Gran semana de entrenos

Hoy viernes tocaba carrera segun el plan pero, como los gemelos siguen molestando, decidi ir al gym para hacer 1hora de spinning. Gran sesion, acabando muy cansado y haciendo una serie fuerte de 2,5kms en cinta en menosa de 10min.
Finalizando el entreno con los estiramientos, abdominales y lumbares de rigor.
Acabo la semana con muchos estiramientos, 14kms de carrera en 1h08min, 2050mts de natacion en 43min y 30kms de bicicleta.
Ahora llega el fin de semana con sabado de descanso y domingo de duda entre correr el cross o salir con la bici. Ya veremos.
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Miercoles, llaneando en hierba

Hoy el plan marcaba 10kms suaves en terreno blando y llano. Como venia de Sanxenxo, pare en el campo del Poio, hicieron un area recreativa con unos caminos muy chulos para correr en hierba y totalmente llano. Terreno perfecto para ir cogiendo el tono para proximas carreras y recuperando gemelos que aun los noto cargados. Al final, 48min para los 10kms con 500mts suaves al principio y 1.400mts al final, con estiramientos de rigor.
Llegada a casa con otra tiradita de estiramientos, abdominales y lumbares.
Los gemelos muy cargados, estoy muy cansado y el Garmin se sigue muriendo poco a poco....
BlackBerry de movistar, allí donde estés está tu oficin@

Empezando la semana tranquilito, tranquilito

Pues eso, tranquilo, tranquilo.
Es lo que tengo que hacer, tomarmelo con mucha calma. Este mes es de transicion en carrera, algun que otro km de bicicleta y natacion comoda. Muchos estiramientos y poco mas.....
El lunes, segun el nuevo plan del Mister, tocaba descanso, aproveche a ultima hora para estirar y hacer abdominales y lumbares en casa.
El martes, al gimnasio con sesion de estiramientos en vapor, natacion 1000mts en 20min y acabando con abdominales y lumbares en el jacuzzi...
Mañana, intentare levantarme temprano para hacer el entreno a las 7 de la mañana, supongo que acabaré en el gimnasio con 50min de eliptica, ya que tocan 10kms a 5:00 y no tengo ganas de pasar frio....

Domingo con lluvia y frio...por fin cogi la bici

Despues de un tiempo sin coger la bici, hoy he vuelto a "disfrutar" de un buen rodaje en solitario con la bici. Hay que empezar a meter kms para el proximo objetivo de acabar otra vez la subida a Los Lagos de Covadonga.

Despues de la resaca vivida ayer, hoy amenecia un dia feo pero como tenia una horita y media antes de hacer la comida, pues nada a meter kms. Suave hasta Campaño y por la autovia hasta Marin y vuelta. Me cayo la del pulpo pero es lo que tiene este deporte..
1h25min para 33kms de lluvia y frio. Llegada a casa, con ducha en agua caliente para entrar en calor y despues estiramientos.....

Carrera Solidaria Oscar Pereiro en Mos, leccion de compañerismo

Toda una leccion de compañerismo y humanidad, la vivida ayer en la carrera de Oscar Pereiro en Mos.
Una carrera que el año pasado hice en dos partes, a ritmo suave hasta el km5 y fuerte el resto para acabar en 43min pelados los 10kms, ayer se quedo en unos anecdoticos 50min planchados, pero lo bonito fue disfrutar con la mayoria del equipo un trote suave y ameno durante todo el circuito, incluso hasta cantando en ocasiones, para terminar por sacarnos una foto junto al fotografo oficial en el ultimo km parandonos todos.
Sencillamente increible lo vivido ayer en Mos.
Las carreras no son todo el competir por mejorar la marca, lo mejor es disfrutar con algo que nos gusta hacer y que disfrutamos como enanos.

Gracias al CAR MARISQUEIRO por dejarme pertenecer a este grupo de amigos que disfrutan con el atletismo de una manera tan sencilla....