Viernes de bici antes del Angliru

Pues hoy fue el ultimo entreno antes del gran reto de mañana.
Esperemos que sea posible llegar hasta la cima, porque todo el mundo me quiere acojonar.
Lo vamos a dar todo y mas y al final lo conseguiremos.

Hoy tocaba rodar un poco con la bici, las cervicales me siguen molestando. La decision de parar de nadar una semana esta clara, espero que sea por culpa de los entrenos de natacion. A partir del lunes a pensar en las series. Pero antes hay que cumplir los 400kms de bici del mes. No me queda mucho pero bueno.
Hoy 52kms para ir metiendo kms a la bici y rodando por la ciudad. Otro intento al circuito de triatlon en 40min clavaos. No bajo de 40 ni patras.
Mañana en Asturias se hara lo que se pueda.

Finalizando la semana antes del Angliru

El miercoles me lo tome con algo de tranquilidad, me fui a la piscina por la tarde y sesion de estiramientos en vapor para recuperarse de los dias anteriores.
Despues 1.000mts de natacion suaves para soltar la espalda.
El jueves me levante temprano para estirar y hacer algun abdominal, al final 300 abdominales, 150 lumbares y 20 flexiones para no olvidarme de los musculos mas importantes del cuerpo.
Por la tarde, al gym. Estiramientos, 100 abdominales mas y esperando compañia para salir a correr.
Me dolia la rodilla pero habia que hacer 10kms, aproveche la compañia para ir a ritmo y al final salieron 10kms en 43min mas 2,5km suaves.
Despues aun tuvimos tiempo para hacer 1000mts de natacion en 20min y para casa que ya toca.
Hoy viernes, dia de descanso y aprovechara para rodar un poco en la bici.....

Ya estamos acojonaos

Quedan sólo 2 días para el gran reto de este año. 

Sacarnos una afoto en el alto del Angliru con las camisetas de la Peña Foucellas.

Estamos acojonaos, y al ver esta imagen, mas acojonaos.

Todo sea por la diversion y la ilusion de coronar este mitico puerto.

Es como una escalera, cada km se hace mas duro, son 14kms de acojone total.

Se empieza al 6% -7%, imaginaros la cuesta de la Iglesia de Mourente que llega hasta la 

casa del tabernero Mariquita, pues eso pero durante, 2kms. Pa entrar en calor.

Despues se pone al 9%, algo asi como la subida a la Escusa, durante otros 2kms.

¿Y no se descansa?, si hombre, antes de coger 1km al 14% puedes recuperar algo 

durante 1km. A partir del km10 y despues de pasar un desnivel de 600mts en 8kms, nos

ponemos ya en los 1000mts de altitud y ahi tenemos rampas del 17%, algo asi como

la cuesta de Monteporreiro que mide 300mts pero en mas de 1000mts. Le llaman la

cueña o la cuesta de les cabres, debe ser porque para ir por esa carretera hay que 

estar como una cabra, y casi llegando otro tramo de 18-19% (LES PIEDRUSINES).

Coronando a 1.500mts de altitud, llevamos al tio Gingi con las bombonas de oxigeno.

Pero, tranquilos, vamos acojonaos pero vamos a subir POR COJONES.

ALEA JACTA EST

Dia Das Letras Galegas = Triatlon Sprint

Hoy tocaba dia festivo, asi que aprovechando la mañana para hacer el entreno.

Me fui al gym para hacer el entreno de hoy, consistia en nadar 750mts (Conseguido en 14:30, bastante despacio), coger la bici y acercarme hasta el circuito del Tri de Pontevedra, para volver a intentar bajar de 40min. Otra vez me quede a las puertas, subi mucho mejor hasta el km10 pero a la vuelta no se porque, perdi tiempo y acabe como el otro dia. 40:33. Despues vuelta al gym, para dejar la bici y ponerme las zapas. Tocaban 5 series de 3min a ritmo de 3:40, recuperando al trote 5min, lo que podia ser como un triatlon sprint. 

Primera serie 793mts a 3:47

Segunda serie 825mts a 3:38

Tercera serie 817mts a 3:40

Cuarta serie 802mts a 3:44

Quinta serie 820mts a 3:40

No estuvo nada mal. El problema es que la rodilla me sigue doliendo, pero espero que se pase cuanto antes.

Mañana mas....

Empezando otra semana pero con dolor en la rotula derecha

Hoy era un dia tranquilo en el trabajo, medio puente y nadie trabajando.
Aproveche la ultima hora de la tarde para acercarme a la piscina.
Estiramientos y 1.500mts de natacion con algo de tecnica.
Buenas sensaciones.
Finalizando con 30min y al jacuzzi a estirar y algunos abdominales y lumbares.
Mañana es festivo y en vista de que no puedo ir a correr a Redondela, intentare levantarme temprano para acercarme a la piscina e intentar un triatlon sprint por la ciudad.
Empiezo con el entreno del 1.500 en pista del 4 de junio. A ver como voy, porque la rodilla va algo tocada.
Hielo y traumel 3 veces al dia y dos pastillas de curartri, espero que me curen porque no queda nada para el Angliru.