Domingo de duatlon

La idea era hacer un duatlon...
Estiramientos y vamos alla.
Carrera de 5kms por la Isla de las esculturas en 21:25 (media de 4:17) comodo..
Cojo la bici y 20kms por Pontevedra, en un circuito llano pero con viento en contra
durante mucho tiempo. 2 vueltas de 10kms aprox. Me salen 20,6kms en 47:18
(media de 26km/h) y a por el final.
Carrera de 2,5kms por el carril bici en 9:57 (media de 3:59).
Al final me salieron 1h18min43seg sin transiciones...
Por la tarde muy cansado viendo a Nadal contra Ferrer algo de estiramientos....

Carrera en Aios Sanxenxo y Bicicleta por Sanxenxo

El Sabado tocaba carrera en Sanxenxo. Nunca habia ido y me habian comentado que era durilla.
Pero durilla no es la palabra, es dura de cojones. Al llegar me comentan que son menos de 6km
y se ve un muro en la llegada de impresion. Empieza la carrera, eramos muy pocos. Yo creo
que estas carreras deberian de hacerse hombres y mujeres juntos. Para las mujeres hicieron otra
carrera y por eso se veia poco ambiente, no mas de 80 tipos. Empieza la carrera y a saco, hasta
me veo con los buenos durante mucho tiempo. El km1 a toda leche en 3:18, se entiende que bajando
todo el tiempo. El km2 en 3:48, joder que miedo lo que me espera, y llegamos a la playa de Bascuas,
por donde nunca paso porque es una playa de nudistas y no me van mucho pero, si conozco la bajada
hasta la playa por donde hay que subir. ¡De impresion!. De hecho el km3 en 4:55 demuestra que se sube
a saco. Despues calma un poco pero yo tambien bajo el ritmo, el km4 en 4:30 y el km5 en 3:58, para acabar
con un muro de la ostia los ultimos 300mts en 23:41 (media de 4:07). Recuperacion durante 10min a trote suave y a coger
la bici, que la tenia en el coche, para hacer 20kms por los alrededores de la carrera.
Al final, bici carretera 18kms en 40min muy fuerte y muy comodo....
Estiramientos y a comerrrrrrr....