Hoy tocaba tirada larga pero, entre el viento del norte que pegaba y el curre, me fue imposible, asi que como estaba por Sanxenxo, me acerqué a San Vicente.
Estiramientos y bici carretera hasta el Monte Siradela y vuelta a San Vicente, vaya sitios que tenemos por estas tierras y nos los perdemos..
Al final 39min y 16kms con 350mts de ascension, subiendo un puerto pequeño pero maton de 3,5km (media de 25km/h), mejorando mucho en las medias desde el cambio a Compaq, usando mucho el plato grande y muy comodo con el pequeño en las subidas. Buena idea de Javi.
Despues dejo la bici y a correr. La idea eran 30min a ritmo suave, pero me encontraba comodo y subi un poco el ritmo. Al final, por un circuito impresionante bordeando el mar por un paseo de madera (le di dos vueltas), me salieron 6kms en 27:13 (media de 4:32).
Estiramientos, abdominales y lumbares de rigor durante todo este mes....
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