sábado, 17 de abril de 2010

Jueves 15 de Abril 2010, y otra vez bici y buena subidita



El jueves tocaba bici, la idea era hacer entre 3 y 4 horas, pero entre el curre y la lluvia que cayo, me decidi por salir casi a las 7 de la tarde y a las 9 ya casi no se veia bien. Subida a Cotobade, la cumbre esta a 400mts de altitud, me sale una ascension total de 1.000mts aprox, pero desde el km9 hasta el km22 es todo subida.
La subida ya la habia hecho otras veces pero, esta vez me encontre muy comodo. Tarde 30min en hacerla, aunque podria mejorarse un poco. Despues vuelta para casa, bajando el puerto y llegando al coche con 44kms en 1h54min (media de 23,2km/h).
Al llegar a casa la sesion de rigor de este mes, estiramientos-abdominales-lumbares-flexiones......

Miercoles 14 de Abril, seguimos con la bici


El Miercoles tocaba meter mas kms de bici a las piernas, todavia estaban algo tocadas del lunes, asi que la idea era llanear, pero al final me encontre muy bien, y le meti 800mts de ascension con rampas durillas por Seixo en Marin.
Al final 1h01min para 26km/h (media de 25,5km/h) y 4km de suave, al llegar a casa la sesion de estiramientos-abdominales-lumbares-flexiones de rigor para este mes que, la verdad, me esta sentando muy bien. A estas fechas el año pasado estaba con muchos problemas de piernas y este año voy comodo, el unico problema son los cuadriceps que los llevo un poco durillos. Ya toca pasar por el fisio pero esta muy ocupado, tendre que buscarme otro temporalmente.

Martes toca descanso activo

El Martes tocaba descansar y ver futbol del bueno, en buena compañia......

lunes, 12 de abril de 2010

Lunes 11 de Abril 2010, el dia despues


Sorprendentemente, por la mañana recuperado al 100% mi cuerpo me estaba pidiendo volver a entrenar. Es increible, despues del esfuerzo en cuanto a calorias de ayer, no entiendo como hoy estaba tan fresco, sera por ese Magnesio.....Me levante facil y hasta estire un poco antes de salir a currar. Por la tarde, aprovechando el dia largo, 1horita de bici por un circuito con repechones subiendo a Monteporreiro un par de veces y llaneando por Pontevedra, para acumular 800mts de ascension y 25kms mas de carretera, que falta me van a hacer.
Ya estan las fotos en el foro de correrengalicia.org. Como se lo curra esta peña, es verdaderamente increible.
Llegada a casa y sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones....

domingo, 11 de abril de 2010

Media Maraton Vig-Bay ¡QUE CALOR!

Hoy tocaba una Media que, para el poco rodaje que hago últimamente de carrera se presumía durilla.
Pues así fue, en primer lugar dormí fatal por la cenita y posterior festejo de un gran encuentro
disputado por el Barça y por el Madrid..
Despues me levanté tarde para marchar para Vigo y se me fue el tiempo para evacuar toda la cena y
el posterior desayuno antes de ponerme en el cajon de salida. Y ahora, digo yo, si hay cajones de salida
por que coño yo que me puse en la mitad del cajon de 1h25 - 1h35 adelante a la ostia de peña que debia
ir por encima de la hora 45. No lo entiendo, es imposible correr en los 2 primeros kms, voy a tener que darle
la razon a Beauvais que, siempre me dice que si vas a por marca ponte delante...
Pero hoy no iba a por marca, iba a disfrutar de 21kms por la costa entre Vigo y Bayona. Un dia estupendo, pero
para ir a la playa, de hecho no habia mucha gente animando porque estaban bañandose....
Hasta el km15 fui muy comodo como pensaba hacer la carrera, pero los ultimos 5kms los muslos me gritaban
¡para ya!, asi que decidi bajar el ritmo de 4:20-4:25 y ponerme a 4:35-4:45, sabia que no iba a hacer marca pero
lo importante era llegar lo mas comodo posible. Al final, 1h35min25sg que mejora un poquito la marca del 2008,
asi que no esta mal otra vez será, eso si para el año ni de coña vuelvo..
Despues el bañito de rigor en Bayona, que me encanta y saludos a mucha gente. Por cierto, me encontre
con un chico llamado Ernesto, que dice que me lee, pues encantado, esto lo empece para seguirme a mi mismo,
pero me encanta que me lean aun sabiendo que lo de escribir no va mucho conmigo. Me dijo que conocia a un tal
Jaime de Marin y algo asi como: "Esto va por ti Jaime, recuerdos de Ernesto". Siento no enterarme mucho pero
es que tenia que coger el bus de vuelta y me estaban esperando.
Un abrazo y ya me contarás quien es el tal Jaime que si es de futbol, conozco a bastantes, eso si todos me dicen
que estoy como una puta cabra. Antes no corrias para bajar a por los balones y ahora te pegas medias y maratones,
como una puta cabra.....
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