Ejercicios con Fitball

Lunes, visita al masajista

Hoy tenia sesion de masaje.
Pero no podia ser de otra manera. Alberto decide pasar del masaje y centrarse en la rodilla.
Me dice que vaya al medico para confirmar lo de las cervicales y lo de la rodilla.
Decidimos hacer acunputura y por ahora, sobrecarga en el tibial que afecta al tendon rotuliano.
A la espera de la cita con el trauma, me dieron para el 24 de Agosto. Con esto de las vacaciones es imposible. Voy a poner en marcha un plan alternativo. Gimnasio y piscina para fortalecer la rodilla y espero ponerme bien de las cervicales.
Asi que, mucho estiramiento, abdominales y lumbares. Este mes, descarto las flexiones y tampoco nada de pesas del tren superior. Rodar en la bici suave y mucha natacion, mientras se recupera la rodilla.
A ver que pasa estos dias. El plan de entrenamiento para la Behovia no lo empiezo hasta el 21 de Agosto, asi que no pasa nada. El problema es que el objetivo de ir corriendo hasta Santiago lo tengo que descartar para otro momento. Prometo hacerlo antes de finalizar el año, aunque no se cuando.
La decision es: parar de correr durante dos semanas. Poca bici y muchos estiramientos, abdominales y lumbares. Para mantener el tipo, 20min de natacion y 20min de eliptica, sin forzar.
Hoy, estiramientos, abdominales y lumbares para empezar la semana con buen pie.
150 abdominales y 100 lumbares en bola.
Otro dia mas.