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domingo, 25 de enero de 2015

Correndo por Vigo, otra vez

Ya se está acabando enero y parece que fue ayer cuando empezó el año. Los entrenos se van cumpliendo, aunque las decisiones en lo referente al gimnasio no vayan con buen pie.
La natación tuve que bajar el ritmo porque esta semana fue imposible ir a la piscina, espero que la próxima pueda cumplir con los entrenos y estar en torno a los 18.000 mts.
La bici, aunque por la semana no le doy mucho, los fines de semana cumplo con creces y acabo el mes de enero con bastantes kms, ya que estoy dándole duro a la carrera.
Las molestias de la rodilla han disminuido y ahora voy mucho más cómodo corriendo. Espero siga así.



Y tocaba volver a competir en carrera. Un año más, me acerqué a Vigo a acompañar a los amigos del CARMA en la carrera del Calvario. 10kms rompepiernas y en donde se volvió a cambiar el circuito, así que la referencia de los 39:45 del año pasado no es buena.

Empezamos la carrera muy atrás y entre anécdotas y coñas, cuando me di cuenta ya habían salido y todavía me quedaban más de 100mts para pasar por la salida. A partir de ahí, un coñazo. Tratando de adelantar sin molestar a la cantidad de gente que participaba. Pasé el globo de los 50, el de los 45, el de los 42, más no había o ya no me daban las fuerzas. Continuos sube y baja y acabando los 2 últimos kms a gran ritmo para intentar bajar de 40min. Al final, decidí bajar el ritmo para esperar por el presidente y entrar juntos en meta. Si empezamos juntos, acabamos juntos. 40min clavaos que no está nada mal.
Después del refrigerio y las despedidas, tocaba rodar con la bici 1horita. Llegan los duatlones y hay que meter kms a las piernas que me van a pasar como locos.
20kms por Vigo con mucha cuesta y bastante frío. Muchos cambios de ritmo en la cantidad de semáforos que me encontré, pero muy contento.

Esta semana a cumplir con la natación y tratar de cumplir los 7 días de entreno. Va a ser duro pero, quién dijo que iba a ser fácil.

Próximo objetivo - Duatlon Sprint O Grove

domingo, 7 de diciembre de 2014

Gran carrera en Cangas

Culminamos una gran semana de entrenos con un gran domingo de carrera.

Empezaba Diciembre con metros de técnica en natación y sufriendo con las series de carrera con los compis de la grupeta. El viernes, me marqué 2950mts en la piscina, reventado desde el 2000 y con los ánimos de Cristian para llegar hasta el final. Es la primera vez desde que me dedico a ésto que soy capaz de llegar a 2900mts. Acabé reventado pero con el cuerpo muy relajado. Es verdad que la natación te hace más fuerte y además relaja.
El sábado salí con la bici aprovechando una horita por la mañana. Ya ni descansamos.



Y finalizamos la semana, con una carrerita en Cangas de 10kms. El objetivo de este año es tratar de bajar de 38min. Lo intentaré en Porriño sobre finales de febrero, pero esta carrera me daba muy buena espina.
Llegamos temprano, ya que tocaba desplazarse en bus desde Cangas a Aldán donde se hacía la salida. 10:15, frío y había que esperar hasta las 12:15 ¡¡2horas!! Nada de perder el tiempo. A entrenar.
Me decidí a hacer el recorrido a la inversa y en solitario. Despacito y con buena letra, acabando con 6kms suaves en menos de 35min. Llegué a Aldán y aún tuvimos tiempo de tomar un café y saludar a algunos compañeros.
Salimos a las 12:15. Salida descafeinada y mal organizada. Primeros metros y me encuentro bien. Empieza la subida dura, voy bien. Veo a algunos compis que van cerca y que hacen buenos tiempos, trato de seguirlos. Llegamos al final de la subida y ahora todo hacia abajo. Me olvido de tomar el gel. Error, ya que debería haberlo hecho. Pero da igual, seguimos. Entrando en Cangas me agarro a una chica que debe ser de la localidad ya que todo el mundo la anima. Voy con ella hasta el giro. Ahí me deja. Ya me faltan fuerzas, culpa claramente de correr 6kms antes, pero esto es un entreno. Últimos dos kilometros y me agarro a Kikiño, intenta tirarme pero ya no tengo fuerzas, voy justo pero acabo dignamente. Miro el crono. 37:58 raro raro

                             
Es verdad que estoy entrenando bien la carrera últimamente, pero los kms de entrenos no son tantos como deberían. Al final, se confirman mis sospechas, 9.500mts de carrera aunque los organizadores dijeron 10kms. Bueno, no pasa nada, toca seguir.

                            

Lo mejor de todo, las molestias en la rodilla ya son llevaderas. Duele pero no me impide correr a ritmo y, lo mejor, andando no duele nada.

Seguimos con fuerza...próxima parada dudando entre Boiro y Sin-Son (ya veremos)

domingo, 30 de noviembre de 2014

Noviembre de carrera

Después de 11 meses, se puede decir que ahora ya estoy corriendo otra vez. Las series y cambios de ritmo y los entrenos con la grupeta, se notan y la mejora es continua.

Los ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps están mejorando mis rodillas y además, se junta con la bajada de peso considerable por lo que el dolor es mucho menor. Vamos por el buen camino.

Pero sigo manteniendo el pensamiento de no correr por encima de 15kms para ir recuperándome mejor y entrenar la carrera con mucho tacto.

Este mes le he dado mucha zapatilla e incluso competí en dos ocasiones (Behobia y San Martiño), 163kms que para el objetivo de hacer triatlon está muy bien.

Por otra parte, sigo con las 3 sesiones de natación con el grupo, notando mucha mejoría en la piscina y acabando el mes con 17.000mts y un test de 1000 en piscina corta por debajo de 19min.

En cuanto a la bici y por la lluvia de Noviembre, este mes se ha quedado corta pero la sesión del último domingo ha sido interesante. Tenía como objetivo llegar a 100kms y lo conseguí en solitario, ya que la grupeta hizo 78kms y el resto tocó hacer solo.

A falta del último mes, este año me he centrado más en la natación, superando con creces los otros años. Cuando en 2013 hice 114,61kms, este año y a falta del último mes, ya llevo 226,65kms. En la bici he bajado bastante en comparación con el 2013 pero lo compenso con algo más de kms de carrera.



Vamos con el último mes del año.

Próxima parada...10kms de Cangas


lunes, 17 de noviembre de 2014

Carrera Popular San Martiño - Orense

Después de la multitudinaria Behobia - San Sebastián, le tocaba el turno a la no menos, Carrera de San Martiño en Orense. La ciudad se vuelca con el atletismo popular y los corredores gallegos, no queremos perdernos ese ambiente tan grande que nos brindan.

Después de una buena semana de entrenos de carrera, tocaba darle zapatilla para intentar acercarme a los 40min y quitarme la espina de la retirada del año pasado por el pinchazo en el gemelo.

Una carrera en familia pero esta vez sólo hasta la salida. A partir de ahí, a por todas. Empieza mal, ya que el dorsal me llega cuando ya están todos colocados por cajones. Trato de acercarme lo más posible al cajón rojo que me tocaba para intentar ir lo más adelante posible. Llego al límite. Concentración y ¡salimos!. La idea de hacer la salida en el Puente del Milenio está muy bien pero se genera mucho lío y el primer km se hace complicado, entre adelantamientos y la inclinación existente.

La Voz de Galicia


En el segundo km, me encuentro bien pero ya se que no voy a poder acercarme a los 40, así que a disfrutar lo más posible. Sin reloj y sin presión, disfruto del ambiente y corro siempre acompañado. Lujazo de poder correr por las calles de Orense y, aunque llueve un poco, con un clima espectacular.
En el km5 escucho 20:40 y yo voy muy bien, me quiero tomar un gel para hacer la segunda parte a lume de carozo y tratar de acercarme al objetivo. ¡Mierda!, me lo he olvidado. Veo que la gente que, hace años corría mejor que ellos, ha mejorado muchísimo y que yo me he estancado. Me encuentro con la nueva ornada de corredores y decido correr cómodo hasta el final. El último km aprieto un poco por el ambiente y entro en meta con un amigo Pinarium que se ha metido en esto del correr.

41:30, un buen tiempo que demuestra que vamos por el buen camino y lo mejor de todo: SIN DOLOR.

La Voz de Galicia

Y después a disfrutar de la familia y de un baño muy relajante en las Burgas de Outariz.




lunes, 11 de marzo de 2013

Cuvi 2013

Un fin de semana pasado por agua pero con deporte activo. 
El sabado, aprovechando la mañana con la familia en el gimnasio con una buena dosis de estiramientos y cumpliendo con los retos pendientes.
Y el domingo, madrugando para acercarme al CUVI.
Desde 2008, no había vuelto a esta carrera, porque realmente no me gusta nada. Es en altura, hace frío y tiene un par de cuestas jodidas. Pero había que hacer la trilogía del 10.000, así que a por ella.
Amaneció un día horrible, mucha lluvia, mucho viento y lo peor de todo, bastante frío.
Tocaba abrigarse y superarse a si mismo. Pocos valientes para disfrutar de la carrera. Tuvimos la suerte de que tuvimos una tregua de lluvia hasta el km8 pero el viento era bastante molesto en algun tramo. Al final, mismo tiempo que en el año 2008 y contento porque no tuve muchas molestias.
41:53 y progresando.
Acabo la trilogía de los 10.000 con marcas decentes para lo entreno corriendo, pero con la sensación de que podía bajar en todas de los 40min. Ahora volver a meter entrenos de triatlon y volverá pronto otra trilogía.
Porriño 39:34
Padrón 42:07
Cuvi 41:53


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