Otro dia mas de gimnasio

A falta de carrera, solo me quedaba acercarme al gym. Ya era tarde, pero tenia tiempo, asi que estiramientos y  a por las series del lunes pero en la eliptica. 10min suaves y 9 series de 45 segundos fuertes recuperando 15seg y 1min cada 3, terminando con otros 10min suaves, para un total de 30min.
La eliptica me aburre pero no me molesta el gemelo, asi que para mantener la forma no queda otra.
Despues de una sesion de estiramientos, abdominales y lumbares, a la piscina para hacer 1.000mts con las aletas que no hay que forzar los gemelos aun mas.....

Llega el fin de semana. Descartada la carrera de Porriño a ver como se tercia. Espero poder disfrutar con algo de futbol el viernes por la noche, sin molestias....

Dia festivo en Pontevedra y tirada larga en grupeta

 Aprovechando el dia festivo en la ciudad, por fin consegui salir una mañana para hacer tirada larga. Que manera de disfrutar, al final decidi ir hacia Marin, y justo en la entrada de la autovia, veo al fondo una grupeta grande, me uno a ellos despues de un esfuerzo. Les pregunto a donde van. La Vuelta al Morrazo.
Hecho, me da tiempo.
Disfrutando en peloton y a ritmos buenisimos, incluso charlando de vez en cuando. Al llegar a Bueu empieza una primera subida hasta Aldan. Pienso que me voy a quedar, pero nada mas lejos de la realidad, comodo en todo momento. Pasando Hio hay otra subida y ahi tambien voy perfecto.
Cuando llego a los 50kms empiezo a pensar si las piernas me van a responder. Empieza la subida del Alto de Moaña. Durilla y tendida a la vez con buena carretera. Me agarro a dos que marchan fuertes y corono detras de ellos. Lujazo de bajada y a saco por la Autovia hasta Pontevedra.
Nada mas y nada menos que 70kms en compañia en casi 3horas.

 Despues de la despedida, intento cumplir con los 80kms y al final lo consigo con buenas sensaciones, subiendo la cuesta de Monteporreiro y la subida de Valdecorbos.
Gran mañana de ciclismo. A ver cuando la puedo repetir.
80kms en 3h20min a 24kms de media. No esta nada mal.
Despues de una buena comida, siestita suave y a disfrutar de la tarde libre.

Una nueva semana y siguen las molestias

El domingo por la tarde se notaron mas las molestias del pinchazo en el gemelo, incluso el lunes me dolia al andar. Parece que el ibuprofeno hizo efecto y se calmaron durante todo el dia.
Decidi no ir al gimnasio y acabe con sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en casa.
El martes amenecio mucho mejor, asi que por la tarde, despues del curre me acerque al gym y como tenia algo de tiempo, aproveche para marcarme 50min de eliptica viendo la segunda parte del Madrid en Champions y una buena sesion de estiramientos, abdominales y lumbares. Para terminar en la piscina con 30min para acumular 1.400mts mas de natacion.
Mañana es festivo local, asi que aprovechando la libertad de la mañana, me levantare temprano y intentare salir a hacer bici sobre las 9 y media e intentar 4 horitas de bici. A ver como se tercia y si no tengo molestias.....
La idea es hacer un entreno enfocado a Los Lagos, asi que intentare subir dos puertacos, pero todavia no se cuales.

Fin de semana carnavalero liquidao

El sabado tocaba carnaval con la familia, asi que descanso de deporte.
El domingo, la idea era hacer un duatlon. Prepare la bici y las zapas para hacerlo pero, desde el principio las sensaciones no fueron buenas. El primer km de carrera iba bastante agarrotado, mucho viento y pocas ganas de correr, en el tercer kilometro OTRA VEZ PINCHAZO EN EL GEMELO DERECHO, decido bajar el ritmo y parar de correr. Abortado el duatlon, voy hacia la bici. 3,5kms en 16min y parada, cambio de tercio y 30kms de bici llaneando con dos subidas de 1km y pa casa.
Traumel y hielo por la tarde viendo perder al Barça de basket. Este año no va a ser muy azulgrana, pero que bonito sigue siendo ser del Barça......

Alto de La Escusa por Samieira

 Subida al Alto de La Escusa por el lado más comodo. Buen entreno para preparar la Clasica de Los Lagos de Covadonga porque se parece mucho la subida, excepto el desnivel que subimos ya que aqui partimos al nivel del mar.
Giramos en la carretera que va a Sanxenxo a la altura del alto de Samieira a la derecha. Ahi empieza la subida. Las primeras rampas son bastante duras hasta que llegamos a la rotonda que nos marca el desvio hacia el Monasteiro de la Armenteira y el Campo de Golf. A partir de ahi, bastante comodo, con una rampa durilla pero asequible a la mitad. Buena carretera y buenas vistas.

 Al llegar a la siguiente rotonda cogemos a la derecha y seguimos hasta el campo de Golf, continuos sube y bajas ya en los 400mts de altitud todo el tiempo hasta coger la ultima rampa que nos lleva hasta el Alto de La Escusa (Antena de Radio Pontevedra) 525mts.

Tiempo total: 48min de subida para 10,7kms