para correr con él, cómodo y otros 7kms pal bote.

Vamos mejorando día a día.

Ahora ponle hielo por Dios.

jueves, 9 de julio de 2015

Fortaleciendo y aprendiendo

Esta semana ha estado marcada por la caña de España. 

Un lunes de piscina en solitario dando 80 vueltas hasta los eggs y haciendo algo de técnica que, se me había pasado.

Martes cañero con la grupeta TOP y de la que estaba seguro que me iba a descolgar en el primer repecho de la jornada. Como así fue. Tocó tirar en solitario y volver enganchado a algún compi rezagado como yo. Transición de la buena, con 2.000mts a full. Para mí, a full significa correr en torno a 4´ y la grupeta ya corre en 3:30-3:50 así que, otra vez al tran-tran.
Pero, lo que me llenó de orgullo y satisfacción fue acabar de una pieza un entreno por el que no apostaba mucho y, lo mejor de todo, sin apenas molestias.

Espera que el miércoles estuviera tocado del entreno del día anterior pero nada más lejos de la realidad, después de un día duro en lo laboral y buscando nuevos proyectos, aproveché las últimas horas del día para disfrutar de 80min de bicicleta de carretera con los compis del grupo KROP. 

Y en un rato, vuelta a la carrera. A ver como se da.....



domingo, 5 de julio de 2015

Vuelta al ruedo

Después de dos semanas sin correr por la sobrecarga del sóleo y del rascazo en el pie, el viernes comenzamos a correr. Buenas sensaciones y sin molestias para 24min, después de nadar y 20kms de bici

El sábado tocó descanso y hoy domingo, vuelta al ruedo, con 1h en bici en solitario con 26kms y 30min más de carrera, sumando 6.500 mts.
No fui al Triatlon de Campelo y creo que ha sido una buena decisión.
Seguimos sumando.

sábado, 4 de julio de 2015

Pasan los meses, volando

Con todo lo que tengo que hacer en este mundo de Internet, estoy dejando de lado mi querido blog. Y esto no se puede permitir.
Un blog que me ha dado mil satisfacciones personales no se puede quedar en el olvido, así que a partir de ya, volverá a ser mi bitácora de entrenos como fue en su día.

                    

¿Los entrenos? Bien, gracias. Eso si, la carrera pasiño a pasiño. Que uno ya tiene una edad y, los que dicen que con 50 años se corre mejor un Maratón, están un poco locos.

Acabamos esta primera parte del año, mejorando registros del año pasado y eso es lo que más me gusta. Incluso con más lesiones. 

3,186 kms repartidos entre las 3 disciplinas, comparado con los 2.852 del año anterior es una mejoría notable. Aunque atrás quedan los espectaculares 3.472 kms del año 2013, record de kms en un semestre que para mis condiciones está muy bien. Un año de satisfacciones personales, aunque no tanto laborales, de ahí la cantidad.

Así que comparando el tiempo que puedo dedicar este año con el 2013 está más que bien. 

Como muchos dicen de mi negatividad, en mi contra tengo que decir que tampoco es ninguna maravilla ya que la carrera es muy inferior a los años anteriores y las ganas de correr se han esfumado definitivamente.

Empezamos la segunda parte del año, tratando de evitar lesiones y disfrutar haciendo deporte en compañía. Me voy a olvidar de los tiempos y disfrutar.


Go, go, go.


viernes, 12 de junio de 2015

Ya en Junio y yo con estos pelos

Los días pasan volando últimamente y poco o nada puedo escribir en este mi querido blog de entrenos pero, no lo voy a dejar por nada del mundo y trataré de ponerlo al día.
Me ha dado mucha energía desde sus inicios y ahora toca cuidarlo un poquitín.

Volvemos a correr aunque, como siempre con molestias. Ayer, viendo el reportaje de Iniesta de mi vida, me sentí muy identificado con las lesiones sufridas en el año en que murió su gran amigo Dani Jarque y que, la cabeza tiene mucho que ver en este tipo de lesiones.



Yo llevo desde 2011 arrastrando molestias y todo es debido a algo. Me puedo imaginar las causas pero hay que levantar la cabeza y tirar para delante.

Empezamos este mes de Junio disputando el Triatlon de Porriño que, ya había disfrutado hace dos años y que esta vez tocaba hacerlo con precaución ya que todavía no tenía el alta de la lesión.
Las sensaciones fueron muy buenas y, pese al calor, disfruté muchísimo del Triatlon.

Sigo mejorando la natación día a día y en la bici, como siempre voy disfrutando. Me pasan como locos y es difícil de coger grupos pero voy mejorando cada día. La carrera a full para terminar cuanto antes.

Seguimos con los entrenos y, lo más importante, disfrutando del deporte.

sábado, 23 de mayo de 2015

Triatlon, puro espectáculo



4min de puro espectáculo después de pegarse 1500mts de natación, 40kms de bicicleta y 9kms de carrera. Corriendo el último mil en 2:57 para acabar con un sprint para la historia.

Javier Gomez Noya y Alistair Brownlee son de otra pasta pero, todos los que hacemos triatlon somos de otra pasta.
El sufrimiento está marcado en nuestras caras a medida que pasa el tiempo y nunca nos cansamos de disfrutar de estos tres deportes.
 El entrenamiento diario para conseguir estar a la altura y nunca desfallecer, convierte al triatleta en un super hombre capaz de cualquier cosa.

Este video solo es un ejemplo de lo que se puede conseguir haciendo triatlon así que, ¿a qué estás esperando?

viernes, 15 de mayo de 2015

Inaugurada la temporada de Aguas Abiertas

Playa de Covelo

Seguimos con las molestias a la hora de correr pero aprovecho para entrenar la natación y disfrutar de la calma que me transmite el mar.
Es un lujo poder disfrutar de estas vistas y de este agua del norte que, aunque algunos piensen que está fría, nada más lejos de la realidad.
Hoy, 15 de mayo, damos por inaugurada la temporada de aguas abiertas con 2600mts de natación en un mar en calma y en un marco incomparable. Aprovechando el buen tiempo del fin de semana, trataré de hacer dos sesiones más y disfrutar de esta tranquilidad que me da nadar en el mar.

Seguimos con los entrenos y esperemos que pronto pueda volver a correr.

jueves, 7 de mayo de 2015

2 meses sin correr

Hoy se cumplen 2 meses desde aquel fatídico día en que decidí acercarme a Vigo a disfrutar de la carrera en equipo. Ni disfruté, ni la acabé. Rotura en el soleo que, todavía sigue ahí.
Parece que no ha curado bien y cuando intento correr, se me sube el gemelo y me duele hasta el punto de parar.
Aprovechando el tiempo para ir metiendo metros de natación y mucha bici que, como bien dicen los que me conocen, también me viene bien.
Acabé el mes de abril con 566kms de bici, casi 13kms de natación y mucha elíptica durante los últimos días para ir cogiendo la forma.

Foto gentileza de FOTOCARLOSGRAFIAS

El martes, intenté probarme pero siguen las molestias cuando corro 3kms. Toca seguir acumulando kms en las otras disciplinas y esperar a que esta lesión recupere para los meses de verano y pueda competir en los triatlones.

Seguimos dándole duro.

lunes, 27 de abril de 2015

Bici y más bici

50 días y siguen las molestias en el soleo. Imposible correr pero, lo importante es que ya estoy en la elíptica sin molestias.
Mientras tanto, mucha bici y algo de natación.



Aprovechando para recuperarme de las molestias en las rodillas y tratando de ponerme algo más fino para los próximos objetivos que me esperan.

No queda otra que entrenar y hacer la carrera en solitario acompañado de mi querida elíptica.

Sinceramente, la odio. Es un coñazo pero no queda otra.

sábado, 4 de abril de 2015

Ciático-poplíteo externo



Por lo menos, hemos encontrado el problema. Otra cosa es curarlo. A base de ejercicios y buenos estiramientos, todo se consigue.

Todo el mes de Marzo perdido en cuanto a carreras y aprovechando para meter natación y algo de bici. Comenzamos Abril con mucha bici y ejercicios de core.

Ahora toca recuperarse de estas molestias que, como siempre, llevan al dichoso nervio ciático.

Vamos con ello.

sábado, 21 de marzo de 2015

2 semanas para olvidar

Después de la lesión del sóleo de principios de mes y de olvidarme de los objetivos del mismo, el lunes pasado tocó recordar años muy pero que muy pasados. Me levanté con un ligero dolor en la espalda y en pocos minutos se convirtió en el tan temido cólico de riñón. Ya hacía 10 años que no me daba y lo de pasar por Urgencias ni lo recordaba.
Arrastrado y con mucho dolor a las 9:30 entro por el Hospital para no volver a ver la luz del día hasta el miércoles a la 1 de la tarde.



Que mal llevo lo de estar sin poder hacer nada durante tanto tiempo.
5 días sin hacer deporte y hoy, he vuelto a hacer algo. Muy poco, ya que todavía sigo con pocas fuerzas y las molestias están ahí.
Este mes toca recuperar fuerzas para volver sin molestias.

Todo lo malo se acaba...

domingo, 8 de marzo de 2015

Lesión soleo

Empezamos mal el mes de marzo. La decisión de participar en la carrera por equipos del sábado no fue la mejor opción.
Toda la semana entre algodones y sin correr y mejorando día a día, pensaba que había mejorado. Las sensaciones no eran las mejores y ganas tenía pocas. Pero había confirmado con el equipo mi participación en el equipo 2.
En el calentamiento ya notaba que algo no iba bien pero no tan extremo. Aguanté poco más de 1km y el sóleo dijo basta. Tirón muy fuerte y gemelo a tomar por culo. Me tiré al suelo para estirar pero nada. Imposible. Lesión soleo derecho y no se como quedaría el gemelo.
Ahora toca reposo obligado así que me pierdo las competiciones de Marzo. Todo sea por recuperarse bien. Mañana buscaré ayuda profesional y mirar si se confirma la rotura.
Adiós a Vedra y a Porriño.
Aprovecharé para centrarme en el core y en pilates durante este mes.
Seguimos.

lunes, 2 de marzo de 2015

Marzo de competiciones

Después de los 10k de La Canuda, donde la lesión del sóleo fue más fuerte de lo que esperaba, los entrenos de carrera se han minimizado a finales de mes.
En Marzo, la idea era empezar fuerte, con los 5k de Vigo con el Carma en equipo A y tratar de hacer el 10k de Porriño a ritmo de marca personal, pero está claro que va a ser prácticamente imposible. He bajado la intensidad de los entrenos y no creo que llegue bien para estos objetivos.
Vamos viendo como pasan los días, entrenando la natación y la bici y muchos, muchos estiramientos.

lunes, 16 de febrero de 2015

10k A Canuda, atletismo pero disfrutando

Después de disfrutar en el Duatlon del Grove a principios de febrero, seguimos con los entrenos enfocados hacía el 10k de Porriño, donde buscamos marca personal, pero sin agobios ¡EH!.

Una inoportuna lesión en el dichoso bíceps femoral, truncó mis planes de carrera. El atletismo es lo que tiene.
El martes 3, después de un entreno de carrera donde ya no existían muchas ganas de forzar, me fuí a jugar un partido de fútbol sala y, como no podía ser de otra manera, otra vez pinchazo en el bíceps femoral. Al notarlo, ya paré sin dudarlo. Una semana parado en carrera.
Seguimos con los entrenos, sin nada de carrera, pero con la bici y la natación sin problemas. Tampoco pasa nada, ya que hasta me vino bien.

El jueves, tocaba carrera con los compis y decidí hacer el calentamiento con ellos. 25min que se extendieron un poco más de la cuenta y con bastantes buenas sensaciones. Molestias, pero normales.
Así que, como me había apuntado al 10k de Salvaterra y que además tocaba ir en familia, pues a por ellos.

Foto del amigo Safardatxo
                                             
En principio, iba a correr muy suave pero como me encontraba bastante bien, me puse a prueba pero sin forzar. Salí con los amigos a ritmo medio - alto pero en km3 iba muy cómodo a esos ritmos, así que decidí forzar un poco más. Hasta que me encontré con Eva. Una de las cracks de la marcha y que además es de Pontevedra. Tocaba tirar de ella hasta el final, así me marcaba un objetivo.
Genial hasta la bajada del km7, en donde empecé a notar un pinchazo en el sóleo derecho, claramente debido a la lesión en el bíceps femoral. Tocaba ir con cuidado. Decidí bajar el ritmo en el km8, pero me entraron las ganas de llegar y al final apreté los dientes para llegar cuanto antes. Tenía la posibilidad de estar en torno a los 40min, así que terminé un poco más fuerte.



Genial carrera para disfrutar del atletismo y siempre, sin agobios. 



domingo, 8 de febrero de 2015

Luatlon O Grove II Edición y volveremos

Le tocaba el turno al Duatlon homenaje a Lu. El año pasado ya había disfrutado de su primera edición y este año no podía faltar.
Cuando las cosas se hacen con ilusión es muy difícil que salgan mal y esta carrera cada día va a más.



Este año dos carreras con muchísima participación y una andaina por El Grove llena de gente. Genial idea el potenciar el deporte en una localidad que tiene todos los ingredientes para salir a disfrutar de sus paisajes.

Nos fuimos para El Grove bien temprano, ya que algunos participaban en el minisprint y nosotros en el sprint. En principio, dudaba de ir pero la verdad, fue una gran idea ya que me lo pasé genial con los compis del equipo y la verdad, es que congeniamos muy bien. Furgoneta de 9 plazas para llevar las bicis y estar muy cómodos.

Mucho frío asegurado pero parecía que la lluvia iba a aguantar. Muchas risas, café y animar a los compis. Después tocaba abrigarse lo mejor posible para hacer la salida.



Como el año anterior, empezamos tarde pero bueno, esta vez no pareció tanto. Debe ser que la espera, acompañado se lleva mejor.
Otra vez me posiciono mal, 370 duatletas y a mí se me olvida poner el bidón en la bici. Me intento colar entre la multitud pero no llego hasta Pablo, mi referencia perfecta.
Bueno no pasa nada. Salida y a adelantar a todo el mundo. No doy pillado a Pablo que, al final, me quita un buen tramo. Imposible cogerlo en la bici, así que me dedico a disfrutar. 18:17  para los casi 5kms de la primera parte de la carrera. Toca coger la bici. Noto sensación de frío. No cojo ritmo y no soy capaz de seguir ningún grupo. Tengo que mejorar mucho la bici si quiero ir más rápido y tratar de agarrarme a grupetas. Acabo las 5 vueltas muy frío con poco más de 35min para los 19kms de bicicleta. Ahora toca darlo todo corriendo, ya que en la bici vi que me adelantó mucha gente que iba muy por detrás mía corriendo. Me pongo las zapas y a volar. Y eso es lo que hago, adelanto a todos los que me adelantaron en la bici y a mucha más gente. Voy muy rápido. Acabo supercontento con 9:34 en los poco más de 2kms de la carrera final.

                                     

Tiempo total 1h04min que comparado con mi compi de entrenos, está fatal ya que me quitó 3min, pero que está muy bien porque me encontré genial en todo momento y disfrutando. Y eso es de lo que se trata.


Terminamos la carrera. Por primera vez, vemos la entrega de trofeos ya que cogimos cacho y nos volvemos para Pontevedra entre risas y anécdotas. 

Al final, se alargó la tarde y comimos juntos. Eso es lo que hace del deporte una gran afición.


domingo, 25 de enero de 2015

Correndo por Vigo, otra vez

Ya se está acabando enero y parece que fue ayer cuando empezó el año. Los entrenos se van cumpliendo, aunque las decisiones en lo referente al gimnasio no vayan con buen pie.
La natación tuve que bajar el ritmo porque esta semana fue imposible ir a la piscina, espero que la próxima pueda cumplir con los entrenos y estar en torno a los 18.000 mts.
La bici, aunque por la semana no le doy mucho, los fines de semana cumplo con creces y acabo el mes de enero con bastantes kms, ya que estoy dándole duro a la carrera.
Las molestias de la rodilla han disminuido y ahora voy mucho más cómodo corriendo. Espero siga así.



Y tocaba volver a competir en carrera. Un año más, me acerqué a Vigo a acompañar a los amigos del CARMA en la carrera del Calvario. 10kms rompepiernas y en donde se volvió a cambiar el circuito, así que la referencia de los 39:45 del año pasado no es buena.

Empezamos la carrera muy atrás y entre anécdotas y coñas, cuando me di cuenta ya habían salido y todavía me quedaban más de 100mts para pasar por la salida. A partir de ahí, un coñazo. Tratando de adelantar sin molestar a la cantidad de gente que participaba. Pasé el globo de los 50, el de los 45, el de los 42, más no había o ya no me daban las fuerzas. Continuos sube y baja y acabando los 2 últimos kms a gran ritmo para intentar bajar de 40min. Al final, decidí bajar el ritmo para esperar por el presidente y entrar juntos en meta. Si empezamos juntos, acabamos juntos. 40min clavaos que no está nada mal.
Después del refrigerio y las despedidas, tocaba rodar con la bici 1horita. Llegan los duatlones y hay que meter kms a las piernas que me van a pasar como locos.
20kms por Vigo con mucha cuesta y bastante frío. Muchos cambios de ritmo en la cantidad de semáforos que me encontré, pero muy contento.

Esta semana a cumplir con la natación y tratar de cumplir los 7 días de entreno. Va a ser duro pero, quién dijo que iba a ser fácil.

Próximo objetivo - Duatlon Sprint O Grove

domingo, 11 de enero de 2015

Un año más viejo

Se acabarón las fiestas y con ellas llega el tan temido cumpleaños. Otro año más y otro año menos.
Los primeros días del año y desde hace dos, toca hacer peregrinaje al punto fatídico de la carretera de Marín. Pasamos por allí, para cumplir con el homenaje a Cristobal. Ya han pasado dos años y seguimos lamentando más muertes de compañeros ciclistas. Cuando nos tiene que tocar, nos tocará.


Lamentablemente, 6 días más tarde de pasar por ese punto, ha vuelto a suceder. Otro compañero ciclista dejó la vida en esta misma carretera aunque, esta vez en otro punto kilométrico. No lo podía creer, 2 años y 6 días después vuelve a ocurrir. Pero lo peor no es eso, lo peor es que llevamos 11 días de 2015 y ya han perdido la vida en las carreteras españolas 3 compañeros y muchos otros han sufrido sendos accidentes. Esto no puede seguir así, tenemos que hacer algo para que nos respeten.

NO MAS CICLISTAS MUERTOS EN LAS VIAS

Los entrenos van viento en popa. La rodilla me ha dado una tregua y me permite correr sin apenas dolor. Tengo ganas de probarme en algún trail de montaña e intentaré participar en uno a ver como responde.
Por ahora, entrenando duro pero siempre sin agobios y disfrutando. Los compis de entrenos van muy rápidos y eso hace que vaya mejorando muy rápido.

                                         

Este fin de semana ha sido espectacular. Con un triatlon olímpico indoor para celebrar mi cumpleaños y una tirada larga entre el frío y el viento con más de 80 kms hasta Bayona.


Todavía no tengo decidido los próximos objetivos así que dejaré algo de margen para empezar a plantearme nuevos retos que vendrán seguro.

GO, GO, GO...

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