Cambios y más cambios

Empezamos una nueva semana con las pilas cargadas. El objetivo será el cambio de hábitos. Toca bajar kilos si o si, para cuidar mis rodillas, así que además de cumplir con los entrenos de rigor, también habrá que cuidar el cuerpo, con una buena alimentación y con ejercicios de estiramientos y fortalecimiento del core.



 La natación, hoy y el viernes aprovechando la grupeta.
La carrera, si puedo martes, jueves y domingo en transición, toca apuntarse a Monteporreiro, así que vamos... LISTO. En Championchipnorte está colgada toda la información del evento.
La idea es hacer una transición. 30kms de bici y después a Monteporreiro en moto para cumplir con la carrera.
La bici será el miércoles y el domingo. Semana planificada.

Y el viernes, al médico para ver como evoluciona la dichosa rodilla...GO, GO, GO,...

Una semana de lujo

Esta última semana ha estado muy bien en cuanto a entrenos. El lunes comenzaba la semana trotando cómodo por la senda del Gafos, haciendo 50min a ritmo suave. El martes fui a nadar, aunque en solitario, ya que cuando hay Champions, se hace difícil saltarse un partido de nivel para ir a entrenar. El miércoles tocaba bici pero, se me hizo de noche y ya era imposible salir, así que poco más que gimnasio casero.

El jueves fue un día muy interesante. Una tarde de lujo, acompañando a gente de atletismo y con un par de grandes: Pedro Nimo y Chema Martínez. Trote cómodo por el circuito de Padrón, al principio y maricón el último en la segunda vuelta. Otros 40min de carrera, aunque está vez bastante enganchado.

El viernes, terminé la semana, con un buen entreno en solitario de natación, para cumplir con los 2.300mts objetivos.

Después de un sábado de descanso obligado, hoy tocaba salir con la bici. Acompañado, cumplí con las 2 horitas y 47kms más.

Una semana interesante y, aunque siguen las molestias, el protócolo de recuperación del tendón está dando sus frutos.

Seguimos....

Mucha natación y las cervicales están ardiendo

Sigo con los entrenos de natación. Se presenta un mes por encima de los 20.000mts de piscina que para mi, es muchísimo y no digamos para mis cervicales.
Después de dos entrenos duros, dándole caña en la piscina con 2.100mts el martes y 2.350mts ayer, hoy me levanté muy cargado de cervicales, hasta el punto de que se me quedan dormidos los dedos de las manos. Y si, es de mis queridas cervicales que, junto con las rodillas y mi lumbago, son grandes conocidos para mi cerebro.
El cuerpo decía que fuera a entrenar ahora pero el cerebro dice que no y hoy le voy a hacer caso. Descanso de natación y mañana, si me encuentro algo mejor, lo volveré a intentar. Ese es mi objetivo. Volverlo a intentar.

Además de la natación, ha sido una semana dándole a la bici de carretera y empezando a meter subidas para los objetivos que se avecinan.
70min el lunes y 90min el miércoles para cumplir con 27 y 35kms que no está nada mal.

Ahora llega el finde, así que a darle caña.

Fin de semana interesante

Después de la lesión lumbar que me ha tenido parado dos fines de semana en este mes, le tocaba darle duro este fin de semana. 

El viernes, con una buena sesión de natación y entre medias un test de 750mts para ver si había mejoría. En solitario, conseguí hacer 13:23, así que aunque no ha sido una maravilla, he mejorado algo. Lo mejor es que voy más cómodo durante los 750mts.

Ayer sábado, tocó descanso, como siempre, pero aproveché el buen tiempo para salir a pasear con la niña en bici y algo de estiramientos por la mañana.

Y hoy domingo, una buena sesión de bicicleta. Con algo de frío, rodando en compañía, entre Pontevedra y Marín y después subimos a La Fracha por el tramo duro. 6.400mts de ascensión dura, con tramos del 25% de desnivel y con una media de 9,5% que no está nada mal.

Ahora vamos a disfrutar del derbi, pero siempre con una sonrisa y disfrutando de la vida...

Entrenando se vive mejor

Aprovechando el buen tiempo y que la espalda ya está mucho mejor, retomamos la semana de entrenamientos después de un breve descanso que también es bueno para ir recuperando sensaciones.

Por prescripción facultativa sigo sin correr y fortaleciendo el core y el cuadriceps con ejercicios variados entre isométricos y excentricos, así que aprovecho el entreno para variar piscina y bici con algo de gimnasio casero ya que ir a pelearme con las pesas con este tiempo no me hace nada de gracia.

Ya que me he apuntado al Desafío del Atlántico, otra vez y que me da que voy a ir sólo, he empezado con subidas pero todavía cortas pero explosivas. El lunes dentro de la hora, hice series de subidas cómodas por Valdecorbos y el miércoles, aprovechando el circuito del Duatlon de Pontevedra, me acerqué hasta la Portela en Barro para subir hasta las antenas donde se encuentra el fantasmagórico polígono de Meis-Barro. Acumulando 1000mts de ascensión para ir cogiendo fuerza para lo que me espera en Ezaro y en los 3 Picos.

La natación sigo dándole duro con 2000mts el martes y 2200mts el jueves. Trataré de hacer otro test hoy por la noche pero tengo que buscar sensaciones y ganas.

Seguimos disfrutando