Miercoles, otra vez a correr

Despues de decidir con el fisio que podemos volver a los entrenos de carrera y a sabiendas que tengo un callo en la parte externa del gemelo derecho, hoy sali a correr despues de unos dias de descanso.
Las sensaciones no fueron malas pero tampoco estoy para echar cohetes. 10kms en 48:40 y calentamiento - enfriamiento de 20min, para 1hora de entreno.
Llegando a casa con sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones de 20min.
Mañana toca otra vez carrera.
A ver como me recupero.
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Finalizando el mes de Noviembre

Un mes para olvidar en cuanto a entrenos. Empezando con la lesion de gemelo que me impidio participar en la Maraton y acabando sin muchas ganas de volver a correr. Se me cargan los gemelos y tengo pocas ganas entre el frio, la lluvia y el trabajo.
Esperemos que Diciembre empieze mas animado.
Lunes de descanso disfrutando del futbol total del Barça.
Martes de estiramientos, abdominales y lumbares en vapor con 1000mts de piscina en 21min suaves.
Ultimo mes para ir cumpliendo objetivos y marcarse nuevos retos para el 2011.

Fin de semana familiar

Este finde se prometia familiar con el cumple de la mujer pero, no tanto como fue. Se quedo el peque de la familia a dormir el sabado asi que imposible debutar en un cross, para otra vez sera.
El sabado descanso total y el domingo 1horita de bici de carretera con un frio de cojones.
Recuperando y disfrutando.

Feliz cumple
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Gran semana de entrenos

Hoy viernes tocaba carrera segun el plan pero, como los gemelos siguen molestando, decidi ir al gym para hacer 1hora de spinning. Gran sesion, acabando muy cansado y haciendo una serie fuerte de 2,5kms en cinta en menosa de 10min.
Finalizando el entreno con los estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.
Acabo la semana con muchos estiramientos, 14kms de carrera en 1h08min, 2050mts de natacion en 43min y 30kms de bicicleta.
Ahora llega el fin de semana con sabado de descanso y domingo de duda entre correr el cross o salir con la bici. Ya veremos.
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Miercoles, llaneando en hierba

Hoy el plan marcaba 10kms suaves en terreno blando y llano. Como venia de Sanxenxo, pare en el campo del Poio, hicieron un area recreativa con unos caminos muy chulos para correr en hierba y totalmente llano. Terreno perfecto para ir cogiendo el tono para proximas carreras y recuperando gemelos que aun los noto cargados. Al final, 48min para los 10kms con 500mts suaves al principio y 1.400mts al final, con estiramientos de rigor.
Llegada a casa con otra tiradita de estiramientos, abdominales y lumbares.
Los gemelos muy cargados, estoy muy cansado y el Garmin se sigue muriendo poco a poco....
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