El Lunes me lo tome de descanso haciendo 100abdominales, 50lumbares y 30Flexiones ademas de 20min de estiramientos.
El Martes, como hizo un dia de perros, sesion de gimnasio en casa por la mañana a las 7 de la mañana. 20min de estiramientos, 200abdominales, 100lumbares y 30Flexiones.
El Miercoles aun hacia frio y llovia un monton asi que al gym, por no variar.
5min de estiramientos
20min en eliptica modo medio.
5x1km en cinta con 1min recuperando.
1 - 4:20
2 - 4:10
3 - 4:05
4 - 3:50
5 - 3:40
Total 5km en 20:05
Bici estatica 10min fuertes
Remo 2.000mts en 9:27
Estiramientos 10min con 150abdominales, 100lumbares.
Hoy jueves, por fin sali a correr, pero ya esta uno cansado de meterse tanto km, sobretodo solo.
Estiramientos en casa 5min, 1km trote suave (5:30), 7,5km en 32:00, 1km trote suave (5:30). Total 9,5km en 43min.
2 series de escaleras y estiramientos..
Una semana poco productiva en cuanto a entrenos pero con mucho curre.
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