Trabajo duro pero en silencio

Esta semana ha sido dura. La cabeza a veces no está para hacer deporte pero hay que buscar el tiempo para disfrutar y desconectar.

Hace años, me propuse coger una hora al día para hacer deporte y desconectar del día a día, hasta ahora lo he conseguido y, espero que siga cumpliendo cada día, mientras el cuerpo me lo permita.

Aunque esta semana he descansado dos días, también saco cosas positivas. Ya que en carrera me encuentro cada vez mejor y en los cambios de ritmo, puedo correr 3-4min por debajo de 3:50, cosa que hacía tiempo que no era capaz. La rodilla me está permitiendo correr a gusto. De vez en cuando me avisa de que todavía no está bien pero con esfuerzo y mucho, pero mucho sacrificio, parece que todo vuelve a su sitio.

Buenos entrenos con el grupo por la semana con dos duras sesiones de natación y dos interesantes sesiones de carrera con cambios de ritmo. En el finde, entre la lluvia y el viento, decidí salir en solitario y pegarme un entreno de los míticos. Bici de montaña y a la ruta de Bora para rodar con la BTT y correr por los caminos bordeando en el río. Lujos que hay que pegarse de vez en cuando para desconectar. Y además, al ladito de casa.

Seguimos con fuerza y dándolo todo...

La Senda del Agua

Como bien indica el título este finde, tocaba acercarme a Choquilandia para disfrutar de un buen entreno con la BTT acompañando al Presi, por su recorrido tipo.
No lo conocía. Me habían hablado de la ruta hace tiempo. Pero no me esperaba que estuviera tan bien. Ruta sencilla donde las haya para disfrutar con la bicicleta de montaña pero, con buen tiempo y sin tanta lluvia, perfecto para pasear o para correr en plan trail.

Hoy nos tocó mojarnos y vaya si nos mojamos. Llevamos con lluvia ya no sabemos cuantos días seguidos en Galicia. Pero "se chove, que chova".

Me levanté demasiado temprano por la mañana. Me equivoqué al poner el despertador y perdí una hora de sueño. Muy cargado de isquios y con lluvia fina que es más jodida. Se me pasó por la cabeza, llamar al Presi y descartar el entreno pero no. A darlle jas.

Me acerqué hasta Choquilandia en coche y una vez allí a prepararse para mojarse y llenarse de barro hasta las pelotas. 2horas después, llegamos a Vigo, llenitos de lama por todos lados. Hasta de los ojos saqué arena, madre mía.
                                                

La ruta cómoda y dándole caña. El presi dice que no va, pero la leche si va. Todo el tiempo en plato grande para seguir esas pedazo ruedas de 29". Dos pequeñas caídas por culpa del barro y un moratón en la rodilla izquierda que ahora está como una pelota. No pasa nada, disfruté de lo lindo.
La vuelta decidimos venir por la carretera, ya que se hacía tarde y no era plan de volverse a llenar de barro otra vez. Ya teníamos bastante. Pero le dimos duro. Vaya si le dimos.

2horas20min para cumplir los 47kms del entreno. 
Luego tocaba correr pero entre el frío, la lluvia y que llegaba tarde, decidí posponerlo y dejarlo para la semana.
                                                 

Buenos entrenos...¡¡hasta cuando seguiremos con el agua!!

Duatlon Cross de Ribeira

Como había prometido, la decisión estaba tomada desde el martes, aún así me probé el jueves en el Pontillon con 17kms de BTT por los montes de la zona y saliendo a correr después.
Me salió un entreno algo más duro que el circuito de Ribeira y la carrera no pude ni hacerla. Imposible correr, molestias muy claras en el gemelo que me hacen parar.

Decido hacer la vuelta al Pontillón andando. No queda otra.

Después de rodar estos días con la bici de montaña, el domingo se prometía muy tranquilo.

Viaje relámpago con Rubén y a darle gas.

Salida tranquila y le digo a Rubén que tire. El anda muy bien en la montaña. De hecho se marcó un tiempazo en la bici y muy bueno en la carrera. Es un máquina. Ahora sólo le queda mejorar un poquito nadando y ya estará dando caña este verano. Tiene muy buenas cualidades.

Por mi parte, cómodo en todo momento y terminando muy fácil el tramo de bicicleta, después a dejarla en el coche y ver llegar a los demás participantes.
Estuvo bien, pero me quedaron ganas de más. Así que para el año espero volver y mejorar esa hora 30min del año anterior.

Después de un mes un tanto extraño por molestias varias y el constipado de los últimos días, empiezo un mes de recuperación de lesiones. Nada de carrera forzada y mucho ejercicio de piernas para fortalecer articulaciones.
No voy a dejar de correr pero lo haré muy pero que muy despacio.

Seguimos....

Ruta BTT por los montes de Salcedo

Como suele decirse, después de la tempestad viene la calma, así que después de un sábado lloviendo todo el día, el domingo amenecía soleado aunque con algo de frío. No quedaba otra que probar el gemelo maltrecho con la bici. La idea era salir en carretera, pero me liaron, y me fui con la BTT. 

Siempre sufro con esta disciplina, ya que no estoy muy acostumbrado a darle caña en las subidas y bajando voy cagao, pero la verdad es que se pasa bien. 

Pena de conseguir una bici y no tener que andar a pedírsela a los colegas. 

2horitas de BTT subiendo al Lago de Castiñeiras por el monte y bajada por pistas guapas. 25kms muy divertidos. 

Por la tarde, cumpliendo con el reto core y algo de rodillas para fortalecer. 

Mañana empieza otra semanita de las buenas...

¡¡¡COME ON!!!

BTT en estado puro. Marcha BTT Vino Tinto (Ribadumia)

Había que aclimatarse a la bici de montaña, también llamada BTT. Es algo que tengo ganas de hacer, pero lleva mucho tiempo por eso me gusta mucho más la carretera. Con ésta sales al monte y no tienes hora de regreso. La verdad es que la tranquilidad del monte es muy diferente al bullicio de la carretera pero bueno, por ahora me quedo con la carretera.

El viernes, aprovechando el préstamo de Kike, disfruté un montón en solitario por el Camino de Santiago hasta Barro y vuelta, para cumplir con 35kms en 2horas y ampliando un poco hasta Vilaboa por la senda del Río, poco metros acumulados para lo que me esperaba el domingo.

Disfruté muchísimo. Hacía calor y lo pasé pipa. 

Pero el domingo iba a ser otra cosa, ya me imaginaba que iba a ser duro por los 1200mts de desnivel que prometían en los 46kms. Pero no me imaginaba que tanto.

El sábado me lo tomé de descanso, a sabiendas que el domingo iba a ser muy duro y ¡vaya si lo fue!

Nos levantamos temprano por la mañana. A las 7:30 suena el despertador. Desayunito y de viaje hasta Ribadumia en compañía del Presi y de los compis del club de Triatlon.

La Marcha tenía varias modalidades. BTT de 33kms y 46kms y Duatlon y Andaina. Ellos iban a hacer el Duatlon pero yo me decidí por la BTT larga. Sabía de la existencia de tramos muy duros de subida corriendo y no quería sufrir con la rodilla maltrecha. Hay que cuidarla para los próximos objetivos.

Después de unas foticos nos vamos para la salida. Nos ponemos muy atrás y tardamos muchísimo en salir. 

1900 bicis por ese recorrido es imposible que no haya paradas. Hasta el km3, creo que fui todo el tiempo con plato superpequeño porque ni se podía rodar.

Enfilamos la subida de la Armenteira y primera bajada en tierra. Escucho CAIIIDA y miro hacia atrás. No veo al Presi. Decido parar por si se ha quedado cortado y no viene. Pienso, pues sería él. Dejo la bici y doy vuelta corriendo y lo veo jodido a un lado del camino. Miramos la herida y decide parar. Necesita puntos en la rodilla, seguro. Como está cerca Protección Civil y la carrera acaba de empezar, decido seguir y que el vaya al hospital. Yo iba a molestar y aún por encima no hacía la carrera. Le dejo las llaves del coche. Aunque después me entero que lo llevaron al Hospital Miguel Domínguez. Gracias a Dios no fue nada. Sólo un susto.

Intento recuperar el tiempo perdido, adelantando a mogollón de peña en los tramos donde se puede adelantar que no eran muchos. Muchas paradas y a ritmo muy despacio hasta el km8. A partir de ahí, buenos tramos de subida, en donde se puede rodar pero es muy duro. km15 y todavía quedan 40kms y llevamos 2horas. No llego ni a comer.

Avituallamiento. Cojo un plantano y dos pasteles y decido seguir. Me agarró a una grupeta que van muy bien y a mi ritmo. Los sigo hasta el alto de la Armenteira en el Campo de Golf. A partir de ahí dicen que es todo para abajo. Y una mierda. Queda algún tramo más.

La bajada, supertécnica y muy peligrosa. Decido tomármelo con calma pero para no hacer cola, tiro fuerte.

En la ruta de los Molinos la bajada se hace aún más complicada. Me llevo un susto. Un árbol me desvía y caigo hacia la cuneta pero con suerte de escapatoria, no me pasa nada. Solo un pequeño golpe en la tibia.

Seguimos. Ahora sí es ritmo cómodo. Vamos fuerte hasta el final y llegamos destrozados.

46kms en 4h20min.

Aunque tengo que decir que en cada tramo perdí más de 10min y fueron muchos. Yo creo que se puede hacer la marcha en torno a las 3h30min.

Muy contento por la experiencia, me uno con los compis del Tri, que están muy cansados.

Y por la tarde a descansar en el sofá.

 

La conclusión que saco es que este deporte no es para mí. Me aburre mucho rodar a esos ritmos y tampoco me gusta nada los cambios de ritmo que se generan en la BTT. Hay que hacer tiradas muy largas para coger forma y como que paso.

Me gusta rodar tranquilamente por el camino o por alguna ruta pero esto es una barbaridad. Creo que no me pillan en otra. Pero bonita experiencia