Sigue lloviendo...¿cuándo parará?

Después de cumplir con los 1.300mts de natación y una buena dosis de estiramientos y de retos, había que disfrutar con España. Esta vez tocaba sufrir, pero estos chicos nunca nos van a fallar. Sencillamente, se salen.

Grande la Roja en Sant Dennis para ganar a Francia por 0-1 y dar un paso firme hacia el mundial de Brasil.

El miércoles, con poco tiempo para entrenar, me acerqué al gimnasio para hacer la bicicleta de rigor, pero como había quedado sólo pude hacer 30min de bici estatica para 15kms y 5min de cambios de ritmo en la elíptica. A cenar con los amigüitos, que también toca.

El jueves, amaneció GRIS, ¿qué raro?. Llevamos un gran inicio de primavera en Galicia. Todavía no hemos visto el sol y sigue lloviendo pero, todo volverá. Aunque festivo, no tuve mucho tiempo para entrenar, así que cogí la hora a las 5:30 y con la comida en la garganta, salí con la bici a mojarme por la ciudad. Urbaneando 30min y disfrutando de la lluvia en solitario. Después de 27min y 10,4kms, dejé la bici en el coche, me puse las zapas y a correr por la Isla de Las Esculturas toda inundada, cumpliendo con 3.700mts en 17min. Algo de estiramientos y para casa.

Hoy, el objetivo eran 100kms hasta Santiago y vuelta, pero lo tengo que descartar por el peligro que conlleva rodar con este tiempo. Pena de un rodillo para hacerlo en casa. Sería perfecto el querido Bkool en estos momentos....pero por ahora, no puede ser.

A ver que pasa

¡¡Vamos España!! Podemos

Empezamos una semana un tanto extraña por la Semana Santa y porque no para de llover en Galicia.
El lunes, con pocas ganas de entrenar decidí descansar. Me espera una semana dura de entrenos, así que mejor que empezarla descansando.
Hoy martes, aprovechando el tiempo a la hora de comer para salir a correr en solitario. Bueno, en solitario no, bien acompañado de la dichosa lluvia. Hasta el embalse de Bora en 31min cómodos y en 29min a la vuelta para cumplir con los 60min de carrera del día, y acumulando 13kms a las piernas.
Ahora, salimos para el gimnasio y toca cumplir con la natación de ayer y los retos de rigor.
Después, una buena cervecita y a disfrutar con España.
Yo canto el himno...

Cross Rio Liñares (A Estrada)

Despues de un sabado entrenando en el gimnasio y cumpliendo con los objetivos de la semana, ya de por si duros, el domingo tocaba viajar hasta A Estrada para correr 8.400mts.
El sabado cumpli con 24kms de bici en clase de spinning y los 600mts de natacion pendientes.
El domingo. Disfrute un monton en esta carrera. Tuve buenas sensaciones desde el principio. Le di una vuelta de calentamiento y asi analizar con que zapas correr.
Llovio todo el dia y habia muchos tramos con agua. Decidi correr con las Salomon. Las rapidas me podian hacer resbalar.
Empezo la carrera. La lluvia nos dio una tregua. Eramos pocos. 100 como mucho. Me puse delante. Empezamos con ritmo comodo. Veia a los primeros a 100mts hasta el km1 pero a partir de ahi les perdi la pista. Decidi correr comodo y disfrutar de la carrera. Me encontre con la lucha por la victoria de las chicas, asi que trate de ayudar a la segunda a coger a la primera. La primera vuelta iban juntas pero en la segunda se quedo un poco y despues ya era dificil. La ultima vuelta tire un poco para intentar cogerla, pero fue imposible. Asi que al final decidi tirar en solitario para acabar en menos de 40min.
Sorprendentemente, entre de 28 en 39:11 para los 9kms de terreno complicado.

Acabo la semana con 3800mts de natacion, 118kms de bici y 23kms de carrera. Ademas de un monton de gimnasio y estiramientos.

Semana de retos

Acabo la semana con una buena dosis de entrenos y, aunque dejé el blog algo olvidado por motivos profesionales, no me puedo olvidar de él.
Me ha dado muchas satisfacciones personales durante todos estos años y sólo queda profesionalizarlo un poco.
A todos los que paseis por aquí, os invito a pasaros por mi nuevo proyecto profesional que, después de varios intentos, está cogiendo una forma muy pero que muy interesante. 

SiloSoluciones

Pero toca hablar de entrenos y deportes que es lo bueno de este blog.
El lunes y después de un día durísimo de trabajo, aprendiendo las nuevas soluciones e intentando asimilar tanta información, sólo pude hacer gimnasia en casa. Aprovechando con estiramientos, las molestias de los días anteriores y cumpliendo con los retos.
El martes, tocaba doblar entreno. 60min de fartlek en solitario por la Isla de Las Esculturas antes de comer para cumplir con 11,3kms en 55min. Buenas sensaciones pero acabando algo justito. Por la tarde-noche, sesión de gimnasio con estiramientos y algo de retos, terminando con 1.600mts de natación en la piscina y con un pinchazo después de un tirón en el gemelo derecho.
El miercoles, buena dosis de kms de bicicleta, aprovechando el buen día y la compañía de Agus. 44kms en 1h58min pero acumulando 500mts de ascensión. Cumpliendo con estiramientos y algo de retos un buen día de entreno.
El jueves, tocaba volver a la piscina, esta vez con algo de preocupación por la molestia del gemelo. Buena dosis de estiramientos en vapor y a por la tirada larga. Acabe con otros 1.600mts en 35min y muy cansado.
El viernes, ya terminada la semana, el objetivo era muy fuerte, hacer 85kms de bici. Imposible por tiempo. Acabe cogiendo la bici de montaña a las 6 de la tarde y rodando en solitario hasta el embalse de Bora y terminando de vuelta en el gimnasio con 1hora y 20kms. Después clase dura de spinning para cumplir con otra hora y 27kms más. Terminé el entreno con la vuelta hasta casa y 3kms más. Así que me quedé en 50kms que con los 14kms de más que hice el miércoles, hacen que pueda superar el objetivo marcado.
No queda otra que entrenar hoy sábado. Como queda natación y bici pendiente, la idea es hacer un triatlon sprint en el gimnasio y algo de reto.
Para terminar la semana con el cross de A Estrada de mañana domingo.
Vamonossss

Domingo. Entreno en solitario y alegrías

Después de un buen descanso de sábado y con la imposibilidad de acercarme a Meaño a correr la carrera popular, sólo me quedaba entrenar en solitario por la tarde.

Viendo los tiempazos de mis compañeros en una carrera mítica como la Vig-Bay, me animaba más y tenía ganas de hacer un buen entreno de carrera. La idea era salir suave y meterle algo de caña hasta el embalse de Bora y vuelta. Como algún jañán no me quiso acercar una botella de agua, iba a pasar sed, pero todo fuera por cumplir el entreno.

Buenísimas sensaciones y cumpliendo con 27:40 para los 6.500mts de recorrido hasta el embalse y, después de mojarme la boca en el río, vuelta para casa a mejor ritmo, terminando con 27:23.

Cumpliendo con los estiramientos y los retos pendientes de la semana.

Mención especial, a este gran fin de semana de éxitos españoles, a Rafa Nadal por su magistral final contra Del Potro en Indian Wells, 

A Fernando Alonso en Australia, con un segundo puesto meritorio

Aunque no sean españoles, a los supervivientes de la Milán-San Remo, por el tiempo que han tenido y con lo difícil que se hace rodar a esas velocidades con esa lluvia y ese frío.

Y como no, a Javier Gomez Noya que ha empezado con fuerza este 2013 dando un espectáculo en Mooloolaba. Espectacular victoria