Hoy si hemos entrenado

Hoy si que ha sido un buen entreno. Despues de 3 dias parado por culpa de un constipado que aun salia hoy en las ultimas series y que, ahora me esta dando un poco el coñazo, hoy habia que desquitarse.

A las 2 de la tarde, antes de comer y en ayunas, me fui al gimnasio para cumplir con el triatlon mini sprint que tenia marcado el sabado y que, por culpa de la enfermedad no pude hacer.

Gran entreno con 500mts de natacion en 9min clavaos, 10kms de bici estatica para 17min y 2,5kms en cinta para 9:50. Sale un total de 36MIN CLAVAOS. 

Despues termine con un poco de cada pero mas suave y una buena dosis de estiramientos.

Buenas sensaciones, aunque en la carrera me dio un poco el coñazo la rodilla.

Por la noche, gran sesion de carrera en la Isla de Las Esculturas con frio y lluvia para 5 series de 1.000mts en solitario y 2 series de 400mts acompañado. 

Termino el entreno con 8,2kms en 42min. 

Buenas sensaciones, aunque a ritmos altos voy algo justito. 

Hoy si ha sido un buen entreno.

A ver mañana que nos depara el destino

Fin de semana casero, muy casero

                                                                                                  

Pues al final no pudo ser, y toco un fin de semana totalmente de relax. El sábado, todo el día en casa, con dolor de garganta y malas sensaciones y el domingo, aunque algo mejor, decidí quedarme en casa por la mañana ya que hacia mal día y salir a las 12 a disfrutar de un gran partido de fútbol del Barça y en concreto del Gran Andrés Iniesta. Puro espectáculo.

  

 Por la tarde, después de comer, tocaba acabar con la segunda temporada de Homeland, así que nada de deporte.
Un fin de semana que apetecía descansar el cuerpo. Siempre es bueno un descanso.

Ya por la tarde - noche, espectacular victoria del Barça de basket en la Copa del Rey para levantar el trofeo una vez mas. 

¡Qué bonito es ser del Barça, en estos últimos años!

Constipado

                                        
                            Estas son las sensaciones desde el jueves y ayer viernes estuve totalmente K.O.
Asi que de entrenos poca cosa.
El miercoles sali a rodar casi sin luz, acabando con 1hora y 23kms, subiendo al alto de la Brilat, para ver como iban las piernas. Las sensaciones fueron buenas, pero ya me costaba respirar.
El jueves, bastante tocado durante todo el dia y, al final, me liaron para ir a jugar un partidete. Malisimas sensaciones, con bastante molestias al respirar. Estaba claro que el viernes iba a estar hecho polvo, y asi fue, descanso total y a meter medicamentos al cuerpo.

Hoy me levanto algo mejor, pero no se si podre hacer algo. Ya veremos como transcurre el dia....

Nuevas ilusiones

Van colocándose las piezas del puzzle. Ahora se han convertido en ruedas y poco a poco van se van engrasando. Algunas voces me han dicho que me lo tome con tranquilidad y, les voy a hacer caso pero, definitivamente me tengo que ATREVER.

La unión hace la fuerza y estas semanas están centradas en buscar sinergias o ayudas para conseguir los objetivos previstos.

Estamos en el buen camino.

Nace Silo Soluciones

Con la ilusión de los nuevos proyectos, seguimos cumpliendo con los entrenos. Aunque el lunes, estaba algo saturado de información y cansadísimo del fin de semana, el martes doblamos entrenos. Antes de comer, a las 2 de la tarde y después de varias reuniones y temas varios, 1horita de carrera en progresión para 11kms por la Isla de Las Esculturas. Buenas sensaciones, aunque con algunas molestias en la rodilla.
Por la noche, ya más tranquilo, sesión de gimnasio y 900mts de natación para terminar el día.
Ahora, otra vez a la carretera con la bici y las últimas horas del sol....

Fin de semana deportivo

Este fin de semana, aprovechando el buen tiempo y la carrera de San Blas, doblamos sábado y domingo. Además, como el miércoles me tome el día libre, podía darle duro el sábado. 

Y vaya si le di, subida hasta San Blas a trote para hacer un buen calentamiento reconociendo el circuito y después, una carrera durísima. 

En todo momento me encontré muy cómodo. Ritmo bueno para como era el perfil y buenas sensaciones. Hasta la rodilla me dio un respiro. Al final, tiempo de 22min clavaos para los escasos 5.500mts.

Después vuelta para casa al trote para completar 1horita de entreno y acumular 13kms a las piernas. 

 El domingo había quedado con los colegas del gimnasio para rodar en bici. Algo temprano para mi gusto. Pero para hacer kms hay que despertarse temprano.
A las 8 de la mañana estaba en pie y desayunando y a las 9, camino de Sanxenxo. Las sensaciones no eran buenas desde el principio. Pocas ganas de entrenar y muy cargado de piernas. Además, los compis iban como tiros con esas pedazo de bicis que tienen.
Primer pinchazo en Combarro. Un cristal mínimo se me coló en la cubierta. Aguante con el hasta la gasolinera de Sanxenxo pero ahí tuve que parar. Les dije que siguieran hasta el Grove y después nos veríamos en La Lanzada. Así fue, cambie la rueda y en solitario hasta La Lanzada y cuando vinieron de vuelta los cogí.
La vuelta como tiros hasta que, otra vez vuelvo a pinchar. Menos mal que llevaban una cámara porque yo no tenia mas. Encontré el puñetero cristal y llegamos a Pontevedra como tiros.
Ellos 80kms y yo 66kms para 2h45min. No esta mal para tener pocas ganas de entrenar.

Bonita foto en A Lanzada (El Grove)