jueves, 30 de junio de 2011

Adios Campeonato de Europa de Triatlon Pontevedra 2011

Dando los ultimos coletazos del espectaculo del fin de semana y viendo entrenar por nuestra tierra a los maquinas de Javi Gomez Noya, Mario Mola y algunos que se quedaron a disfrutar del gran tiempo de las Rias Baixas, me he encontrado con este video, que sintetiza claramente la ilusion que le ha puesto la ciudad a este gran evento.

Cpto Europeo de Triathlon Pontevedra 2011 from Fran Muradas on Vimeo.



Ya estamos pensando en el Campeonato del Mundo de 2012.
¡¡¡¡ Seria la leche !!!!

miércoles, 29 de junio de 2011

Martes y miercoles, con la niña

El martes decidi no hacer deporte, paseo con la niña durante la tarde y estiramientos por la noche.
El miercoles, toda la mañana con sensacion de mareos y por la tarde en bici hasta el gimnasio con la niña. Pude hacer 1000mts de natacion muy suaves y vuelta para casa.
Esperemos que el viernes este mejor. Ya no pido mas para este mes.
Ha sido un mes horribilus.

lunes, 27 de junio de 2011

Visita al fisio

Hoy tocaba visitar a Alberto.
Me levante bastante bien de las cervicales pero acabo el dia muy tocado. Otra vez.
Me dice q no tiene claro lo de los mareos. Me hizo un masaje de cervicales y me desbloqueo, despues de un tratamiento craneal o algo asi. Acabe muy mateado, asi q esta claro q el problema esta ahi.
Despues me hizo un sangrado en la rodilla q dolio la ostia, pero patece ser q es bieno. Esperemos q sea verdad.
Otro dia mas sin entrenar nada, solo un paseo con la peque en bici y yo andando.
Esperemos estar mejor mañana.
Acabo el dia con calor en las cervicales, saetil y hielo y traumel en la rodilla.

domingo, 26 de junio de 2011

Dominguero total

Domingo de Formula 1 y playita con la familia.
Algo de natacion en la playa y paseo por la arena.
Fin de semana de recuperacion.

Resumen Campeonato de Europa de Triatlon Pontevedra


Ayer tuve la oportunidad de disfrutar de un gran ambiente de triatlon a 50mts de mi casa.
Despues de descansar un rato, me acerque hasta el Rio Lerez a ver el Campeonato de Europa de Triatlon.
Un monton de gente por todos las zonas del circuito. 
La natacion, increible, todos en grupo en torno a los 18min y despues una carrera de bicicleta que segun 
informacion posterior, Alistair Brownlee tuvo problemas mecanicos y se quedo, pero sorprendentemente recupero
al grupo y llegaron todos en peloton con 3 triatletas algo adelantados.
La carrera fue un paseo para los hermanos Brownlee, ya que Javi Gomez Noya tuvo problemas estomacales y es
el unico que puede seguirles el ritmo de carrera. 
Tiempo extratosferico para Alistair con 30min en un 10.000 a 33º de temperatura y con un tiempo de 1h48min, seguido por su hermano y el 
ruso Polyansky. Gran carrera del español Mario Mola con un meritorio cuarto puesto. Los gallegos Ivan Raña y Javi
Gomez Noya llegaron fundidos pero llegaron y todos le aplaudimos su esfuerzo.
Tarde de mucho calor pero gran ambiente.
Despues, a disfrutar con otra Copa de Europa para la Seleccion Española de futbol con un gran Thiago Alcantara.

sábado, 25 de junio de 2011

Triatlon de Pontevedra 25 de Junio de 2011, 37º





Pues hoy me levante temprano, con algunas secuelas de los mareos de la semana.
Parece que empiezan a remitir. Ojala.
La sensacion de cansancio todavia está ahi. A ver que pasa a partir del martes.
La idea era ver la salida de mis compis en el Campeonato de Europa de Triatlon (Tri Popular). Estaban todos muy nerviosos, pero lo hicieron genial. Tenian unas caras de alegria por acabar un triatlon, tremendas.
Les di la enhorabuena a todos y me escape corriendo para casa. Hacia un calor descomunal.
A las 11 y media no se paraba, las chicas elite iban a sufrir de lo lindo en el tri olimpico. Asi fue, muchas caras de sufrimiento para llegar rotas.
A las 7 de la tarde es el turno de los chicos elite, a disfrutar con Javi y los ingleses. Espero que baje un poco el calor.

jueves, 23 de junio de 2011

Seguimos descansando

La ciudad se engalana para la celebracion del campeonato de europa de triatlon y ya se ven bicis espectaculares y gente corriendo. El rio lerez lleno de gente nadando, años hacia. Y yo, lesionado, lo unico q me queda es disfrutar como espectador de este gran ambiente y analizando mis proximos retos para el 2012.
La idea es centrarme en el triatlon e incluso federarme para disfrutar de ese gran ambiente entrando en la cuarentena como triatleta de verdad.
Pero esa es una idea q esta en mi cabeza desde q hace unos años le prometi a un colega q estaria en la linea de salida del ironman de lanzarote. Lo he pospuesto por diversas causas pero para el año deberia empezar a probarme desde el inicio, para conseguir el objetivo alguna vez en la vida.
Otro dia mas de descanso, solo con un paseo en bici y algunos kms de senderismo para mantener la forma.
Mañana prometo las primeras imagenes del tri en el blog y de ese gran ambiente.

miércoles, 22 de junio de 2011

Y al final tuve que parar

Pues eso. Definitivamente tengo que parar. Llevo mucho entrenamiento encima este año y los anteriores y el cuerpo me esta avisando.
Las cervicales me estan avisando, las piernas me estan avisando. PARA COÑO, PARA.
Asi que voy a parar.
Desde el dia 19 de Junio de 2011, paro todo lo relacionado con el deporte y me voy a centrar en recuperarme. No me pongo metas, solo empezare por sensaciones. Y empezare despacio, muy despacio.
No tengo prisa, me he olvidado de debutar en triatlon este año, paso de carreras populares en verano y nada de bici hasta que me ponga bien.
Tengo que recuperarme de estos mareos que me dan y que me impiden hacer vida normal, necesaria para poder hacer deporte. Recuperarme de la tendinitis rotuliana, la sobrecarga en los tibiales y abductores.
Espero que pueda volver, pero mientras tanto, a descansar.

lunes, 20 de junio de 2011

Fin de semana de celebracion


No todo es cuestion de deporte. El viernes no me apetecia nada salir a entrenar, me pegue una zampa de sobar y despues me fui a tomar algo con los colegas. Tocaba disfrutar de las ultimas horas de soltero de un amigo. Eso si, me recogi pronto.
El sabado por la mañana, con sensacion de cansancio, me acerque hasta el Pontillon do Castro en Verducido, un embalse perfectamente preparao para campeonatos de piragüismo, pero que tambien se puede nadar muy bien. Llegamos 4 amiguetes por alli a eso de las 12 y media y despues de charlar un buen rato y de ponernos el neopreno, al agua. 1000mts palla y 1000mts paca. Como decia uno, na de na.
La verdad, es que nunca habia probado las sensaciones de nadar en un embalse. Me encontre muy bien, pero los ritmos altos no soy capaz de seguirlos. Me agobio muy rapido, y la respiracion la hago fatal. La conclusion que saco es que soy un nadador mediocre y que necesito mejorar mucho. Al final, 2.000mts en 39min, que no esta nada mal. El problema fue que justo al terminar, me dio un tiron en el gemelo izquierdo y vi las estrellas. De hecho, llevo todo el fin de semana con un dolor increible que, incluso me duele al andar. No se si podre correr el miercoles en la carrera de San Xoan de Vigo y descarto totalmente el tri de Pontevedra. Estare de espectador disfrutando con la gente.

Por la tarde tocaba bodorrio y habia que disfrutar con los amigos, que no todo es deporte. Asi que deporte, lo que se dice deporte no hice mucho.
El domingo no estaba para nada. Estaba totalmente K.O. asi que mucho dormir e hidratarse para recuperarse para la nueva semana.
Y empezo la semana, y estoy destrozao.
Lunes de resaca, asi que al gym para estirar en vapor y hacer algunos abdominales para no perder la costumbre, acabando con 15min de natacion suaves para 750mts de na.
Otra semana muy chunga en cuanto entrenos, ya que me sigue doliendo la rodilla y ahora tambien el gemelo. Es que este mes no estoy nada, pero que nada fino.

viernes, 17 de junio de 2011

Triatlon Sprint pero sin natacion

El jueves tocaba el segundo intento al Tri. Por causas mayores, me quede literalmente sobao, me fue imposible salir a nadar. Asi que se quedo en duatlon.
20kms de bicicleta por el circuito del Tri de Pontevedra en 40min y 5kms por la Isla de Las Esculturas por debajo de 20min, cruzandome con varios cracks del deporte pontevedres.
Es sorprendente encontrarse a tanta maquina junta en una ciudad tan pequeña como Pontevedra. Sin ninguna duda el referente a nivel mundial es Javi Gomez Noya , pero lo bueno es que cuando se juntan todos puedes ver una serie de maquinas entrenando al lado tuya, que no contigo, claro.
Termine el entreno bastante tocado de la rodilla derecha y hoy viernes estoy muy dolorido. Ahora salgo para el gimnasio y la idea de hacer el tercer triatlon tengo que descartarla. Como mucho, estiramientos, abdominales y lumbares, para finalizar con 1.000mts de natacion espero que en compañia.

miércoles, 15 de junio de 2011

Triatlon Sprint Indoor

Hoy empezamos la jornada intensiva y habia que celebrarlo.
Aproveche que tenia que llevar a la niña al gym, para probarme un triatlon sprint.
750mts de natacion en 14min clavaos y preparao para la bici. Me fui al aula de Spinning, cogi una bici, no muy buena por cierto, y 20kms en 44min. No se porque pero no iba nada rapido, no se si era culpa de la bici o de las piernas que no daban para mas.
Despues a la cinta, 5kms en 19:20 y termine reventao. Eso si, la idea de hacer 3 dias el mismo entreno, ronda por la cabeza. No se si seré capaz, pero lo voy a intentar. Mañana por tarde el segundo. A ver que pasa...
El sabado, en la boda, decidire si participo o no en el Campeonato de Europa de Triatlon que se celebra en Pontevedra el fin de semana del 25 y 26. No lo tengo muy claro, seria mi debut, y que mejor sitio que mi ciudad, pero es a una hora complicada. El sabado 25 a las 9 de la mañana.
El sabado decidire.

martes, 14 de junio de 2011

Martes de natacion

Hoy tocaba vuelta a la piscina.
Despues de una sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en vapor, 1.000mts de natacion en 20min, para ir volviendo poco a poco.
Hay que coger la forma, pero sin matarse que aun queda mucho.

lunes, 13 de junio de 2011

Fin de semana regenerativo

El viernes estaba cansado, asi q me lo tome de descanso.
El sabado, dia de sesion familiar con paseo de tarde por la ciudad y descanso total.
El domingo iba a descansar pq tenia la cominion de la peque, pero como se levantaron temprano para ir a la pelu, aproveche para hacer el circuito tipico por el sendero del rio hasta Bora y vuelta.
Buenas sensaciones en la primera parte con 28min los 6,5kms y la vielta encontre compañia y acabe muy bien con 1h08min para 15kms.
Buscando nuevos objetivos empiezo la semana en el fisio, con masaje de espalda y tratamiento del tendon rotuliano.

viernes, 10 de junio de 2011

Finalizando la semana de descanso

El jueves volvi al gym. Eliptica 25min y estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones de rigor, para terminar con 2000mts de remo en 10min y me acerque a la piscina para soltar musculos con 500mts en 10min suaves.
El viernes, no me apetecia nada de nada, asi que descanso del guerrero.
Este fin de semana es de relax. El domingo tengo la comunion de la niña y supongo que hare algo suave por la mañana temprano y el sabado ademas de dormir y dormir, la idea es pasear con la familia por la tarde y salir un rato en bici con la niña por la mañana. Amos que relax total..que ya va tocando.

miércoles, 8 de junio de 2011

Empezando una nueva semana

Esta semana es de recuperacion asi que intentare no hacer nada de bici y carrera.
Aprovechando las tardes, me acercare al gym, para estirar y hacer algo de fortalecimiento del tren superior.
El lunes, eliptica 15min para calentar y despues estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones, para terminar con natacion 16min.
El martes, no pude ir al gym, asi que Sesion de Pilates en casa por la noche.
El miercoles, otra vez al gym, sesion de eliptica 20min para calentar, estiramientos, abdominales, lumbares y pesas tren superior, ademas de 2.000mts de remo, que ya lo tenia olvidado, para finalizar con natacion 14min para 750mts.
Recuperandome.

lunes, 6 de junio de 2011

Fin de semana concentrado

Estaba apuntado para el 1500 del Campeonato Gallego de Veteranos pero un problema de ultima hora, hizo que llegara tarde y no me dejaron correr. La verdad es que tampoco tenia muchas ganas. Habia entrenado bastante justo y no se como iba a responder. Hacia mucho calor y hasta creo que me vino bien no participar.
El fin de semana tocaba fiesta con los amigos de la Peña. Despedida de soltero del Presi en una casa rural en Agolada. Vamos, a tomar por culo.
Un sitio magnifico para desconectar unos dias. Gente muy amable y comes de la ostia....

Gran tarde con los amigos bebiendo cerveza y echando unas risas en Quad por la zona y llegando un poco perjudicado a casa despues de disfrutar con Nadal en Roland Garros.
De entreno poco, pero de ejercicio muy mucho. La pena es que con lo que comi, no me valio de mucho.
Ahora a empezar la semana....

Terminando la carrera

El jueves tocaba el ultimo entreno de carrera hasta el dia 26 de junio.
Carrera 20min y 12 series de 30 segundos en la pista de atletismo a ritmo fuerte, recuperando 1min entre cada una a 4.20. Buenas sensaciones y terminando bastante cansado. Carrera de 5min para recuperar y sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.

El viernes me fui a la piscina, 750mts de natacion en 14min pelados y 1hora de spinning para ver las sensaciones de la rodilla. MA-LAS. Me dolio bastante y despues de 20min de eliptica, decidi parar.
Estiramientos, abdominales y lumbares para terminar.

miércoles, 1 de junio de 2011

Miercoles de natacion y estiramientos


Me acerque a la playa para hacer 20min de natacion. No tenia muchas ganas. Entre el trabajo y lo cansado que ando ultimamente, no tenia ganas de entrenar.
Al final, unos 900mts en la playa para 17min pelados. El agua congelada pero bueno.
Algo de estiramientos y al llegar a casa, estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.
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