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lunes, 27 de abril de 2015

Bici y más bici

50 días y siguen las molestias en el soleo. Imposible correr pero, lo importante es que ya estoy en la elíptica sin molestias.
Mientras tanto, mucha bici y algo de natación.



Aprovechando para recuperarme de las molestias en las rodillas y tratando de ponerme algo más fino para los próximos objetivos que me esperan.

No queda otra que entrenar y hacer la carrera en solitario acompañado de mi querida elíptica.

Sinceramente, la odio. Es un coñazo pero no queda otra.

sábado, 4 de abril de 2015

Ciático-poplíteo externo



Por lo menos, hemos encontrado el problema. Otra cosa es curarlo. A base de ejercicios y buenos estiramientos, todo se consigue.

Todo el mes de Marzo perdido en cuanto a carreras y aprovechando para meter natación y algo de bici. Comenzamos Abril con mucha bici y ejercicios de core.

Ahora toca recuperarse de estas molestias que, como siempre, llevan al dichoso nervio ciático.

Vamos con ello.

domingo, 8 de marzo de 2015

Lesión soleo

Empezamos mal el mes de marzo. La decisión de participar en la carrera por equipos del sábado no fue la mejor opción.
Toda la semana entre algodones y sin correr y mejorando día a día, pensaba que había mejorado. Las sensaciones no eran las mejores y ganas tenía pocas. Pero había confirmado con el equipo mi participación en el equipo 2.
En el calentamiento ya notaba que algo no iba bien pero no tan extremo. Aguanté poco más de 1km y el sóleo dijo basta. Tirón muy fuerte y gemelo a tomar por culo. Me tiré al suelo para estirar pero nada. Imposible. Lesión soleo derecho y no se como quedaría el gemelo.
Ahora toca reposo obligado así que me pierdo las competiciones de Marzo. Todo sea por recuperarse bien. Mañana buscaré ayuda profesional y mirar si se confirma la rotura.
Adiós a Vedra y a Porriño.
Aprovecharé para centrarme en el core y en pilates durante este mes.
Seguimos.

jueves, 4 de abril de 2013

Rotura biceps femoral y descanso

Pues empezando el mes de Abril con natacion y series de 1km y con buenisimas sensaciones, ayer me levanté con una molestia que ha ido creciendo durante estos dos días. No se si se me pegó la lesion de Messi del martes o que pasó, ya que en las series no noté ninguna molestia. Hasta me sorprendió que no tuviera molestias en la rodilla y que pudiera correr a esos ritmos.
El lunes 1300mts de natación y una buena dosis de estiramientos en vapor, con los abdominales y lumbares de rigor, quedando pendientes 500mts del objetivo.
El martes, series de 1km por debajo de 3:55 con grandisimas sensaciones y todo el tiempo en solitario, terminando con una buena sesión de estiramientos y abdominales y lumbares.
El miercoles, con el dolor en el biceps femoral, decidí parar, aunque tocaba bici, al final hice sesion de estiramientos y gimnasio.
Decido parar y meter ibuprofeno y frío-calor en el biceps femoral, hasta el diagnóstico del fisio de hoy.
Me autodescarto para la carrera del domingo en Monteporreiro. Me hacía mucha ilusión pero no llego ni de coña. Intentaré pasarme con la bici.
Descanso de carrera, mientras sigan las molestias, sin olvidarme del gimnasio, aunque sin pesas de piernas.

A ver que me dice....
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