Miercoles 03 de Marzo 2010

Ayer tocaba estiramientos, abdominales y lumbares en casa, ademas de un dia de recuperacion para volver hoy a dar los ultimos coletazos con los pies maltrechos.
El objetivo es subir los entrenos de bici y natacion este mes de marzo. Esperemos que los del gym acaben ya con la maldita huelga.
Hoy carrera continua suave esperando por un amigo, ya que hoy tocaba entrenamiento acompañado que esta muy bien. 15min entre estiramientos, tecnica de carrera y trote suave.
6 Series de 1km a muy buen ritmo, aunque podia ir mas fuerte esperando al compi.
1 - 4:25
2 - 4:33
3 - 4:10
4 - 4:10
5 - 4:13
6 - 4:02
Tiempo total 25:33 para 6km (media de 4:16).
6 Series de 800mts en recuperacion muy suave, deberia de ir un poco mas fuerte pero
acompañado esta muy bien.
Tiempo total 31min para 4,8km
Al final me salio un entreno muy bueno y con buenas sensaciones por el Bao, acabando bastante fino con 13km en 1horita y algo....

Mañana mas.....