Gran fin de semana azulgrana

Despues de un magnifico sabado, donde se puede decir que es alucinante ser del Barça estos últimos años, el domingo amaneció un tanto desapacible. Despues de comer, sobre las 6 sali a correr. 10kms por la ciudad, en solitario y con algo de lluvia, para cumplir los 50min de rigor.
La rodilla sigue molestando, pero hay q seguir, no queda otra.
Esta semana ha estado bien en cuanto a entrenos con 7 de 7.
34,4kms de carrera, aunque no a muy buen ritmo. En 2h52min30seg que vienen saliendo a 5:01. Ahora es lo que hay tampoco puedo pedirme mas.
43kms de bici, repartidos en montaña (21kms) e indoor (22kms)
18kms de caminatas que esta muy bien
Y muchos estiramientos (2horas40min) con pocos abdominales (250) y lumbares (100).
De peso, sigo fatal en torno a los 77kgs.
Tengo que bajar, a ver si la transfusion blaugrana me hace bajar kilos.

Mañana, nueva semana con control medico de inicio.

Entrenamiento indoor

 El viernes al salir del curre estaba lloviendo, asi que decidi acercarme al gym para hacer un duatlon indoor.
Despues de un breve calentamiento, 4kms en la cinta para casi 18min y muy cansado. En esos momentos, pensaba que los 40min de spinning los iba a aguantar bien, asi que me quedaban 3,5kms para el final.
A las 19.30 empezaba la clase de spinning asi que rapidito para la bici y a rodar, al principio buenas sensaciones, pero a medida que pasaban los minutos, la rodilla empezaba a avisarme. De hecho, hubo un momento en el que me dio un pinchazo en la parte interior. Me asuste y todo.
Segui hasta el final de la clase, pero no con buenas sensaciones. Asi que decidi no hacer nada mas, y terminar con estiramientos el entrenamiento.

Vuelta para casa andando. La verdad es que este dia me pegue unos cuantos kms de caminata, que tambien vienen muy bien.
Al llegar a casa, hielo en la rodilla para cenar y a descansar.

El sabado toca descanso y por la noche a sufrir con el Clasico.

A ver que pasa.....

Cogiendo ritmo

Un dia festivo y las niñas ocupadas, que mejor que pegarse un buen atracon de kms. La idea era acercarme a Moaña para recorrer el trail del domingo, pero al final entre el dia y que tuve lio con el tema de la Wii, decidi quedarme cerca de casa y recorrer, como hace tiempo el circuito de la senda del Rio Lerez hasta Bora y vuelta. Un total de 12kms que en su dia, lo recorri varias veces seguidas, por culpa de La Roja. Una apuesta despues de la derrota ante Suiza, hizo que tuviera que correr hasta el dia de la final, todos los dias este circuito, logicamente acabe reventao.
Como hoy, hasta la cullons de kms, no estoy para tanto trote y mucho menos para ritmos inferiores a 5´.
Asi que al final, todo el tiempo en solitario, 59:45 para 12kms, ademas de 2kms de calentamiento - enfriamiento.
Buen dia de entreno y ahora a preparar la comida, despues de unos buenos estiramientos, lubina a la plancha con patatas rociada con un Condes de Albarei Enxebre.

Mañana más o menos....

Despues de 3 años, nos dejan

Ayer, recibi un email de los miembros de Strands, pagina a la que subiamos todos nuestros entrenamiento, una  gran cantidad de personas. Nos gustaba la forma en que se subian y te daban las estadisticas de los tiempos realizados, incluso te orientaba para los tiempos de carreras. Estaba muy bien.
Recuerdo que hace años, estaban los grandes metidos y ellos nos llevaron a confiar en Strands. Un dia decidieron prescindir de ellos y se fueron. Nosotros seguimos, muchos populares seguiamos metiendo nuestros entrenos y echando un vistazo a lo que hacian los demas. Al final del 2011, nos dejan ellos.
Se veia venir, era muy dificil mantener una web tan buena sin ningun beneficio y como dicen por ahi, la crisis acaba con todos.
Ahora solo toca seguir con nuestra vieja hoja de excel, esta nunca falla. Yo la llevo usando desde que empece a correr y ahi sigue. Espero ponerla un poquito mas chula para el 2012, porque he decidido no coger ninguna otra opcion. Para mi, Strands era lo mejor, asi que no voy a cambiarla por otra.

Ahi queda, en mi blog el defitivo adios a Strands y la vuelta de mi gran hoja de excel.

Miembros de la Comunidad de Strands Fitness, Gracias a todos por usar Strands Fitness para monitorizar y compartir vuestra actividad deportiva. Hasta la fecha, habéis compartido más de 1.6 millones de entrenamientos en todo el mundo. ¡Gracias!. Desafortunadamente, debemos comunicar que Strands Fitness cerrará definitivamente el 30 de Diciembre del 2011. No quisiéramos poner fin a 3 años fascinantes, intensos y llenos de emociones sin animaros una vez más a seguir disfrutando del deporte, por los parques, caminos y carreteras de vuestras ciudades. Os recomendamos que exportéis y guardéis vuestros entrenamientos lo antes posible. Sólo tenéis que acceder a la account preferencesy seguir las instrucciones. Por favor, no dudéis en enviarnos un email a feedback@strands.comsi tenéis alguna pregunta. Buen entreno, Strands Fitness

Y para empezar una semana extraña. Correr y bici de montaña

El lunes por la noche, aproveche un rato que tenia para salir a correr por la Isla de Las Esculturas. ¡Que lujo! correr en solitario a esas horas. ¡Me encanta!. Desconectas de verdad.
Despues de unos buenos estiramientos, esperando en casa para salir, trote suave hasta el puente y 2 series de 2.000mts a buen ritmo, lo que se puede decir en estos momentos. La 1ª a 4:23 y la 2ª algo mas roto en 4:35, no se puede pedir mas. Vuelta hasta casa al trote. Total 5kms en menos de 25min y estiramientos antes de cenar.

La idea era levantarse temprano el martes festivo (Dia de La Constitucion) y coger la bici de montaña (algo tocada la verdad) para salir 1horita a ritmo por la senda del rio.
Al final, buenas sensaciones durante toda la hora para 21kms y en ayunas.
Por la tarde, algo de estiramientos, abdominales y lumbares.