Una semana de lujo

Esta última semana ha estado muy bien en cuanto a entrenos. El lunes comenzaba la semana trotando cómodo por la senda del Gafos, haciendo 50min a ritmo suave. El martes fui a nadar, aunque en solitario, ya que cuando hay Champions, se hace difícil saltarse un partido de nivel para ir a entrenar. El miércoles tocaba bici pero, se me hizo de noche y ya era imposible salir, así que poco más que gimnasio casero.

El jueves fue un día muy interesante. Una tarde de lujo, acompañando a gente de atletismo y con un par de grandes: Pedro Nimo y Chema Martínez. Trote cómodo por el circuito de Padrón, al principio y maricón el último en la segunda vuelta. Otros 40min de carrera, aunque está vez bastante enganchado.

El viernes, terminé la semana, con un buen entreno en solitario de natación, para cumplir con los 2.300mts objetivos.

Después de un sábado de descanso obligado, hoy tocaba salir con la bici. Acompañado, cumplí con las 2 horitas y 47kms más.

Una semana interesante y, aunque siguen las molestias, el protócolo de recuperación del tendón está dando sus frutos.

Seguimos....

A Santiago porque sí

Después del mal día de ayer y tocaba mojarse pero no de agua, sino de kms.
La idea era hacer Pontevedra - Santiago por carretera. Animé a un compañero pero no tenía ganas de hacer kms, así que en solitario. Madrugando y a por todas. Tocaba abrigarse porque el día estaba algo extraño, aunque al final hizo un tiempo perfecto.

Ritmo perfecto en el inicio y consigo llegar a Caldas muy bien de ritmo y con buenas piernas en menos de 50min. Seguimos para Pontecesures, no sin antes mojarme las rodillas y las cervicales en la fuente de la ciudad. Agua caliente con noseque propiedades....

Hasta Pontecesures a muy buen ritmo y sacando la foto típica de este pueblo. El cruceiro del Peregrino, situado a la salida del pueblo antes de pasar el puente que comunica con Padrón.

Llegamos a Padrón y toca reponer fuerzas, comprando un plátano en una frutería y haciendo un minuto de silencio por las víctimas del accidente. Eran las 11 de la mañana y no quedaba nada para llegar.

Cogemos agua y seguimos hasta Santiago. Subida durilla en Milladoiro que se me hace más fácil de lo normal. Eso si, me pasaron dos ciclistas a toda leche y hablando entre ellos, así que no iba tan bien. 

Mis sensaciones eran buenas, que conste.

                       

Entrada triunfal en Santiago, en 2h15min, con la sensación de que podía haber ido algo más rápido. 60kms en 2h15min, que no está nada mal para ir en solitario. Las fuerzas geniales y sin molestias. Pena que no me pase lo mismo cuando corro.
Típicas fotitos y sensación de tranquilidad. Un silencio sepulcral en la Plaza del Obradoiro. Normalmente, se escuchan muchas voces, pero hoy ninguna y eso que había un montón de gente. 5min de silencio aprovechando el parón de las autoridades y a seguir.
Y ahora ¿qué?. Las piernas iban finas, la familia se había ido a la playa, así que podía aprovechar para hacer una locura. Pues venga, vamos allá. Vuelta por el interior.

Lo primero que hice fue subir a la Ciudad de la Cultura, 2.500mts de subida bastante exigente con una rampa del 7% al empezar y terminando rampas del 6% y 7%. 

Después de flipar literalmente con el sitio. Totalmente abandonado. Un lugar que se montó a todo tren y que no hayan hecho nada por moverlo es penoso. Y después dicen que no hay dinero. Se lo han gastado todo en tonterías como éstas. No puede ser que se monté una ciudad espectacular y la dejen morir por falta de financiación. Pues coño, no gastes la pasta en gilipolleces. Es lo que hay.

Después de recuperarme del susto, bajada y a por el lugar del accidente. Rampa durísima del 6% durante 1km que me pone las piernas finas, finas. Bajada y me encuentro el lugar lleno de policía. 

Angrois es el municipio muy cerca de Santiago donde sucedió el accidente. A poco más de 2kms está la estación, pero el tren viene de un viaducto totalmente recto y en plena bajada que debe coger una velocidad considerable. Supongo que a partir de ahí, la velocidad tiene que bajar, pero está vez no fue así. No se sabe si por un fallo humano o por qué pero la curva la cogió a casi 200kms/h y la curva es super cerrada por eso descarriló. No pude sacar fotos pero ya no quedaba ningún resto del accidente. Los operarios trabajaron a destajo y estaba la policía científica.

No quedaba otra que seguir. Decidí seguir una carretera local, en algún momento cogería la nacional. Pero ni patrás. 9kms durísimos con continuo sube-baja que me dejó destrozao. Las piernas empezaban a decir basta. Subida hasta el Alto da Cachadela con 3.200mts a una media de un 6%. Después bajada hasta la general. Pensé que ya se había acabado, pero para nada. Aún quedaban dos rampas más. Una corta a un 10% y otra de 1.450mts otra vez al 6%. Ahí ya veo que voy muy justo. 

La cabeza me dice que vaya hasta Santiago y vuelva por donde vine. Conocía la carretera y sólo había dos tramos duros. El resto era llanear.

Pero las piernas pudieron más. Venga, carretera y manta. Y por la carretera de A Estrada, pasando por Ramallosa y llegando a Pontevea. 

Aquí decidí parar a comer. El cuerpo me pedía un buen plato con una cerveza pero, no era el momento. Al super y aquarius, cocacola, frutos secos, 1 platano para el camino y 2 crunchs. 5min y a seguir, que había que llegar a casa. Aquí ya estaba en mi record de kms en un entrenamiento en bici. 103kms. Ahora quedaba darle 40-50kms más. Calculaba que 1h30min, estaba en casa. Recorrido rompepiernas y tal cual. Antes del giro hacia A Estrada hay un tramo durísimo de subida que me rompió literalmente las piernas. Ya no podía más, estaba fundido de fuerzas. Menos mal que me quedaba el plátano, que me vino bien para tirar hasta Caldas. Ahí quería parar, pero la cabeza me dijo que si paraba no volvía a subirme, así que me comí la última chocolatina y hasta Barro. La subida se me hizo eterna. Con todo metido y no andaba. Llego a Pontevedra, fundido y aún se me ocurre soltar piernas 2kms más para cumplir los 150kms.

Por primera vez en mucho tiempo, consigo cumplir 150kms encima de la bicicleta. Unos dirían que ya estoy preparado para hacer un Medio Ironman o una Quebrantahuesos, pero yo digo que ni de coña. Para eso hay que darle muy duro durante mucho tiempo y es otro mundo.

Yo seguiré con mis entrenos, para mi normales, de cumplir 1h-1h30min al día haciendo deporte, y lo demás queda para otros. El objetivo es disfrutar y no sufrir.

Pascua en Padrón

Después de un viernes santo de ayunos en cuanto a entrenos por la lluvia, la comida familiar y las pocas ganas de entrenar, el sábado tocaba ir con el equipo a la Carrera de Pascua de Padrón. Carrera en la que había participado en el 2010 y que no tenía muy claro el tiempo. Ahora veo que fueron 56min 44sg. Lo que si me acordaba es que era algo durilla y si había viento mucho peor.

La carrera la inicié con una liebre de lujo, ya que Marcos iba a rodar y quería correr a 4:10. Los primeros kms los hice con él y me hizo sufrir de lo lindo. En las cuestas me quedaba, y en las bajadas esperaba por mí, pero tiraba muy fuerte. En el km10, el crono marcaba 40:45. Claramente muy por encima de mi ritmo actual de carrera. Así fue que poco a poco me fui quedando, pero en el 10,5km, llegó Pancho y me llevo en volandas hasta el km12, donde ya me dejó por imposible. El viento en contra y el cansancio acumulado, hizo que sufriera de lo lindo en los últimos kms.

Llegada a meta en 1min menos que hace 3 años lo que me parece increible, ya que en aquella época estaba mucho mejor de forma y entrenaba más la carrera.

La rodilla aguantó bastante bien y tuve buenas sensaciones, aunque llegué muy cansado.

Por la tarde, buena dosis de estiramientos para terminar con un gran día deportivo.

Sabado 02 de Marzo, doblando en carrera

Un sábado para el recuerdo. Empezamos la mañana disfrutando en compañía de los atletas del equipo New Balance de atletismo. Un evento organizado por Chema Sport con gran aceptación y mucha participación de la gente de Pontevedra.

Disfrutamos con gente como Lolo Penas, Elías Dominguez, Victor Riobó, Manuel Huracán Hurtado y Yolanda Gutierrez. Muy amables en todo momento y haciendo una buena tirada de kms en compañía.

Nos acercamos primero hasta la Isla de Las Esculturas y después de unas fotos. Carrera a ritmo alegre hasta el embalse de Bora y vuelta. 11kms en 51mins que hacían presagiar que en la carrera de Padrón iba a sufrir de lo lindo. Pero todo sea por disfrutar corriendo con gente de este nivel. 

Ya por la tarde y después de ver perder al Barça contra el Madrid, ¡¡OTRA VEZ!!, me propuse correr como pudiese la carrera de Padrón. Ya estaba allí, así que sólo había que correr y llegar como fuera.

La primera vuelta en 20min, y destrozado, hizo que decidiera correr cómodo la siguiente. 

Dos vueltas a un circuito totalmente llano pero con un asfalto lamentable que, hizo que gente como Alejandro Fernandez (el ganador) hiciera algo más de 30min cuando la semana pasada en Porriño hiciera 29min.

Por mi parte, 42min y totalmente destrozado, con malísimas sensaciones en todo momento y con ganas de parar de correr. Pero claro, si sumo los kms que hice en todo el día me dan más de 23kms que, claramente no estoy para hacerlos.

A partir de mañana, volvemos a centrarnos en el Triatlon, así que a meter kms de bici y natación para recuperar otra vez las maltrechas rodillas.

Intersport Porriño 2013

El domingo 24 de Febrero tocaba volver a esta gran carrera que, tan gratos recuerdos me traía. 

La vuelta a un 10.000 superrápido en donde puedes correr muy a gusto y en todo momento acompañado de gente por las calles de Porriño.

El día amaneció muy frío pero, parecía que a medida que pasaran las horas se iba a poner mejor. Así fue, unos tímidos rayos de sol, hicieron que a la mitad de la carrera, se corriera muy a gusto.
Ambientazo por las calles de Porriño con más de 1.500 personas. Divididos por cajones según tiempos y, aprovechando mi marca de 38:27 conseguida en el 2011, me puse muy delante. 

Al lado mía, Alberto, un chaval muy majo de Vigo, con el que ya había hecho gran parte de la carrera de 2011 y que me lo encuentro por muchas carreras. Lógicamente está mucho más fino que yo en estos momentos, así que la idea era hacer la carrera con él.
Empieza la carrera y me encuentro muy cómodo. La dichosa rodilla no molesta. Aunque tengo un par de kilos encima, las sensaciones son muy buenas.El primer km lo hacemos en 3:56 en pelotón. El segundo km en 3:42 bajando. El tercer km en 3:59 con la dichosa curva. Cumplimos la primera vuelta en 12:59. A este ritmo bajamos de 40min.
En la segunda vuelta me pongo a tirar. Hago el km4 en 4:04, el km5 en 3:52 y el km6 en 3:58, para cumplir con la segunda vuelta en 13:20.
La idea era hacer las vueltas por debajo de 13min para conseguir el objetivo, pero se ve que es algo complicado. 

Veo que Alberto va bastante justo, así que decido tirar acompañado de un colega de Pontevedra e intentar darlo todo en la última vuelta para bajar de 40min.
El km7 lo hago en 4:03, el km8 en 4:01, el km9 en 3:55 y acabo con un 4:03 en el km10. Haciendo la última vuelta en 13:14 y terminando con un tiempo de 39:34, aunque en la meta la organización me marca 39:41 que al fin y al cabo es lo que cuenta.
Muy contento con las sensaciones. Muy contento por bajar de 40min en un 10.000 y con la sensación de poder haberlo hecho algo más rápido.

Disfruté un montón de la carrera y, lo mejor, no me molestó nada la rodilla. Vamos a seguir.

Aunque no conseguí mi mejor marca, otra vez será, puedo decir que mejoré un poco el tiempo de 2010, año que estuve bastante fino y donde hice muchísimas carreras. A ver si es verdad.

Seguimos cumpliendo con los entrenos que ya se empiezan a poner cuesta arriba otra vez. Esta última semana, poco de carrera para ir calmando la rodilla y metiéndole algo de gimnasio para fortalecer cuadriceps.

El fin de semana está cerca y, la idea era ir a Padrón al Campeonato Gallego de 10kms en ruta. Carrera rápida para volver a intentarlo. 

A ver que pasa.

Pongo el enlace El Blog de Xandra, para que disfruteis de una gran artista que, nos sigue por todas las carreras con su cámara e, inmortaliza a todos en nuestra gran pasión de correr. ¡¡Gran trabajo, Xandra!!

Las clasificaciones en Clasificaciones ChampionChipNorte