Quinto dia en Nerja

Y por fin el sol se escondio.
Hoy hizo un dia raro, de los q me gustan a mi, aunque con una sensacion de calor exagerada.
Despues de edtar todo el dia de relax entre playa y piscina, decidi probar la rodilla y la conclusion es q no esta bien. Me molesta mucho y no me deja correr a ritmo. Las sensaciones fueron horribles para los 7kms en 36min por un recorrido rompepiernas en Nerja.
Otra vez hielo y empiezo con traumel 3 veces al dia.
Mañana volvere a trotar otros 30min suaves para ir cogiendo tono y para la semana hablare con Alberto para intentar arreglar los dos problemas de estos dos meses y poder empezar con el plan para la Behovia.
Creo q tendre q descartar el objetivo de Santiago.
A ver q pasa estos dias.
Ademas, sesion de estiramientos con 100 abdominales y 100 lumbares.
Mañana mas....

Cuarto dia em Nerja

Se acaba el mes de julio y otro mes con pocos kms acumulados en carrera y bici, en la natacion tampoco ha sido un gran mes, pero gracias a ls metros de estos dias en Nerja medio q se ha arreglado.
Hoy, visita interesante a un pueblo tipico de la sierra Andaluza, q me recordo mucho a esa prueba q le tengo muchas ganas (101 ronda) y entre visita y playa unos 800 mts mas de natacion,acumulando mts para el mes de julio.
La rodilla sigue molestandome, pero ya empieza agosto y hay q pensar en la Behovia, asi q trotes suaves y cortos a partir de mañana. Ademas de la natacion, buena sesiom de estiramientos con 100 abdominales, 100lumbares y 20 flexipnes.

La foto es el barco de Chanquete en Nerja, gran serie de los 80 donde toda España lloro la muerte del tal Chanquete, aunque tb esperaba la muerte de los demas protas.....

Tercer dia en Nerja

Otro dia mas y q calo.
Adaptandose poco a poco a este calor del sur.
Otro dia mas sin carrera y terminando el mes de julio con pocos kms de bici y carrera. Asi q estiramientos, 250 abdominales, 150 lumbares y 20 flexiones y natacion suave en piscina y playa, para unos 600mts.
Sigue molestandome la rodilla, pero tengo q empezar a rodar para agosto, asi q el lunes tengo q salir a correr.

Segundo dia en Nerja

Debido a las molestias en la rodilla derecha y a q estoy de holidays, otro dia sin carrera y sin bici. Eso si, natacion suave por la mañana en la piscina y por la tarde en la playa para unos 800mts.
Sesion de estiramientos doble y 200 abdominales, 100 lumbares y 30 flexiones.
Gran dia de vacaciones.
Mañana mas.....

De vacaciones

Despues de un viaje de dos dias hasta Malaga, descansando una noche en Madrid, hoy hemos aprovechao el dia a tope. Madrugon con sesion de estiramientos, 200 abdominales, 100 lumbares y 30 flexiones, ademas de una sesion de natacion en la piscina del hotel suavita. Despues del desayuno, visita a las cuevas de Nerja (increibles) y playita en una cala muy chula con paseo durillo incluido.
Aprovechando la temperatura del mar mediterraneo, alguna q otra brazada, mientras disfrutaba de la familia. Despues de una gran comida, visita al barco de Chanquete (la dorada se llamaba) y vuelta al hotel para siestita y piscina.
Al final, calculo unos 500mts suaves y buena sesion de estiramientos.
Recuperando con hielo la rodilla, mañana mas.