Cogiendo ritmo

Un dia festivo y las niñas ocupadas, que mejor que pegarse un buen atracon de kms. La idea era acercarme a Moaña para recorrer el trail del domingo, pero al final entre el dia y que tuve lio con el tema de la Wii, decidi quedarme cerca de casa y recorrer, como hace tiempo el circuito de la senda del Rio Lerez hasta Bora y vuelta. Un total de 12kms que en su dia, lo recorri varias veces seguidas, por culpa de La Roja. Una apuesta despues de la derrota ante Suiza, hizo que tuviera que correr hasta el dia de la final, todos los dias este circuito, logicamente acabe reventao.
Como hoy, hasta la cullons de kms, no estoy para tanto trote y mucho menos para ritmos inferiores a 5´.
Asi que al final, todo el tiempo en solitario, 59:45 para 12kms, ademas de 2kms de calentamiento - enfriamiento.
Buen dia de entreno y ahora a preparar la comida, despues de unos buenos estiramientos, lubina a la plancha con patatas rociada con un Condes de Albarei Enxebre.

Mañana más o menos....

Despues de 3 años, nos dejan

Ayer, recibi un email de los miembros de Strands, pagina a la que subiamos todos nuestros entrenamiento, una  gran cantidad de personas. Nos gustaba la forma en que se subian y te daban las estadisticas de los tiempos realizados, incluso te orientaba para los tiempos de carreras. Estaba muy bien.
Recuerdo que hace años, estaban los grandes metidos y ellos nos llevaron a confiar en Strands. Un dia decidieron prescindir de ellos y se fueron. Nosotros seguimos, muchos populares seguiamos metiendo nuestros entrenos y echando un vistazo a lo que hacian los demas. Al final del 2011, nos dejan ellos.
Se veia venir, era muy dificil mantener una web tan buena sin ningun beneficio y como dicen por ahi, la crisis acaba con todos.
Ahora solo toca seguir con nuestra vieja hoja de excel, esta nunca falla. Yo la llevo usando desde que empece a correr y ahi sigue. Espero ponerla un poquito mas chula para el 2012, porque he decidido no coger ninguna otra opcion. Para mi, Strands era lo mejor, asi que no voy a cambiarla por otra.

Ahi queda, en mi blog el defitivo adios a Strands y la vuelta de mi gran hoja de excel.

Miembros de la Comunidad de Strands Fitness, Gracias a todos por usar Strands Fitness para monitorizar y compartir vuestra actividad deportiva. Hasta la fecha, habéis compartido más de 1.6 millones de entrenamientos en todo el mundo. ¡Gracias!. Desafortunadamente, debemos comunicar que Strands Fitness cerrará definitivamente el 30 de Diciembre del 2011. No quisiéramos poner fin a 3 años fascinantes, intensos y llenos de emociones sin animaros una vez más a seguir disfrutando del deporte, por los parques, caminos y carreteras de vuestras ciudades. Os recomendamos que exportéis y guardéis vuestros entrenamientos lo antes posible. Sólo tenéis que acceder a la account preferencesy seguir las instrucciones. Por favor, no dudéis en enviarnos un email a feedback@strands.comsi tenéis alguna pregunta. Buen entreno, Strands Fitness

Y para empezar una semana extraña. Correr y bici de montaña

El lunes por la noche, aproveche un rato que tenia para salir a correr por la Isla de Las Esculturas. ¡Que lujo! correr en solitario a esas horas. ¡Me encanta!. Desconectas de verdad.
Despues de unos buenos estiramientos, esperando en casa para salir, trote suave hasta el puente y 2 series de 2.000mts a buen ritmo, lo que se puede decir en estos momentos. La 1ª a 4:23 y la 2ª algo mas roto en 4:35, no se puede pedir mas. Vuelta hasta casa al trote. Total 5kms en menos de 25min y estiramientos antes de cenar.

La idea era levantarse temprano el martes festivo (Dia de La Constitucion) y coger la bici de montaña (algo tocada la verdad) para salir 1horita a ritmo por la senda del rio.
Al final, buenas sensaciones durante toda la hora para 21kms y en ayunas.
Por la tarde, algo de estiramientos, abdominales y lumbares.

Preparando objetivos 2012

Todavia quedan unos dias para terminar este año 2011 y no voy a tomar decisiones de proximos objetivos. Eso si, ya se empiezan a barajar los nuevos objetivos del 2012, para ir motivandose de cara a los proximos meses.
Despues de la subida al Angliru de este año pasado, a partir de la cual mi forma fue en total declive, este año tengo que cumplir un deseo de un buen amigo y volver a participar en la Clasica Internacional de Los Lagos de Covadonga. La fecha es el 19 de Mayo, asi que hay que ir reservando dos dias de vacas para el viernes 18 y el lunes 21.
Hay que meter kms de bici y me apetecia hacer un par de subidas suaves antes de participar en la clasica. En el puerto de los Ancares y Navacerrada, son dos de mis objetivos. La idea es un viaje relampago hasta la zona y subida y bajada con la bici. Habra que dejar pasar el invierno y las heladas para poder subir asi que una buena epoca seria sobre mediados - finales de Abril. Viendo estas subidas me he encontrado con una, sencillamente espectacular. CUITU NEGRU.
Un puerto Asturiano impresionante a niveles del Angliru, incluso superandolo por una de sus vertientes.
23kms de ascension hasta los 1.800mts, muy por encima de los 1.500mts del Angliru.

Seria una buena idea, hacer una etapa un finde desde Gijon, levantadose tempranito para acercarse con el coche hasta Pola de Lena y pegarse los 40kms de esta subida para despues bajar a todo trapo y comer un buen cachopo en un restaurante de esos que sabe el Presi.

Bueno, todo se andara.

Corriendo por la ciudad, en un dia de lluvia

Despues de disfrutar con España ganando la Copa Davis por quinta vez, aproveche la tarde para salir a correr. La idea era hacer 30min de bici de montaña antes de correr, pero entre que llovia y se hizo de noche muy rapido y que Rafa Nadal no daba acabado, decidi dejar la bici para mañana.
Estiramientos, abdominales y lumbares de rigor y a mojarse.
Ritmo de 5´el km que para los tiempos en que voy es lo que hay, aprovechando para disfrutar de las calles que nos ha dejado el concello capitalino. Mucha peatonalidad por la zona vieja que hace una ciudad mas melancolica. Aproveche tambien para subir al Nuevo Campillo. ¿Que recuerdos?. Parece que lo han dejado bastante chulo para pasear. Esperemos que no se deteriore muy rapido porque es una pena que algo tan chulo se pierda tan pronto. Con el entorno de la Basilica de Santa Maria, parece una ciudad señorial y todo.
Despues a ritmo hasta la estacion de tren y subiendo hasta el Sagrado para bajar por la nueva zona de Valdecorbos. La verdad, un lujo de recorrido de 7kms, hechos en unos meritorios 35min, porque iba bastante justo.
Despues estiramientos paseando al perro y una buena ducha para terminar el dia.