Gran entreno el de hoy

Me ha encantado el entreno de hoy.
A la playa con la familia y aprovechando que la niña estaba entretenida jugando, empece con estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares en la playa.
Despues paseo a buen ritmo, 2 vueltas (600mts/vuelta), asi que 1.200mts en 14:45, luego trote de otras 2 vueltas en 5:44, otra vez paseo a buen ritmo de 2 vueltas en 13:37 y terminando otras 2 vueltas a trote un poco mas fuerte en 5:08.
Total 30min de paseo y 11min de trote para 5kms.
Despues cojo el neopreno y al agua. Estaba bastante bien, pero habia mucho oleaje. 2 vueltas a la playa para 1.200mts en 28min.
Estiramientos y a disfrutar de la playa.
Me encantan estos entrenamientos improvisados que al final se convierten en un disfrute....

Viernes, subida a la Fracha por el lado duro

El viernes, hacia muy buen tiempo, ni mucho calor, ni mucho frio.
Cogi la bici y a rodar un poquito, 7kms de nada por las calles de Pontevedra hasta llegar a la rotonda del Marco donde empieza el puerto hasta la Fracha.
Subida dura que me recordo mucho a los Lagos, aunque mas corta. 7kms de subida en 34min y despues bajada por la otra falda del monte de 9kms en 18min.
Total de entrenamiento 1horita para 23kms...
Llegada a casa y estiramientos...

Jueves de natacion

El jueves, como no podia con el dolor en la planta del pie, decidi irme al gym a nadar.
Al final 1.350mts en 30min y despues estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares.
Para casa que llegaba tarde...

Miercoles de suave

Hoy entre el calor y que estaba muy tocado de los pies, decidi hacer estiramientos en casa, 350abdominales y 125lumbares. Despues sali un rato para hacer las series que tocaban. Eran 10 series de 400mts, pero al final solo quedaron en 5 series.
Todas a 1:33, y un poco cansado....
Mañana ya veremos como recupero...

Primero de Junio y ¡que caló!

Hoy tocaba 1hora de carrera continua a ritmo medio-bajo, entre 4:40 y 4:50, a estas alturas es lo que tienen las piernas. Me gusta mucho el circuito desde el puente de los Tirantes hasta Bora por la senda del Lerez, si no hay mucha gente, que cada dia hay mas, se desconecta un monton, hasta el km3 por la carretera hasta Monteporreiro y despues todo bordeando el rio hasta el embalse de Bora, tranquilidad total, que con la que esta cayendo no viene nada mal. Al final 13kms justos en 1hora (media de 4:37), tecnica de carrera y 8 series de 100mts recuperando 20seg entre cada una.
Despues estiramientos, 100 abdominales y 50 lumbares.
Este mes tengo que darle caña a los abdominales....