domingo, 29 de enero de 2012

Fin de semana, vuelta a la realidad

Despues de unos años ganando todo en futbol, ayer el Barça nos puso a los azulgranas en la tierra.
La verdad es que llevamos años con muchas alegrias, y aun el miercoles nos dieron otra, eliminando al Madrid de la Copa.
Pero la realidad es que este año el Madrid esta muy fuerte y nosotros vamos un poco justos.
Los equipos con pocos jugadores es lo que tienen cuando algunos buenos se lesionan, siendo el caso de Villa, Iniesta, Pedro y Alexis, pero ademas Afellay y Fontas tambien cuentan, y Keita en la Copa de Africa. Nos estamos quedando en cuadro y aunque Guardiola diga que tira del B, que es verdad y son muy buenos, no tienen la calidad de Kaka, Granero, Higuain, etc. El Madrid puede disponer de ellos, el Barça tambien, pero reconozco que vamos mas justos. Eso si, como dice Pep, vamos a luchar y a intentar pillarlos.
Por cierto, si no lo digo reviento, ¿los madridistas que dicen que saben de futbol no decia que este tipo era mu malo, malo y se iba siempre de fiesta?. Pues ahora ¿que es bueno?

Ademas, España de balonmano, volvio a quedarse a las puertas de la final, perdiendo con Dinamarca, y los croatas nos pusieron en nuestro sitio en el tercer y cuarto puesto. ¡Que nivel hay en este deporte!

Nadal, se metio en la final de Australia, con su bestia negra, Djokovic, y en una final para la historia, perdio en 5 sets y con casi 6 horas de juego. Con un nivel q ha hecho historia los dos han jugado espectacular pero Nadal ha perdido. Otra vez sera.
Djoko, no te rompas la camiseta, que no es para tanto hombre.

En cuanto a mi, seguimos con las molestias en el soleo q me impide correr. Asi q 2horas de bici de carretera el domingo y un ratito el sabado con la de montaña, aprovechando q la niña queria salir con la bici.
El domingo, llaneando 20kms hasta la playa de Aguete para subir al alto de Pastoriza.
Durisima subida, incluso peor q la Escusa, de 7kms, con rampas del 20% de desnivel. 34min subiendo y al final, bastante tocado de piernas que hicieron que abortara la opcion de subir hasta el Lago y terminara bajando hasta casa con mucho viento en contra y mucho, mucho frio.
Al final, 45,4kms para 2h05min.

Por la tarde, sesion de estiramientos para terminar el finde.

viernes, 27 de enero de 2012

Acabando una semana complicada

Pues despues de unos dias sin tocar el blog, toca escribir algo desde mi nueva tablet (bq kepler) q por cierto va muy fluida.
El miercoles, llaneando por la ciudad por la noche despues del curre con la bici ya q despues de un intento de carrera de 3kms, tuve q parar por otro pinchazo en la parte baja de la pierna derecha. No doy salido de las leeiones. Al final, 3,3kms corriendo para 15:43 y el resto 17kms de bici para 50min, consiguiendo el obietivo de hacer 1hora de rodaje.
Despues de una buena ducha, a disfrutar de un gran derbi con los amigos. Casi, casi, pero todavia seguimos ahi. Visca el Barça.
El jueves despues del curre, me fui a la piscina con las aletas, ya q tenia las piernas muy cargadas. Sesion de estiramientos, abdominales y lumbares en vapor y despues  1200mts en 30min de natacion y tecnica, mejorando la patada.
Hoy, termina la semana y despues del curre, bici por la ciudad para 25kms en 1h15min, ademas de sewion de estiramientos.
Finalmente, una mala noticia la eliminacion de España en el europeo de balonmano contra Dinamarca, otra vez.  Y otra final Nadal vs Djokovic en Australia.
Como no, buena victoria de Alberto Contador, otra vez en San Luis.
A ver como se presenta el finde.

martes, 24 de enero de 2012

Martes doblando

Como me levante temprano por la mañana, me acerque al gym, con cara de sueño y bastante cansado, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares y despues a la bici estatica. Modo intensidad hasta el maximo, durante 20min para 10kms clavaos. Despues al remo durante 5min y terminando en la eliptica 12min. Buenas sensaciones y sin molestias, aunque el dolor en el gemelo sigue ahi.
Por la tarde, despues de un dia complicado, estiramientos en vapor y natacion con tecnica de piernas para terminar. 30min y 1000mts....
Vamos forzando el cuerpo, pero falta la carrera, que esta un poco aparcada.

Empezando la semana

Tenia menos de una hora, me habia dejado la ropa de correr en el coche y estaba cerca de casa.
Decision, coger la bici, rodar menos de una hora en la oscuridad del atardecer y recoger el coche para traerlo al garaje.
Cumplido, 57min de bici en circuito urbano entre Monteporreiro y  el Puente de Los Tirantes, bastante iluminado y dos vueltas para cumplir los 18kms, despues hasta Poio a recoger el coche cumpliendo con los 20kms de rigor.  Ritmo comodo por el fuerte viento en algunos tramos y dos subidas por la cuesta de Monteporreiro (LA DURA)
Al llegar a casa, sesion de estiramientos, abdominales y lumbares.
Dia cumplido...

lunes, 23 de enero de 2012

4ª Semana del año

Sigo con molestias en el gemelo, asi que sigo parado de correr, tengo que cambiar los entrenos de carrera y recuperar con la bici y la natacion. Esta semana es un poco complicada en cuanto a curre, asi que tengo que ser claro y no meter mucho entreno. Ahi va:

Lunes - Bici 1hora
Martes - Natacion 25min
Miercoles - Carrera 1hora progresiva
Jueves - Natacion 25min - Carrera 10min_6x800mts_Rec 4min
Viernes - Bicicleta 1hora
Sabado - Descanso
Domingo - Cross Bayona o Bicicleta 1hora mas Carrera 20min


La carrera depende de como evolucione el gemelo y como vaya el miercoles.
Vamos pensando....

Blogging tips