Sendero Das Almiñas (Caritel - Pontecaldelas)

Esta ruta está señalizada con las marcas de los senderos de pequeño recorrido, por lo que tambien se puede hacer sin GPS.
Comienza en la parroquia de Caritel (Ponte Caldelas) al lado de su iglesia y baja hasta el río Verdugo, que atravesamos por los pasos que eran usados antiguamente para ir desde Ponte Caldelas hasta A Lama. Cuando el río va crecido estos pasos queda cubiertos por el agua asi que habra que pasarlos mojandose. A mi no me paso, ya que fue en verano, pero la sensacion de paz es extraordinaria, merece la pena ir.
Unha vez en Portasouto el camino se bifurca y comienza el tramo circular. Si cogemos a la derecha nos encontramos con un desvio que nos lleva hasta un salto en el rio Verdugo. Luego, ya a la altura de la carretera de Aguasantas, tendremos la ocasion de acercarnos hasta O Foxo do Lobo, aunque no se conserva mucha cosa, merece la pena ir.
Para ir a Laxoso de Arriba nos toca subir un poco y luego veremos los cruceiros del camino de Roriz, La Iglesia de San Xoan y el cruceiro Pe das Herbas.
Tambien podemos seguir subiendo hasta el monte Paradela, punto mas alto de Pontecaldelas con un bonito mirador.
Atravesamos de nuovo la carretera de Aguasantas y estamos en Laxoso de Abaixo que nos lleva por un viejo camino empedrado hasta Portasouto, donde cogeremos el mismo camino que hicimos al comenzar.
Está homologada como PR-G 109.
Muy recomendable para pasar un dia tranquilo en la naturaleza o para llevar la bici de montaña y hacer la ruta.
Tiene 13kms de forma circular, pero puede llegar a mas de 20kms si seguimos todas las pistas alrededor del monte.

Por fin al monte

Ayer lunes, aproveche que andaba por la zona de Pontecaldelas para hacer una ruta de senderismo muy interesante. O Sendeiro das Almiñas en Caritel.
Es una ruta muy chula que puede hacerse tanto andando como en bici de montaña, tiene unos 13kms de distancia y es circular. El problema es que una parte de la ruta, me meti en un cruce distinto y me desvie un monton para acabar subiendo unos 3kms hasta el punto mas alto de Pontecaldelas.
Como no me sincroniza el Garmin no puedo controlar el desnivel acumulado pero estoy seguro que fue un monton, porque mis piernas estan muy cargadas.



Una vez arriba, bajada a saco hasta Pontecaldelas por la carretera y despues subida hasta Caritel, ya con pocas fuerzas y buscando el punto de inicio.
Al final, me salieron unos 17kms en 1h53min, pero hubo unos cuantos kms que me pare buscando y viendo el paisaje.
La zona del rio es espectacular, prometo ir con una camara para sacarle algunas fotos y pegarme un baño, siempre que se pueda llegar.





Hoy martes, despues de una mañana horrible en el trabajo, descanso viendo a Contador en el tour y de paseo con la niña. Dejo la natacion para otro dia ya que no me apetecia y el descanso tambien es bueno.

Fin de semana con la vuelta a los entrenos

Pues eso. Por fin he conseguido poder entrenar sin dolor. Bueno, un poco.
El sabado estiramientos, abdominales, lumbares y bici de montaña con la niña. Bastante comodo pero pasando la tarde.
El domingo, salida en compañia en bici, hasta Caldas y vuelta por la carretera de Villagarcia, para 50kms en 2horitas.
Por la tarde, sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y viendo a Djokovic machacar a Nadal en Wimbledon. Como juega este chico.
Despues de una charla con un miembro del club, me he apuntado para el Trail de Montaña de O Pindo del sabado que viene. Me voy a cagar, segun me han dicho. Son 11kms muy duros, con un desnivel de 750mts acumulado por caminos muy tecnicos. Espero disfrutar y ver las sensaciones que me transmite el Trail.
Siempre me ha gustado correr por el monte, asi que a ver que pasa.
Esta semana, lunes y miercoles espero correr por el monte 1horita cada dia. El martes y el viernes, natacion y el jueves bici, para descansar el domingo.
Ademas sesiones de estiramientos cada dia y 100abdominales y 50lumbares en bola todos los dias.
Espero cumplir los objetivos marcados y que no tenga mareos ni dolor de rodilla.....

Mes de Julio, periodo de transicion

Este mes no tengo ningun objetivo marcado, pero despues del penoso mes de Junio, espero recuperarme de los dolores de rodilla y de los mareos que me impiden rendir normalmente incluso en el dia a dia.
Tengo claro que son las cervicales pero no se a consecuencia de que. Puede ser de la vista, del stress, de la natacion, no se pero espero que me vayan pasando.
Empiezo el mes con sensacion de mareo durante la mañana y algo de cansancio. Estiramientos, abdominales y lumbares viendo ganar a Rafa Nadal en Wimbledon y cojo la bici de carretera para rodar un poquito.
Al final hasta Marin y vuelta subiendo primero a Monteporreiro para 28kms en 1h09min. No esta nada mal.
A ver que tal este mes de transicion

Finalizando el mes con vuelta a la carrera

Pues eso, que despues de meditar durante todo el dia, me decidi a ponerme las zapas (SALOMON) y salir a correr despues de 14 dias. Las sensaciones fueron bastante buenas, aunque sin tirar petardos. La idea era hacer el recorrido mitico hasta Bora por la senda del rio, mojarme las piernas y volver para casa. En total fueron 13kms. Estos primeros dias tengo obligado pasar de los tiempos pero claro, una vez que los subo a Strands.com y los pongo en mi vieja hoja de excell tengo que hacerme una idea de los tiempos pero sin agobios.
Tiempo total 1h01min46seg para los 13kms, llegando al final del sendero en 30min clavaos y en la vuelta mas suave.
Estiramientos, algunos abdominales y lumbares y a dormir.
A ver como va los de los mareos......