Domingo en solitario

Imposible salir por la mañana y eso que hacia un gran dia y tenia al Presi por aquí y habia una buena tirada, pero cuando no se puede no se puede y punto.
Limpieza general, dormir hasta tarde y sesion de estiramientos y gym casero.
Por la tarde, despues de comer, toca salir en solitario y con viento en contra hasta Aguete y vuelta para 1hora clavada con 28,5kms. Buena media.

Despues de rodar suave un rato, otra serie fuerte por el circuito del Tri de Pontevedra, hasta el cruce de Berducido y vuelta. 26min hasta arriba con un viento en contra de la leche. Despues bajada a saco para 43min en 20kms.
Tengo que insistir este circuito este mes mas veces, hasta conseguir los 40-41min del año pasado.

Despues, tocaba algo de cuesta hasta Montecelo por la Iglesia de Mourente, subiendo la cuesta de Monteporreiro, la dura. Buenas sensaciones en los 7kms para 21min.

En total, 2h04min para 55,5kms. Buenas medias de 28kms /h, que tambien son importantes.

Por la noche, sesion de estiramientos para terminar una semana.

Solo queda un dia para terminar Abril, asi que habra que cumplir el record del mes pasado en 803kms. Estoy a solo 26kms para cumplir el record del mes pasado, asi que no queda otra. Bici 1horita y chupao el  record.

Subida al Cuitu Negru (Asturias)

Es un reto que llevo pensando ya varios dias, aprovechando el viaje a las Asturias el dia 18 de Mayo para preparar la Clasica de Los Lagos de Covadonga del dia 19, se me esta pasando por la cabeza, siempre que alguno se anime, a cumplir un objetivo que me encantaria hacer algun dia. 

Segun parece, Asturias nos quedara lejos a partir del verano, asi que mejor despedida de una gran comunidad que nos ha dado tanto. 

Cumplir las 3 cumbres miticas de Asturias. Los Lagos de Covadonga (1.135mts), El Angliru (1.570mts) y El Cuitu Negru (1.830mts)

La altimetria mete medio, solo de verla, desde el km1 hasta el km15 media de 6,7%, con rampas de hasta el 22,3%. Los ultimos dos kms ya por encima de los 1.500mts de altitud, sin respiracion, media de 17,6% y hasta 33,4% de desnivel. Es que acojona pero me encanta. La rodilla me duele solo de pensarlo, pero sino puedo pues me bajo de la bici y subo andando y descalzo, por cojones.

La idea seria hacer la clasica de los Lagos el sabado disfrutando de la compañia. Meterse una buena zampada a eso de las 4 de la tarde en algun sitio que eligira el anfitrion, despues un descanso merecido en algun prau, ya por la noche una buena cena en compañia y por la mañana del domingo, despues de dormir bien, acercarnos hasta Pola de Lena con el coche y pegarnos los 25kms de subida hasta el Cuitu Negru, unas fotos y para abajo para terminar con otra buena comida por la zona.

¿HACE O NO HACE?

Viernes 27 de Febrero, Pep se nos va

 Pues nada, despues del trabajo, ya que tocaba currar por la tarde, aproveche la tregua del tiempo para rodar 2horitas, hasta Aguete y vuelta y despues el circuito del Tri de Pontevedra.
Algo de viento hasta Marin y a la vuelta muy comodo con viento a favor.

 Despues, con 26kms en la primera hora tocaba el circuito del Tri de Pontevedra. 

La primera parte es algo dura subiendo hasta Cerponzones, 26min hasta Moblegal y a la vuelta a saco hasta Pontevedra, para terminar los 20kms en 42min. Creo que muy bien, porque viendo las clasificaciones del tri del año pasado, con los que mas o menos me veo, estaban entre 41 y 43 min y eso sin trafico, asi que supongo que puedo estar sobre 40-41.

Terminando el entreno con 53kms en 2h03min.

Fotazo en el entorno de la Basilica de Santa María (Pontevedra)

Llegada a casa, sesion de estiramientos y gym casero para terminar.

Abril, apunto de terminar y yo batiendo records. Por primera vez en los 3 años que llevo controlados he superado los 10.300mts de natacion y, si el lunes hago 700mts, llegare a los 11.000mts. Estaria genial.

Con la bici, me quedan 100kms para superar los 626,30kms del mes pasado, que ya era record, pero este mes hice muchos kms indoor, asi que tengo facil superar los 803,15kms totales que hice como record el mes pasado. 

El unico pero es la carrera que, por primera vez en 5 años va a ser de 0kms. Es un objetivo que me he querido marcar. Prometi no correr hasta el 21 de Mayo y espero cumplirlo. Logicamente, seguire con la natacion y la bici para seguir cumpliendo objetivos.

Otro record es la cantidad de tiempo dedicado a estiramientos y a los abdominales y lumbares, ademas de las flexiones y barras, que me estan haciendo mas fuerte. Espero asi, recuperar mi rodilla y mis puñeteras cervicales.

Gracias Pep

Viernes 27 de Febrero de 2012, comienza una nueva etapa en el F.C. Barcelona, años de exitos y alegrías y hoy toca una derrota. Para mi la mayor de todas, ya da igual que hayamos quedado fuera de la final de Champions y que se nos escape la Liga y que temblemos con los chicos del Bilbao, se nos va nuestro pilar, nuestro crack, nuestro Señor, nuestro motivador, nuestro tipo elegante, nuestro Pep.
Según él estaba desmotivado, cansado, sin ganas de seguir. Claro, lo ha ganado todo.
4 temporadas perfectas, 1439 dias al pie del cañon y siempre como un señor (bueno un dia le llamo PUTO AMO a un tal Mou, pero eso es tambien es de Señor), 13 titulos de 19 posibles, 242 partidos y 819 goles, que minan la cabeza y las fuerzas de cualquier persona.
Lo mas increible son las 176 victorias, 46 empates y 20 derrotas en los partidos que entreno a este gran Barça.

A partir de ahora, tenemos que pensar en Pep como en mito azulgrana, y centrarnos en seguir compitiendo en la Liga, aunque es dificil hay que acabar con honor, y preparar el partido de la Final de Copa contra el Athletic que este año no va a ser tan facil como hace dos años, los cachorros ya son leones de verdad.
Despues, preparar un equipo que pueda competir contra un Real Madrid de records y volver por sus fueros para los proximos años.
Los madridistas se estan frotando las manos por la marcha de Pep, dicen que se acaba un ciclo y que ahora les toca a ellos. El Barça no es solo Pep. Es nuestro heroe, pero los heroes se van y vienen otros. No lo haran igual pero lo pueden hacer incluso mejor.
La decision de Andoni Zubizarreta de mantener al eterno ayudante Tito Vilanova, que los madridistas conocen por Pito Vilanova, me parece acertada. Siempre he dicho que la cabeza visible del juego blaugrana estos ultimos años era Pep, pero el que preparaba las tacticas y hacia un seguimiento milimetrico de los jugadores era Tito Vilanova. Este año no ha sido un buen año para el, espero que pueda recuperarse y se vea con fuerzas para seguir. Tito, esto quema eh.
A mi me gustaria mas, la vuelta de Luis Enrique, me parece otro mito del barcelonismo, y nos daria lo mismo que Pep, pero para otro momento, supongo que no era su momento.
Hay que reformar la plantilla, tenemos jugadores que ya estan un poco mayores, no digo viejos pero si muy cargados de partidos. Es la hora de dar paso a los nuevos Puyoles, Xavis e Iniestas.
Puyoles tenemos varios y ademas varios fichajes en mente. Muniesa, Bartra, Fontas y los posibles fichajes que vengan Thiago Silva y el jugador del Levante Iborra.
Xavi ya tenemos a Thiago, Cesc puede ser perfectamente su recambio, Iniesta lo podria hacer perfectamente y Sergi Roberto es muy parecido e incluso con mas cuerpo. Va a ser dificil de cambiarlo pero las lesiones lo van a ir minando poco a poco.
Necesitamos un lateral izquierdo y la vuelta de Jordi Alba seria perfecta.
Importantisimo seria un fichaje de crack y hay bastantes con posibilidades. Yo tengo debilidad por Van Persie, me encantaria como delantero centro del Barça para estar luchando con Messi, Alexis, Villa, Pedro, Cuenca y Tello, pero tambien estaria bien traerse a Llorente o a Torres.
Y subir a los jovenes que vienen pegando fuerte, como Rafinha (el hermano de Thiago), el mencionado Sergi Roberto, recuperar a Bojan y lo mejor de todo, la vuelta de Oriel Romeu.

Pero todo se vera en el verano.

¡Impresionante!

Por fin, despues de dos partidos se hace justicia. Los españoles jugaremos la final de la Europa League.
Espectacular el partido del Athletic y muy buena eliminatoria de Atletico, asi que final Spanish.
ATHLETIC - ATLETICO

Partidazo.

En cuanto a entrenos, algo suavito hoy. Sesion de estiramientos y algo de pesas del tren superior para terminar con 25min en la piscina para 1.200mts.
Mañana mas....

¡Increible II!

No entiendo como pueden ocurrir algunas cosas, pero al final pasan. Ayer me fui para la cama con la sensacion de que el Barça perdio por mala suerte, hoy me voy pensando en que el Madrid tuvo mala suerte, pero ¿realmente fue la mala suerte?

Las cosas pasan por algo y yo creo que los dos se han dejado perder, los dos estaban con ventaja de 2-0, y les marcaron un gol raro y despues se vinieron abajo y no supieron machacar. El futbol no es suerte, ya que hay que buscarla. En cuanto al entreno de hoy, sensacion de cansancio pero cumpli en el gym con clase dura de spinning de 50min y una buena dosis de estiramientos y ejercicios variados. Esperemos que mañana la cosa vaya mejor....

¡INCREIBLE!

El futbol es el mejor deporte que existe. Eso no queda duda, pero algunas veces es demasiado duro con algunos. Hoy nos ha tocado a los azulgranas.
Es increible que un equipo ramplon, que lleva todo el año dando batacazos y que no juega a absolutamente nada, se haya metido en la Final de La Champions, con 3 goles en los minutos de descuento.
Es increible que un equipo que juegue totalmente a la defensiva, marque 3 goles en 180 y pico minutos.
Es increible que el Barça falle tantas ocasiones de gol en 180 y pico minutos.
Es increible que el mejor jugador del mundo, que lleva mas de 50 goles esta temporada, llegue justo a los 180 y pico minutos y no marque ningun gol y ademas falle un penalty.
Es increible pero no queda otra que aceptar la derrota y levantarse. Llevamos años ganando y ahora nos toca perder, pero perder asi no es justo.

Antes de sufrir durante 90 y pico minutos, sesion de bici estatica en el gym de 30min, ademas de algo de estiramientos y 1000 metrillos de natacion.
Mañana toca levantarse y volver a la cruda realidad de la vida, este año nos queda aceptar que nos toca perder.

Ultima semana de Abril

Pues hoy tocaba bici, pero entre el viento, la lluvia y lo cansado que estaba, lo deje para nuevo aviso.
Al final, buenisima sesion de estiramientos y gym casero despues del curre, para recuperar el cuerpo.
Sensacion de cansancio todo el dia y molestias en las cervicales. Sera el tiempo, sera el deporte, sera el Barça, sera el Jonnie, pero toca descanso.

Esta semana se presenta totalmente indoor, ya que estara lloviendo hasta el finde, ya tenemos preparada la motico.
No queda otra que pasar por el gym para cumplir con la bici y la natacion. Buena cosa para ir afinando el cuerpo para el reto de Mayo....

Fin de Semana con derrota

Fin de semana triste por la derrota del Barça contra el Madrid. Alguna vez tenia que ser, pero cuando es, duele y mas de la manera en la que paso. Jugaron un mal partido y punto, no hay que dramatizar pero, y lo bien que lo pasamos todos reunidos.
Asi, en cuanto a entrenos, el sabado despues de la paliza del viernes, me levante con muchas molestias en las cervicales, asi que aprovechando que tocaba descanso me lo tome totalmente de descanso hasta las 7 y media que salimos para Cortegruesus House a disfrutar del Clasico.
Disfrutamos pero no con el partido sino con la compañia.
Me traje para casa a un tal Jonnie Walker 12años, que estuvo conmigo hasta altas horas de la madrugada.
Ya el domingo, y con un poco de dolor de cabeza, solo un poco, decidi salir a rodar en solitario ya que el grupo me podia matar. La idea era hacer 30-40kms suaves y llaneando pero, al final Jonnie se porto y decidimos ir hasta la Etea, o lo que queda de ella y despues de subir hasta el alto del Monte da Guia, un buen murito de 2kms, volvi a saco para Pontevedra.

Al final, salieron 74kms en 3horitas que no esta nada mal, para las malas sensaciones que tuve en todo momento.

Monte Da Guia (Teis - Vigo)

Murito desde la playa hasta la cima, corto pero intensisimo.

Foto de la Ermita del Monte da Guia

Por la tarde, disfrutando con Rafa Nadal y Alonso y una supercarrera de mas de 250kms en la Clasica Lieja-Baston-Lieja. Durisima.

Por la noche, cumpliendo el test semanal de gym casero, aunque bastante roto de cervicales. A ver como se presenta la ultima semana de Abril....

Marchas cicloturistas en Galicia

Viendo que no puedo competir en la carrera ya que siguen las molestias en la rodilla, me planteo la posibilidad de disfrutar de la bici en compañia, asi que me he permitido buscar las marchas que se celebran en la comunidad Gallega y alrededores para analizar las posiblidades de poder asistir a algunas.

                               

19 de Mayo de 2012 - Clasica Los Lagos de Covadonga (YA ESTOY APUNTADO Y CON DORSAL)
27 de mayo de 2012 - Marcha cicloturista C.C. Lobeira
03 de Junio de 2012 - Marcha Rias del Morrazo
10 de Junio de 2012 - Marcha Arousana
24 de Junio de 2012 - Marcha Concello de Gondomar
08 de Julio de 2012 - Clasica Alvaro Pino
22 de Julio de 2012 - Marcha cicloturista Cruz de Hermelo (bueu)

Ademas de estas marchas tenemos las marchas con los clubs de la ciudad, que organizan tiradas largas en grupo todos los domingos en sus respectivos blogs. Por ahora, conozco al Rias Baixas y al Boa Vila.

Asi que no me puedo quejar, hay bastantes posibilidades de pasar un rato agradable en compañia de otra gente tan loca como yo o mas.

Viernes, tarde libre

Despues de una buena siesta y aprovechando la tarde libre en el curre a ultima hora, empece con una buena sesion de estiramientos y gym casero, ya que la tarde estaba un poco revuelta y queria esperar hasta las 6 por si me llamaban los compis del gym. Como no fue asi, decidi salir sobre las 6 y media para rodar hasta Marin y decidir despues que hacer. 

El viento por la autovia fue siempre en contra, lo bueno es que despues me pegaria a favor, asi que a tirar para delante.

Al llegar a Marin y con buenas piernas decidi subir al Lago de Castiñeiras por la carretera que va a Moaña.

La subida empieza en la Farmacia que hay en una curva, desde ahi 2kms y algo hasta el cruce del EcoParque, la carretera sube pero bastante tendida. A partir de ahi, una rampa durisima te recuerda que vas a subir al Lago. Carretera en buen estado y con continuos sube y baja pero siempre hacia arriba. 

Silencio total, ni un coche en toda la subida. Un lujazo, otra vez.

Al llegar al Lago de Castiñeiras, suaviza un poco y a partir de ahi, el ultimo tramo para subir hasta el Mirador de Cotorredondo. Malisima carretera, que espero que algun dia la arreglen porque lleva asi desde hace mas de 20 años, para disfrutar de las vistas de las rias que rodean Pontevedra y vuelta para casita.

No pude sacar fotos porque me olvide la camara, asi que le pedi al tio Google alguna que el siempre tiene, cuando nos falta. 

 Al final, bajada pronunciada hasta Pontevedra. Que lujazo con viento a favor y llegada a casa con 35kms en 1h41min y acumulando otros 700mts para Los Lagos.
Ya queda menos.

Subida al Lago de Castiñeiras (hasta Mirador de Cotorredondo) por la Carretera de Marin - Moaña.

Buenisimo puerto con mas de 9kms y bastante duro.

Sigue lloviendo

Hoy Jueves seguimos con lluvia, aunque ya mas tranquilo que ayer, aprovechando la calma, sali con la bici por la ciudad para rodar una horita, al final 53min para 21kms, entre coches por Pontevedra, despues trote suave hasta el gym para nadar 750mts en 14min y terminando hasta los 1000mts, 6min mas.
Llegada a casa y a descansar que voy un poco justo de fuerzas.
Hoy es el turno de la Europa League y a disfrutar con la semi española y esperando que el Athletic saco un buen resultado en Portugal.
Mañana otra tirada de bici, esperando que no llueva mucho.

Miercoles lluvioso y horroroso

Despues de un dia totalmente gris y de llegar empapado a casa, tocaba sesion de estiramientos y gym casero antes de ver la semi de la Champions entre el Chelsea y el Barça.
Ya en el inicio, al ver al Barça de negro ya lo veia oscuro y asi fue.
Oportunidades para sentenciar, dominando todo el tiempo a un malisimo Chelsea, y en el ultimo minuto de la primera parte, churro de Drogba para poner el 1-0. En la segunda parte, con el diluvio universal, lo siguieron intentando pero el cerrojo ingles y la mala suerte hizo imposible que marcaran un gol.
Ahora toca remontada epica en el CampNou el proximo martes, pero antes el Clasico.

Empezando una semana pasada por agua

Como sabia que esta semana iba a llover todo lo que no llovio en marzo, empece la semana cogiendo la bici para rodar entre Marin y Pontevedra, con una pequeña subida por A Chamusca para soltar las piernas de la tirada del domingo.
Las sensaciones en la bici son buenisimas. Noto que voy mas rapido y ademas recupero genial. Casi una horita para 25kms con buenas piernas.
Ademas sesion muy buena de estiramientos y gym casero para terminar el lunes.
El martes, tocaba acercarme a la piscina para hacer metros de natacion. Como siempre, al principio, las calles petadas, asi que a estirar al jacuzzi. Cuando se vacia un poco la piscina, a darle caña.
Al final, 2000mts en menos de 50min, que para la cantidad de espalda que hice no esta mal.
Deberia mejorar un poco mas en la natacion, pero a ver si metiendole metros mejoro algo. Noto mejoria, pero muy poco a poco.
Seguimos con lluvia y a disfrutar con la primera de las semis de la Champions....

Congelao y en Abril

El domingo tocaba test por los Ancares con los amigos asturianos para probarnos para Los Lagos pero, entre el tiempo, que no acompañaba, y la niña (¿no le voy a dar una pastilla, no?), me fue imposible acercarme, asi que despues de un sabado relajado y de una mañana dominguera disfrutando con la Formula 1, aunque algunos piensen que lo de Alonso es suerte, yo pienso que es el puto amo. Por cierto, enhorabuena a Rosberg que ya le tocaba ganar y grandisimo Button otra vez.

Asi que por la tarde, despues de una comida suave y un rato de la Clasica Amstel Gold Race, tocaba una buena de bici. Y vaya si fue buena. 

Todo el tiempo en solitario, decido rodar por la ciudad y despues de ver que voy a morirme con el viento en contra decido, no sin antes darle vueltas a la cabeza de si si o de si no, acercarme hasta Cerdedo y subir hasta Caroi, por una carretera localisima y que ya conocia.

Pero antes, subidon con viento en contra en Viascon y mas subidon con viento en contra hasta Pedre. 

La primera hora 21kms, con un viento que todo el tiempo fue en contra y una subida de la leche.

La segunda hora, ya con lluvia fria y con menos viento por la zona de Caroi, se hizo mucho mas amena, aunque como toco subir un puerto duro, me quede en otros 21kms.

Subida increible. Grandes vistas y mejor carretera. Aunque es la local que va a Caroi, el asfalto es buenisimo, pero lo mejor es la sensacion de tranquilidad que se respira. De vez en cuando, un coche te recuerda que existe el bullicio pero por lo demas me encanto subirla. No se hace nada dura porque, aunque hay rampas complicadas, el terreno te lleva. 

Perfecta para entrenar las subidas. De hecho, creo que los tri pro de la zona de Pontevedra, con Gomez Noya a la cabeza, la entrenan bastante.

Esta subida es durisima, son 2kms pero se hacen eternos. Carretera en buen estado ya que es la general a Orense, pero muy dura y sobre todo porque te pega el viento de costado casi siempre. La subi dos veces estos ultimos meses y siempre lo pase fatal.

Esta subida es mas tendida, aunque la parte de Viascon, a mi personalmente me parece muy dura. Son casi 4kms y siempre para arriba. Buena carretera y amplia.

Fotazo en la Iglesia de Caroi. 

Vaya frio que hacia y como llovia.....

Despues de la foto, bajada a saco hasta Pontevedra, para cumplir los 75kms en algo mas de 3horas, pero con 1.350mts de ascension que, aunque no es lo que imaginaba para este test, no esta nada mal.

Si todo va bien, creo que llego bastante bien para Mayo a Los Lagos. No debo de tener mucho problema con las rampas de Los Lagos. Esperemos que la altitud no me juegue una mala pasada.

Por cierto, en Caroi estamos a 665mts de altitud.
No esta nada mal.

Fotito en Pontevedra, en Montero Rios para demostrar que aqui no llovio, pero arriba cayo la del pulpo.

En la Playa Fluvial de Cerdedo.

Galicia calidade

Finalizando una semana rara, rara

Despues de que el miercoles me quedara en casa, con pocas ganas de entrenar despues de un dia complicado de trabajo, aprovechando para hacer sesion de estiramientos y gym casero. El jueves tocaba volver a la bici, ya que la tenia reparada, al final tuve que cambiar la llanta porque era imposible enderazarla.
Aprovechando que andaba por Moaña y que la llevaba en el coche, salida por la zona hasta Vilaboa y despues subida durisima hasta El Lago de Castiñeiras por una vertiente que nunca habia subido en bici, con rampas de hasta un 15% y con una carretera estrecha pero muy bonita. Me encanta la sensacion de sufrimiento y a la vez de tranquilidad que se respira subiendo por esos sitios.

La subida total seria desde el cruce por debajo debajo de la autopista hasta el alto de Cotorredondo. El jueves no tenia mucho tiempo y ademas hacia frio y viento, asi que al llegar al alto gire hacia Moaña para bajar rapido, pero me quedarian 1.000mts para llegar hasta el alto. La subida es espectacular, casi 8kms con rampas durisimas y mucha tranquilidad. Hay que volver.

Al final, casi 35kms con mucho viento lateral en todo momento para 1h35min, que no esta nada mal. Llegada a casa y sesion habitual de estiramientos y gym casero.

En Moaña, hay un paseo muy chulo para rodar en llano durante un buen tramo de 5kms. El jueves aproveche para terminar el entreno rodando por ahi, pero como se aprecia en las fotos habia que terminar rapidito, ya que venia una nube que parecia el diluvio universal.

En el alto del Lago de Castiñeiras a casi 500mts de altitud. 

No tendremos montes altos pero tambien hay que decir a nuestro favor que siempre salimos al nivel del mar.

El viernes no tocaba currar pero caia la del pulpo y ademas estuve toda la mañana de feria, pasando un frio de cojones, asi que por la tarde, con sensacion de cansancio no podia hacer otra cosa que descansar en el sofa. A las 7 y media, no quedaba otra que acercarme al gym para cumplir el entreno. Al final, sesion de spinning de 50min interesante y estiramientos con abdominales, lumbares y flexiones para terminar.

Toca afinar la musculatura. A falta de poder correr, no queda otra. 

Empezamos el reto de abdominales, flexiones y barras. 

En cuanto a los abdominales isometricos, el reto es conseguir en 7 semanas hacer 5 minutos seguidos la posicion de 4 apoyos.

En cuanto a las flexiones, el reto es conseguir hacer 100 flexiones seguidas en 7 semanas. Reto complicadisimo ahora mismo.

En cuanto a las dominadas, el reto es conseguir hacer 20 dominadas seguidas en 7 semanas. Este reto me parece casi imposible, porque cuando estuve bien con este ejercicio hace muchos, muchos años, llegue a hacer 15 seguidas. 

Pero bueno, todo sea por marcarse objetivos.

Agobios y puntines

Poca cosa en cuanto a entrenos. A falta de poder correr y con la bici en el taller, poniendose a punto, solo es posible ir al gym, ademas HA VUELTO LA LLUVIA asi que el Martes me acerque al gym para hacer natacion pero en vista de que todo el mundo penso igual que yo y que la piscina parecia un mercado, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares y algo de fortalecimiento de piernas para cuando toque correr.
A las 7 y media, la piscina se vacio y ya pude hacer mis 25min de natacion para 1.250mts y para casa, que tocaba ver al Barça ganar al Getafe y ponernos a tiro de los madridistas.
Hoy miercoles, despues de un dia duro en cuanto a lo psicologico en el curre, sesion de estiramientos y gym casero antes de cenar para ver un buen partido por La Sexta. Atleti - Real.
Siempre colchonero.....

Nueva semana de Abril

Despues de unos grandes dias de vacaciones, hoy tocaba volver a la cruda realidad de la vida laboral.
Si, seguimos en crisis, doy fe de ello. Las empresas se van a tomar por culo, los trabajadores estamos hasta los mismisimos, ya no tenemos mas ideas y no hay nadie que nos de mucho mas, pero ¿donde estan esas mentes pensantes que van a arreglar este puñetero pais?.
Despues de este pensamiento laboral, a lo que toca, los entrenos.
Sesion de estiramientos en vapor antes de la natacion y despues de 150mts a espalda para calentar, 750mts crol a ritmo para 13:30 y terminando con otros 100mts  a espalda.
Despues de secarme, al gym para media clase de spinning para soltar las piernas cargadas de ayer, 35min.
Estiramientos y a depurar los excesos de la Semana Santa.

Terminando la Semana Santa

Todo lo bueno se acaba y estos dias de descanso han sido un gustazo. Despues de hacer una buena sesion de estiramientos y gym casero el Viernes Santo y de rodar un poquito con la bici por la city el sabado (10kms de nada), ademas de un par de sesiones de paseos por la zona vieja de la ciudad para disfrutar de unos buenos pinchos rociados con unas cervecitas, el domingo tocaba tirada larga acompañado por el Presi, que estaba por la zona de vacas y tenia ganas de rodar en compañia para testearnos para Los Lagos.
En un principio, la idea era acercarnos hasta Tuy para subir el Monte Aloia, pero despues de la tonteria del jueves con la bici, me lo desaconsejaron porque podia joderse mas la rueda trasera y el cambio no iba muy alla. Asi que despues de convencer al Presi, decidimos rodar hasta El Grove por la costa y si luego ibamos bien subir algun puertaco.
Asi fue, quedamos a las 10 de la mañana y suaves hasta la subida de Poio donde nos encontramos con una buena grupeta de gente del Froiz. Aprovechando el grupo fuimos rodando a muy buen ritmo hasta la entrada del Grove, donde se pusieron a tirar como ñus y nosotros los seguimos, entrando en el Puente de La Toja, caida y todos al suelo, zafamos de milagro aunque a mi se me jodio el cambio delantero. Aprovechando que estabamos paraos, arreglo el cambio y cuando me doy cuenta, ya no estan. Nos dejaron tirados, como ibamos de infiltrados y no llevabamos la ropa del Froiz, pues pasaron de nosotros. Pero daba igual, vueltita a la Isla de La Toja, unas cuantas fotos y a seguir en compañía hasta la Rotonda de Barrantes. A partir de ahi, subida durisima hasta La Escusa por la Armenteira de casi 10kms y despues bajada hasta casa.
Tiempo total 3h17min para 82kms que junto con los 3kms que hice calentando hacen 85kms mas para la buchaca. Velocidad media de 25kms/h y 1.500mts de ascenso acumulado. No esta nada mal para terminar una gran semana.

Por la tarde, despues de una buena paella rociada con un buen albariño y disfrutando con la exhibicion de Tom Boonen en la Paris-Roubaix, ruta de senderismo con la familia hasta el alto de La Caeira y vuelta para otros 10kms.
No se puede pedir mas a esta gran semana.

Casi 200kms de bicicleta, 3250mts de natacion, 25kms de senderismo y 200min de sesion de gym

Jueves Santo de Procesion

El jueves tocaba entrenar despues de comer, asi que comida suave y a por la bici. Justo cuando me cambio empieza a caer una buena, me digo que no y miro el windguru. Nada, una lluvia de nada, asi que a esperar.

A las 16:50 cojo la bici, tengo hasta las 18:30, asi que sobre 30-35 kms para ir acumulando.

La idea es ir hasta Combarro, a ver como va el viento. Llegamos a Poio y despues de unas fotitos de recuerdo en un lugar que me encanta para entrenar la carrera, seguimos sin mucho viento.

Foto en un marco incomparable. El area recreativa de Poio. Perfecto para rodar en carrera e incluso hacer series en el campo de futbol. Buenisimo sitio y con un fondo espectacular de la Ria de Pontevedra.

Al llegar a Combarro giro a la derecha y de frente tenemos la Iglesia. Ahi hay una rampa que mete miedo, yo creo que puede haber facilmente tramos del 25%. Es un muro que hay que tener en cuenta. Casi 1000mts para un desnivel medio de un 10% pero con rampas durisimas. Al llegar a la cima, rodando por carretera local hasta Samieira en silencio y sin ningun coche. Buenisima zona para olvidarse del ruido de la carretera nacional a Sanxenxo. Me gustaria preparar una etapa, bordeando todas estas carreteras que llegan a Sanxenxo y van por encima de la nacional. Algun dia.

Al llegar a Samieira, vuelta a la cruda realidad, vuelvo a coger la carretera nacional pero antes de volver a Pontevedra, me acerco hasta Covelo, un lugar digno de mencion en este blog, ya que es un sitio donde me suelo acercar bastante para entrenar la carrera y la natacion y que me encanta por su tranquilidad. 

Es un sitio pequeño con dos pequeñas playitas cerca de Poio y que en verano se pone petao de gente porque hay muchas casas alrededor de gente de fuera que viene a pasar las vacaciones y que eligio un sitio perfecto, para mi gusto.

Rodando hasta Poio con poco viento y con buenisimas sensaciones, giro hacia Campelo para ir por la costa. Empieza a nublarse el dia y aun me queda subir hasta La Caeira, asi que fotito rapida al borde del mar y a seguir.

Por ultimo, me quedaba subir a la Caeira, subida que este año todavia no habia hecho y que siempre me parecio muy dura. Y vaya si es dura. 2.600mts con desniveles  por encima de 14% y con una rampa final antes de llegar a la Escola de Canteiros que mete miedo. A partir de ahi, lluvia fina pero antes me paro en un

marco incomparable con unas vistas impresionantes de la ciudad. 

Hicieron hace unos años un paseo de madera en La Caeira que hay que visitar si o si, existen petrogrifos muy tipicos en esta zona, pero ademas tiene unas vistas increibles. Merece la pena subir hasta alli andando tranquilamente con la familia, aunque las cuestas metan miedo, despues solo hay que bajar, para disfrutar de las vistas.

La foto no expresa tan bien como es estar alli en la cima.

Aqui fue donde jodi la rueda trasera, se me metio la bici entre los huecos de la madera y se desequilibro la rueda. Asi que el viernes no puedo salir a rodar porque hace un ruido de cagarse cuando freno, espero que este abierta la tienda el sabado por la mañana, sino me veo tres dias sin bici.

Al final, 35kms para 1h35min con 600mts acumulados y con buenisimas sensaciones en la bici. Llegada a casa y sesion de estiramientos suave que tenia poco tiempo....

Muro de la Caeira, que bien podia llamarse puerto

Muro de Combarro, con rampas espectaculares pero muy cortas para demostrarlo en una altimetria.