lunes, 14 de junio de 2010

Sabado de espectador en el Triatlon de Pontevedra


Este deporte si que engancha pero, como cansa. Incluso como mero espectador, cansa.
Llegue a casa despues de un buen tute de natacion, bicicleta y carrera pero de mogollon de triatletas.
A las 2 de la tarde por las calles de mi ciudad, empezaron los triatletas a llenar de colorido el ambiente y yo, de mero espectador pero, encantado.
Los grupos de edad, donde espero estar algun dia, empezaron para despues salir las chicas Elite de la Copa de Europa y el colofon de los chicos Elite, con dos españoles que nos pusieron a todos los pontevedreses (¡eramos unos cuantos!) los pelos como escarpias. Y ademas, Javi, nuestro vecino, nos deleito con una carrera perfecta, para ganar de calle la carrera. 18min de natacion, 56min de bicicleta y 30min de carrera para un tiempazo de 1h46min, que me da que es una de sus mejores marcas en un triatlon olimpico.

Por cierto, descanso de entreno, pero bastante tiempo de pie y paseando, que tambien vale ¿no?

viernes, 11 de junio de 2010

Viernes de gimnasio

El tiempo no da tregua.
Empiezo a estar un poco cansado, necesito tomarme un relax. Ya queda menos para Julio, donde parare unos dias o igual antes.
Hoy gimnasio, con sesion de estiramientos, 150abdominales y 100lumbares. Despues 14min en cinta con cambios de ritmo (3kms) y bici spinning 15min rodando suave.
Terminando con 14min en la piscina nadando 500mts entre crol y espalda suaves.
Un poco cansado de una semana un tanto rara.

jueves, 10 de junio de 2010

Miercoles tocado y Jueves de Gimnasio

El Miercoles segui tocado del estomago y tuve que parar.
El Jueves ya me levante mejor y empece por la mañana con estiramientos,
150 abdominales y 100 lumbares. Por la tarde, con la lluvia decido ir
al Gym para hacer las series que me tocaban el miercoles en la cinta.
Al final, estiramientos, 150 abdominales y 100 lumbares. Despues 10 series
de 400mts en cinta, entre 1:20 y 1:30 para acabar con 1.000mts de natacion
en 20min en buena compañia.

miércoles, 9 de junio de 2010

Subida al Monte La Fracha por Bértola (Marcón, Pontevedra)

Esta subida es corta pero durísima.
Empieza en la rotonda del Marco en Pontevedra, llaneamos durante un kilometro y giramos a la izquierda 
cogiendo la carretera PO-0006, subiendo hasta el campo de fútbol del Marcón, al llegar al cruce cogemos 
a la derecha para seguir la PO-006 y empezar la subida, ya se empiezan a ver las primeras rampas duras, 
pero lo duro empieza cuando giramos a la derecha a la altura de la antigua nave de La Reigosa, por ahi 
son todo rampas duras incluso del 23%, sacando al final una media de un 7% en el total de los 7.150mts,
para subir un total de 450mts aproximadamente. Sencillamente durísima.
Subida el 4 de Junio de 2010, tardando 34min a una velocidad media de 12,5km/h.

martes, 8 de junio de 2010

Lunes, nueva semana, cambio de tiempo


El lunes tocaba algo suave, 50min de carrera continua a ritmo de 4:50, al final, salieron 9km en 41min (4:35 de media)
y el resto hasta 50min a trote suave para cumplir con los 10,4km.
Estiramientos y al llegar a casa me empiezo a encontrar mal. Un dolor de estomago espantoso.
Hoy me levanto con un malestar general, posible virus intestinal.
Asi que martes de descanso que tampoco viene nada mal.
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