Fin de semana de Fiestas

No solo de deporte vive el hombre.
Asi que este fin de semana toco tomarselo con mucha calma en cuanto a entrenos.
El viernes decidi no hacer nada y disfrutar en la playa con la familia. Aunque el agua estaba fria le di un par de largos hasta las boyas para un total de 300mts y despues buen paseo por la playa, para terminar un gran dia de calor en la playa.
El sabado, tocaba salir a disfrutar con los amigos de un gran dia de fiesta. Empezamos a las 11 y media de la mañana, asi que es bastante dificil ponerse incluso a estirar. Nada de nada en cuanto a ejercicio, pero si que me pegue una buena pateada por la ciudad, no cuenta como entrenos, pero si lo pasamos bien. Comida y bebida hasta altas horas de la madrugada.
El domingo, de resaca y punto. Y por la noche, partidazo entre el Madrid y el Barça para recordarnos que el futbol nunca nos dejara tirados.

Por fin, me levanto con la alegria de que Cesc Fabregas es nuevo azulgrana. Me encanta este jugador desde hace tiempo, y si sus amigos dicen que tiene que estar en el Barça, me lo voy a creer. Enhorabuena, para el y para nosotros, porque nos va a hacer disfrutar mucho este año.
Grande F.C.Barecelona.

Hoy lunes vuelta a los entrenos, aunque la rodilla sigue muy tocada.

Jueves, cumpliendo un objetivo viejo

La idea de subir al Cuvi desde Redondela me llevaba tiempo rondando la cabeza y como el Presi andaba por la zona, que mejor que subirlo en compañia.
Se notan los pocos kms que estoy haciendo ultimamente en bici, sufro de lo lindo, pero bueno, esta bien, merece la pena.
Cogi el coche bien temprano por la mañana y me acerque hasta Redondela, alli me estaba esperando el Presi para darle caña hasta arriba. Empezamos, sin rodar nada antes, y listo, ya estabamos subiendo. Los primeros 5kms son durillos, pero me los imaginaba mas duros. Rampas del 5-6% y poco mas, finalizando con una un poco mas dura. Se hizo comodo, despues llaneando hasta el aeropuerto y empezamos la subida al Cuvi, no me acordaba del km tan duro que pasamos, rampas del 18% hasta llegar al Mercantil, despues subida tendida para terminar.
Fotitos, para recordar viejos tiempos y vuelta para casa que habia que cumplir con la familia.
Total 47kms en 2h30min, porque los ultimos kms los hicimos llaneando por Redondela y la playa de Cesantes en plan suave para acumular kms.
Gran mañana de ciclismo.

Por la noche, y con mucho calor, sesion de estiramientos, 100abdominales y 50 lumbares para terminar el dia.
La rodilla sigue molestando pero es lo que hay.

Miercoles doblando por fin

Hoy por la mañana, aproveche para hacer 20kms de bici de carretera llaneando hasta Marin y acabando en el gym. 45min y a estirar, con 200 abdominales y 100 lumbares.
Despues una natacion suave de 350mts en menos de 7min porque me molestaban las gafas, y ademas habia quedado para nadar a la tarde en la playa.
Por la tarde, en la playa de Lapaman 34min de natacion con neopreno acompañado para unos aproximados 1850mts. A partir de 1000mts las piernas empiezan a contraerse y voy justito. Hay que mejorar, pero ahora no es el momento.
Seguimos con la vuelta, pero con cuidado.

Vuelta a los entrenos, piano, piano

Hoy tocaba volver a los entrenos pero en plan suave, asi que me cogi la bici de montaña y 10min de rodaje hasta el gym para hacer 20min de eliptica y otros tantos de estiramientos, con 100 abdominales y 50 lumbares. Despues vuelta para casa con otros 10min de bici y acabando bastante comodo.
Por la noche otra sesion de estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares para terminar el dia.

Siguen las molestias de las cervicales y la rodilla, pero es lo que hay....

Ejercicios con Fitball