Triatlon Pontevedra

Estas últimas semanas han sido de recuperación. Siguen las molestias en el sóleo izquierdo y la carrera tengo que hacerla con mucho cuidado y en silencio.
Nada de salir con el grupo que me caliento y vuelvo a romper. Entreno en solitario para fortalecer los tobillos, mucho estiramiento de gemelo y sóleo y tratando de cumplir con las sentadillas y el core.

El mes de agosto es para bajar el ritmo de entreno y disfrutar de la vida con los compis y la familia. Sin dejar de entrenar pero controlando.

Pero volvía una cita que no me podía perder. El XV Triatlon de Pontevedra. Sabía que no iba a ser un gran día para mí en cuanto a tiempos. La lesión y los bajos entrenos se convertían en tarea imposible.
El tiempo tampoco acompañaba, lluvia y viento.
Así que desde el primer momento decidí salir a disfrutar.
En el agua, lo pasé muy mal en los primeros metros porque la gente es una exagerada y se vuelve loca por pasar por delante para después romper. Pero bueno, a la vuelta fui disfrutando y adelantando a bastantes.
La transición penosa. Me cae el gorro. Los pies congelados. Me olvido el casco. A la bici sin presión ya que salgo muy atrás.
La idea era ir con mi compi de entrenos,  pero sale retrasado y decido coger un grupo donde voy bastante cómodo. Lo veo en las vueltas y está cerca, así que toca seguir sin agobios para esperarlo. En la última vuelta, lo veo mal y le digo que lo espero en la carrera.
Disfrutando en la bici sin agobios y a la transición.
Toca correr por sensaciones y esperando al compi. Lo veo a 100mts y pienso que bajando el ritmo, me va a coger. Hago la primera vuelta disfrutando y sin apenas molestias en el sóleo. Me noto cómodo pero hoy no es el día. Yo cumplo lo que prometo, así que me paro y espero por él.
Va tocado, pero lo motivo para seguir y como tiene mucha fuerza, sigue hasta el final. Incluso ataca en los últimos metros. Pero toca esperar por otro compi para entrar juntos.

Hoy, el tiempo es lo de menos. Ni reloj, ni agobios, ni nada. Hoy era un día de disfrutar otra vez con el Triatlon.

Y lo he conseguido #ILoveTriatlon

Media Maratón de Pontevedra

Y después de una semana con muchas dudas y mucho entrenamiento a horas varias, llegaba a la Media de Pontevedra sin muchas ganas de correr.

Sabía que no iba a poder correr con la grupeta, ya que los entrenos en carrera salen por si sólos. Cuando entrenas duro, se demuestra en los tiempos. Y yo, la carrera no la he entrenado nada duro. Me quedan 2 semanas para darle caña y llegar decentemente a la Behovia-San Sebastián y a partir de ahí, descanso y pensar en correr el 10000 algo más rápido. 

La idea era salir con los del club y tirar hasta donde pudiera. Iban muy rápidos y sólo pude seguir con ellos 5kms, a partir de ahí me quedé sólo y sin ningún objetivo, era tontería seguir. Paré en km10 en 42min que no está nada mal para el momento en que estoy. Trote borriquero hasta el km15 para esperar hasta que llegaran Jimmy y Xabi. Cuando llegaron, Jimmy iba muy bien, así que tocaba llevarlo en volandas hasta la meta. Ritmo alto para un 5000 en torno a 20min, cuando llego al 20,5 paro y espero por Xabi. Va enganchado, pero ya no queda nada. Tiro de él para animarlo y entro hasta el Estadio pero decido esperar.

Veo al presi que va cómodo y a la suyo, así que decido seguir en busca de mi mujer que aún le quedaba algo por llegar. Decido correr con ella los últimos 3kms y entramos en meta muy contentos.

Algunas veces el deporte no es sólo basarse en tiempos. Para eso ya están otros que entrenan mucho para ganar. Los tiempos son importantes, es verdad, pero mucho más importante es la sensación de disfrutar haciendo deporte y, en familia y con amigos, mucho más.

Ahora a darlo todo, para disfrutar corriendo por las calles de San Sebastián y además con nuevo recorrido. 

Go, go, go.

Triatlon de Pontevedra

Un año más volvimos a la competición de Triatlon en mi ciudad.
Amaneció un día caluroso con bastante viento. Tocaba viajar a buscar a la peque hasta El Grove y toda la mañana haciendo recados. A las 2 de la tarde, estaba bastante cansado y no había muchas ganas de tirarse al río. Pero no quedaba otra. A las 3 dejo la bici y busco refugio al lado del río para no coger mucho calor.

A las 16:45 empieza la carrera. La natación fue caótica hasta la primera boya. Entre que se hacía durísimo nadar contracorriente y que la gente está muy loca. Un gañán me quiso pasar por encima y tuve que parar y pegarle un grito. A los pocos metros ya iba detrás. De verdad que no lo entiendo. Te pueden dar un golpe pero subirte por encima ¡¡NO LO ENTIENDO!!
Al llegar a la boya y coger el giro hacia la segunda vi que iba bastante delante. Claramente porque fui en la carrera lenta y la gente más o menos va igual que yo. En la segunda boya me quedé enganchado. Perdí algo de tiempo porque tuve que parar para soltarme. A partir de ahí, cómodo hasta el final. 14:03 conté yo pero según la Fegatri 14:19. Creo que es buen tiempo a pesar de que fue peor que el año pasado, ya que había mucha corriente y llevé bastantes golpes. Si que he notado una gran mejoría en el agua. A pesar de que esta carrera no fue buena, me siento más cómodo nadando rápido.

La transición, otra vez, horrible. Tardo muchísimo en ponerme las zapas y el casco. Me salen 2:42, algo mejor que el año pasado pero sigue fatal. Subo a la bici y empiezo con el recorrido. Sensación de bloqueo. Las piernas no van. Me pasan muchísimos. Y además en grupos. Intento seguirlos pero nada. No voy. Después de varios intentos, decido tomármelo con calma. No queda otra. Hoy no es el día para la bici. Termino el recorrido con 38min. 3min más que el año pasado en el mismo. Claramente perjudicado por el viento que soplaba en gran parte del recorrido en contra.

Ahora toca correr. Me pongo las zapas y a darle gas. Me veo sin fuerzas pero tengo que adelantar a todos los que pueda. La primera vuelta voy decentemente, pero tampoco para tira cohetes. La segunda, bajo el ritmo y sufriendo con viento en contra. Me engancho a uno y decido terminar con él, sin casi fuerzas. 19:34 para un 5.000 que no está nada mal, para como me sentía.

1h15min20sg, casi 2min más que el año pasado pero como dicen algunos. Los triatlones no se pueden analizar de un año a otro, incluso en el mismo recorrido. Así que termino contento cumpliendo otro reto.

Ahora toca para de correr hasta el día 1 de Agosto. Rehabilitación de la rodilla y tratar de mantenerme por debajo de esos 74 kilos. Esperan retos importantes de carrera para finalizar el año.

GO, GO, GO...

Se acaba enero...muy rápido y sigue lloviendo

Este mes, basado en la técnica de natación y la vuelta a la carrera pero ¡POR TERRENO BLANDO EH!
Después de correr el lunes muy cómodo, martes, jueves y viernes estuvo centrado en la natación. Muchos metros, para mi gusto, y mucha insistencia en la técnica. Nada más y nada menos que 5.500 metros repartidos entre los 3 días. Muy duro.
Aprovechando el miércoles para rodar en la noche lluviosa de Pontevedra con la bici de montaña.
El tiempo sigue sin acompañarnos y no queda otra que acercarse al gimnasio o mojarse y yo opté por la segunda opción.
El domingo ameneció sin lluvia aunque con algo de frío. A los gallegos el frío nos da igual pero, por favor, que no llueva más. Salí a rodar en compañía de Humberto. Nos acercamos hasta Moraña subiendo al Alto de San Breixo, pequeña subida pero con bastante desnivel y mala carretera. 2 horas de bici de carretera para 48kms y 560mts de ascensión acumulados. Sensaciones de ir enganchado en todo momento. Toca ponerme las pilas para seguir a los compañeros.

El equipo va mejorando y ya tenemos los chandals. Por cierto muy chulos. Vamos a presumir un montón....

Año Nuevo..renovando ilusiones

Este año no ha sido ni mucho menos el mejor, deportivamente hablando. He tenido muchas lesiones, sobretodo en la rodilla derecha y, últimamente, el gemelo también está algo tocado.
He decidido poner ciertas medidas para intentar solucionar esos problemas. Espero me funcionen para este nuevo año.
Definitivamente, me voy a dedicar en exclusiva al triatlon y, si la rodilla me lo permite, participar en algunos duatlones para ir cogiendo la forma. Me gustaría seguir participando en carreras pero ya no son una prioridad y prefiero seleccionarlas bien.
Esta temporada será mi primera participación en competiciones de Triatlon y tengo muchas ilusiones. Aprovechando que la gente con la que entreno ha formado un club y querían contar conmigo, pues he confirmado mi presencia para este año, dejando a un lado mi etapa con el C.A.R. Marisqueiro, ya que dos clubes no son compatibles. Me da pena dejar el club de atletismo pero, últimamente no participaba en muchas carreras y poca gente conocía. Trataré de seguir ligado a ellos de alguna manera y aportar mi granito de arena a ese gran proyecto.
El Triatlon Pontevedra, será mi prioridad para este año y trataré de participar en las máximas competiciones para poder llevar su camiseta por las carreteras de Galicia y espero que alguna por España.

También puedo confirmar oficialmente que, vuelvo a tener entrenador. Gracias a un par de contactos, he entrado a formar parte del grupo de entrenos del supercrack Pablo Dapena y me siento muy ilusionado porque se que me va a dar mucha confianza y sobretodo, entrenar duro y con calidad.

Por ahora no me he marcado objetivos, ya que sigo parado en carrera y los duatlones de este mes de enero son bastante duros para poder afrontarlos con dignidad. Aunque si que tengo unas ganas tremendas de mejorar en la natación, ir fino en la bici y correr sin dolor. Creo que serían mis objetivos para este 2014.
O mejor aún, mis deseos...

El año 2013 ha pasado muy rápido. Pocos kilometros de carrera y con muchas molestias. 

Pocas competiciones pero, sin ninguna duda, ¡¡¡ME LO HE PASADO GENIAL!!!

Y ¡¡¡qué me quiten lo bailao!!!

Semana pasada por agua

¿Queríamos lluvia? Pues tenemos lluvia. Lloviendo toda la semana y poco entreno en exterior. Entre que la carrera la tengo parada y que en bici no se puede salir, pues sesiones de gimnasio y core. Fortaleciendo el tren inferior que falta hace.
Además, aprovechando que Ríos me dejó el rodillo, 1horita de rodillo con la bici viendo Prison Break. Este hombre no se da escapao....

Ayer jueves, clase de natación con 2.100 metrillos y muy cargado de cervicales.
Hoy viernes, tocaba bici y empezar con carrera, pero entre la lluvia y que las cervicales están avisando, he decidido hacer ejercicios en casa y mañana será otro día. 

Esperamos hacer deporte este fin de semana. Mañana un poquito de trote y algo de bici y el domingo, con el tiempo más calmado, a rodar por la calle.

Esta semana ha nacido una nueva web que está teniendo muy buena aceptación. La web del equipo Triatlon Pontevedra. Equipo que dará mucho que hablar en este mundillo.

Culminando la semana con el Triatlon Sertri Pontevedra

Después de las malas sensaciones del sábado en la carrera de Campañó, esta semana tocaba entrenar con mucho tacto. El objetivo del triatlon de Pontevedra, estaba a la vuelta de la esquina y no quería llegar tocado.
Después de un domingo de descanso, el lunes empezamos la semana con 1h y algo de bici en compañía de Kike por el circuito de la carrera. Buen ritmo y demostrando que voy algo más lento que Kike en la bici.
Después me acerqué al gimnasio para hacer unos buenos estiramientos con los retos programados y terminando con 750mts en 13:54 y 2 series de 50mts fuertes.
El martes, salí a correr en solitario. La idea era cumplir con el entreno pero sin forzar mucho las rodillas. Me fui a las Marismas del Bao y por allí, en terreno blando todo el tiempo, hice 20min cómodos para 4.200mts y 20min algo más fuertes para 4.500mts. Muy cargado, me acerqué al gym para terminar con estiramientos y reto core.
El miércoles, otra vez cogí la bici y entrené en solitario por Pontevedra con 1h20min y 30kms más. Sesión de estiramientos y reto rodillas para terminar.
El jueves, poca cosa y pocas ganas de entrenar. Sesión de estiramientos y retos.
El viernes me fui al gimnasio por la tarde y me pegué un Triatlon MiniSprint. Con 9:16 en la piscina para los 500mts, 18min en la bici estática para los 10km y 12:30 en la Elíptica para emular 2.500mts a 5´. Buen entreno para terminar una buena semana.

El sábado era el día. Ameneció muy malo con lluvia y algo de viento. Lo íbamos a pasar mal. Cogí el dorsal, comí algo y a las 3 ya estabamos en el río Lerez para disfrutar de una bonita prueba.
                                              
Casi 300 triatletas para hacer un Sprint. 750mts en el río, para la ida con muchos golpes y alguna que otra parada pero cuando cojo la boya para volver me encuentro muy cómodo y vengo a buen ritmo. Subo al pantalán con 13:46. No me puedo quejar. En estos momentos es lo que hay. Voy corriendo quitándome el neopreno y nada. No soy capaz. Está enganchado y no puedo desabrochármelo. Pido ayuda pero nada. Al momento me pasa un compañero y me lo desabrocha. Muchas gracias quien quiera que fueras. Sino fuera por tí, me quedaba fuera de carrera.  Por mi reloj, tardé 3min42seg en salir del agua y empezar el circuito de bici. PENOSO.
                            
La bici fui a mi ritmo, todo el tiempo cómodo pero con la sensación de que no iba fino. Adelantaba a alguno pero me adelantaron muchos. En la última vuelta, me pasa Kike. Intento seguirlo pero nada, lo veo a lo lejos y pienso que después lo pillaré corriendo. Termino el circuito, algo enrevesado y peligroso, en 35min clavaos. Gran tiempo.
                                                
Transición a la carrera. Había dejado las zapas preparadas para metérmelas sin problemas. Pues nada, necesito cordones de goma si o si. Zapas puestas y a correr. Al salir de la transición, el juez me dice "Pero a donde vas con el casco". Vaya inútil. Vuelta a dejar el casco. Perdí 1min30seg. Horrible.
Cojo una botella y a correr. Me encuentro fino. No me duelen las rodillas y veo a los dos compis a 300mts. A por ellos. En la mitad de la vuelta ya los tengo a mi lado. Adelantamos a muchos corredores y me quedo con Kike. Le pregunto que tal va y me dice que bien. Pues nada, me quedo con él y a disfrutar de los últimos 2.500mts.
Y eso hice. La vuelta me la tomé con calma y disfrutando de la sensación extraordinaria de terminar otro triatlón y pasármelo genial.

Tiempo total 1h13min42sg, mejorando mi anterior marca de 1h15min en el triatlon de Porriño.
Pendiente de las clasificaciones oficiales del Triatlon Sertri - Pontevedra 2013, pero sabiendo que lo he hecho lo mejor que pude.