Viernes de gimnasio

Tocaba 1h30min de bici y como llovia a mares, decidi irme al gym y hacer una clase de Spinning de 1hora y el resto rodar solo.
Empece con una sesion de estiramientos, abdominales y lumbares, despues 2.000mts de remo, para coger la bici de Spinning y 1h30min a muy buen ritmo, y comodo, aunque con alguna sensacion de dolor en la pierna.
Finalizando el entrenamiento con 1.000mts de remo y acabando con estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones.
Ahora llega el fin de semana y en teoria, cargado de kms....
¿SERE CAPAZ?

SABADO ---- 7KMS CARRERA PINGA-MARIN (CALENTAM 3KM Y ENFRIAM 2KM)
DOMINGO ----- ENTRENO EN EL LAGO CASTIÑEIRAS 90MIN CAMBIOS DE RITMO (SOBRE 18KMS)
LUNES ------ DESCANSO TOTAL
MARTES ------- 10KMS CARRERA LESTROVE (CALENTAM 2KM Y ENFRIAM 1KM)

El objetivo son 42kms en estos tres dias con un descanso por el medio, espero conseguirlo...

Miercoles de series

El miercoles tocaban series. Sali entrenar sobre las 7, 2kms de trote suave en casi 11min, la cosa pintaba bien, me encontraba muy comodo asi que esperaba hacer bien las series.
5 series de 5min cada una, pero imposible llegar a los 1.400mts, al final me quede en 1.350mts, 1.300mts, 1.270mts, 1.250mts y 1.200mts. No esta mal pero el problema fue el dolor en el vasto interno de la pierna derecha, me empezo a dolor porque si y es un dolor molesto. Acabo el entreno con 2kms muy suaves en casi 13min.
Tiempo total de entreno 1h01min para 12,1kms, ademas de estiramientos, abdominales y lumbares.
Llegue a casa y le puse hielo, y por la noche, TRAUMEL A SACO.
Al dia siguiente, aun me dolia, volvi a echarle Traumel y hielo a mediodia, al final decidi no hacer el entreno del jueves. Perdi 10kms pero era mejor asi que poder perderme mas.