¡¡Brutal MTB!!

Después de un sábado tranquilote, disfrutando con el deporte en la TV y un poquito de estiramientos y algo de core, hoy tocaba madrugar. A las 7:30 en pie. Desayuno y a disfrutar de la salida de Alonso en G.P. de Corea. Poco pudo hacer. A las 8:30 ya estaba en el lugar de la kedada para desplazarnos en equipo hasta Poio, donde nos esperaban un montón de bikers dispuestos a disfrutar de una bonita mañana de domingo con sus MTB.
                                        
No me gustan mucho este tipo de kedadas porque se junta mucha gente por lugares difíciles de pasar como no sea en fila de a uno. Pero bueno, estuvo bastante mejor que la anterior en Ribadumia.
Los primeros 8kms fueron durillos pero subiendo me encontré muy cómodo. Eso si, la gente va muy rápido con estas máquinas. Las bajadas eran complicadas y yo no soy muy bueno bajando. Así que tocaba recuperar en las subidas.
Después de un pequeño refrigerio seguimos con rompepiernas y alguna que otra bajada técnica hasta llegar a lo más alto, llegando casi hasta los 500mts de altitud. A partir de ahí bajadas supercomplicadas hasta llegar al final.
Disfruté mucho en las subidas y lo pasé fatal en las bajadas. Hubo momentos que los brazos me ardían literalmente. Pero bueno, todo sea por hacer algo distinto.
Al final, casi 3 horas encima de la bici para cumplir con 30kms de puro monte y 1000mts acumulados.
Un placer disfrutar con este deporte que, está bien para hacerlo de vez en cuando, pero que no me tira nada.
Otra cosa sería hacer el track corriendo. Eso si que estaría bien. Pero para eso toca recuperar las rodillas.....

Carrera Pedestre Poio

El sábado, aprovechando la mañana, nos acercamos toda la familia al gimnasio para hacer algo de deporte. El día estaba desapacible y mis cervicales estaban al mismo nivel. Sólo sesión de gimnasio y algo de cardio para terminar con 600mts de natación suaves y con aletas.
El domingo, ya algo recuperado de las dichosas cervicales, me levanté temprano. El día amanecía bastante bien, pero con el paso de las horas tenía la pinta de que iba a ir a peor. Así fue.
Me acerqué hasta Poio para participar en la Carrera de la zona. Ya había hecho el recorrido, así que ya me esperaba dureza extrema.
Primero estiramientos y 10min de carrera cómoda por la zona en terreno blando. Se entrena genial por ahí.
A las 10:30 se da la salida. Seríamos unos 150 corredores. Últimamente hay mucha demanda de carreras por Galicia y se puede elegir un montón. Nosotros elegimos ésta. Salida rápida pero cómoda. Una vuelta al campo de fútbol y empieza la subida. Rampa de 200mts durísima pero que hago bastante cómodo. Después un poco de llano y otra rampa, más larga para coger la general. A partir de ahí, muy cómodo hasta Campelo. Aquí empieza lo duro y además cambio de planes, un desvio mal cogido por todo el grupo y hacemos 300mts más y con subida. No entiendo porque en el cruce no había alguien señalizando pero da igual, lo importante es disfrutar. Sigo a mi ritmo y me coge el grupo que me perseguía, me pongo con ellos y llegamos al km5 bastante cómodos. El ritmo es bueno y ahora comienza lo bueno. Bajada a saco hasta la meta. En la bajada me dejé ir y fui adelantando a mucha gente. Bajo bien pero la rodilla sufre bastante.
Llegamos al último km y toca dar otra vuelta al campo. Voy genial y acabo por debajo de 30min.
Por la semana, había hecho 31:31 pero fueron 500mts menos, así que muy buen tiempo. Termino el 35, es lo de menos pero está muy bien. Tiempo en meta 29:53.
Una botella de agua y una manzana y a terminar rodando en blando. 5min cómodos y empieza a llover. Cojo el coche y decido acercarme al gimnasio a estirar. 1horita de estiramientos muy pero que muy buenos, con algo de cardio en bici estatica (11kms en 20min).
Buen domingo

1ª Subida a la Escusa del 2013

Para empezar Marzo nada mejor que hacer una subida hasta el Alto de La Escusa. Ya llevo unas cuantas pero ayer tenía que probar mi 38x28, a ver como respondía. 

Lo hizo genial, noto que subo mucho mas rapido y, aunque en ocasiones, voy algo atrancado, con un poco mas de fuerza en las piernas, no lo notaré tanto.

El circuito es buenisimo, rodando por Pontevedra durante unos kms y después hacer esta subida de 7kms desde el desvío hacia el Ayuntamiento de Poio. 

Lo tiene todo, llanear, paves (desde el desvio hasta el Monasterio, han hecho un tramo de paves durillo), subida, rampas durísimas, bajada tecnica y bajada a saco. Me encanta, además debe ser bueno en general ya que Abraham Olano cogió buena parte para hacer la etapa Prorrogo de la Vuelta 2012 entre Cambados y Pontevedra. Carretera buenísima gracias a ellos, por cierto.

Las sensaciones fueron muy buenas acabando con 40kms en 1h51min y acumulando 700mts de ascensión pero, lo mejor fue la subida de 7kms hasta el alto, consiguiéndolo en 35min. Cosa que no había hecho nunca. Siempre estaba en torno a los 40min. Así que genial. Ahora hay que conseguir acercarse a los 30min, aunque va a ser difícil.