Jueves, bici suave

El jueves tocaba 1hora de bici, aprovechando las ultimas horas del dia, 20kms suaves hasta Marin y vuelta, para estirar un rato al llegar a casa.
El viernes, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares para terminar un dia feo, feo.
Empezamos un fin de semana largo, con posibilidad de entrenar todas las disciplinas y empezando a estar un poco mas en forma.

Otra vez al monte

El miercoles, aprovechando que pude dejar a la niña con unas amigas, me fui al gym. La idea era liar a alguien para salir a correr. Es una pasada el calor que hace en ese gimnasio.
Despues de unos breves estiramientos, salimos en compañia a trotar. Tocaba volver al monte pero en plan suave, con una subidita hasta el mirador de San Blas.
Fuimos por el sendero del Gafos hasta Vilaboa, comodos y charlando, a ritmos altos. Nos acercamos hasta la carretera de Vilaboa, y alli teniamos que coger la subida de San Blas, pero al final nos volvimos a desviar y sendereamos por caminos muy chulos pero a la vez tremendamente duros. Cogimos un cortafuegos, que nos subio mucho mas alto de donde queriamos llegar. Cuando nos dimos cuenta, casi llegamos a la Fracha. Despues bajada a toda prisa para llegar cuanto antes al gym, con 1200mts de altitud y casi 15kms en 1h20min.
Buen entreno en compañia pero a la vez muy duro.
Se acabo lo de correr hasta el sabado.
Tengo que deshojar la margarita hoy por la mañana, para decidir si me acerco al Pindo o no el fin de semana.
Ya veremos que pasa....

Sendero Das Almiñas (Caritel - Pontecaldelas)

Esta ruta está señalizada con las marcas de los senderos de pequeño recorrido, por lo que tambien se puede hacer sin GPS.
Comienza en la parroquia de Caritel (Ponte Caldelas) al lado de su iglesia y baja hasta el río Verdugo, que atravesamos por los pasos que eran usados antiguamente para ir desde Ponte Caldelas hasta A Lama. Cuando el río va crecido estos pasos queda cubiertos por el agua asi que habra que pasarlos mojandose. A mi no me paso, ya que fue en verano, pero la sensacion de paz es extraordinaria, merece la pena ir.
Unha vez en Portasouto el camino se bifurca y comienza el tramo circular. Si cogemos a la derecha nos encontramos con un desvio que nos lleva hasta un salto en el rio Verdugo. Luego, ya a la altura de la carretera de Aguasantas, tendremos la ocasion de acercarnos hasta O Foxo do Lobo, aunque no se conserva mucha cosa, merece la pena ir.
Para ir a Laxoso de Arriba nos toca subir un poco y luego veremos los cruceiros del camino de Roriz, La Iglesia de San Xoan y el cruceiro Pe das Herbas.
Tambien podemos seguir subiendo hasta el monte Paradela, punto mas alto de Pontecaldelas con un bonito mirador.
Atravesamos de nuovo la carretera de Aguasantas y estamos en Laxoso de Abaixo que nos lleva por un viejo camino empedrado hasta Portasouto, donde cogeremos el mismo camino que hicimos al comenzar.
Está homologada como PR-G 109.
Muy recomendable para pasar un dia tranquilo en la naturaleza o para llevar la bici de montaña y hacer la ruta.
Tiene 13kms de forma circular, pero puede llegar a mas de 20kms si seguimos todas las pistas alrededor del monte.

Por fin al monte

Ayer lunes, aproveche que andaba por la zona de Pontecaldelas para hacer una ruta de senderismo muy interesante. O Sendeiro das Almiñas en Caritel.
Es una ruta muy chula que puede hacerse tanto andando como en bici de montaña, tiene unos 13kms de distancia y es circular. El problema es que una parte de la ruta, me meti en un cruce distinto y me desvie un monton para acabar subiendo unos 3kms hasta el punto mas alto de Pontecaldelas.
Como no me sincroniza el Garmin no puedo controlar el desnivel acumulado pero estoy seguro que fue un monton, porque mis piernas estan muy cargadas.



Una vez arriba, bajada a saco hasta Pontecaldelas por la carretera y despues subida hasta Caritel, ya con pocas fuerzas y buscando el punto de inicio.
Al final, me salieron unos 17kms en 1h53min, pero hubo unos cuantos kms que me pare buscando y viendo el paisaje.
La zona del rio es espectacular, prometo ir con una camara para sacarle algunas fotos y pegarme un baño, siempre que se pueda llegar.





Hoy martes, despues de una mañana horrible en el trabajo, descanso viendo a Contador en el tour y de paseo con la niña. Dejo la natacion para otro dia ya que no me apetecia y el descanso tambien es bueno.

Fin de semana con la vuelta a los entrenos

Pues eso. Por fin he conseguido poder entrenar sin dolor. Bueno, un poco.
El sabado estiramientos, abdominales, lumbares y bici de montaña con la niña. Bastante comodo pero pasando la tarde.
El domingo, salida en compañia en bici, hasta Caldas y vuelta por la carretera de Villagarcia, para 50kms en 2horitas.
Por la tarde, sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y viendo a Djokovic machacar a Nadal en Wimbledon. Como juega este chico.
Despues de una charla con un miembro del club, me he apuntado para el Trail de Montaña de O Pindo del sabado que viene. Me voy a cagar, segun me han dicho. Son 11kms muy duros, con un desnivel de 750mts acumulado por caminos muy tecnicos. Espero disfrutar y ver las sensaciones que me transmite el Trail.
Siempre me ha gustado correr por el monte, asi que a ver que pasa.
Esta semana, lunes y miercoles espero correr por el monte 1horita cada dia. El martes y el viernes, natacion y el jueves bici, para descansar el domingo.
Ademas sesiones de estiramientos cada dia y 100abdominales y 50lumbares en bola todos los dias.
Espero cumplir los objetivos marcados y que no tenga mareos ni dolor de rodilla.....