Vuelta al Morrazo en compañía

Después del descanso del guerrero, toca volver a la carga y hoy domingo además tocó madrugar. No para ver a Alonso, esta vez tocaba cumplir con una tirada larga en bici que hay que ir metiendo kms para los próximos objetivos. 

A las 8 en pie y descansado. Desayuno, abrigado y a rutear en compañía. Ruta fijada: Vuelta al Morrazo.

Empezamos cómodos por la autovía pero al llegar a la zona de playas ya se empezaron a calentar. Noté que no iba muy fino, así que había que ir con cuidado. Llegamos a Beluso a full de Estambul y, ahí ya me quedo enganchado. Voy a rueda de Manolo que siempre lleva un ritmo constante y me sabe llevar. Después otro repecho hasta Cangas, en donde veo que voy a sufrir. 

Así fue, a partir de ahí, todo el tiempo sufriendo y además saliendo de Vilaboa empieza a llover de lo lindo. Una buena mojadura que incluso me sienta bien.

2h50min para 70kms. Una buena tirada.

Ahora toca descanso y mañana más GO, GO, GO,...

Perdido entre la niebla en Monte Xiabre

Tocaba tirada larga y madrugar. Había quedado sobre las 9:30 para salir con la grupeta pero, como siempre, llegué algo tarde. El despertador sonó varias veces, doy fe, pero se estaba muy bien en la cama.

Salí hacia Villagarcia, a ver si cogía alguna grupeta. Nada de nada. 20kms después estaba camino de Caldas y sin ningún acompañante. Seguimos. Llegué al cruce del Alto del Pousadoiro y me dije ¿por qué no, tiramos parriba? y así fue.

8kms después ya estaba arriba. Ni el tato y muchísima niebla. Ahora tocaba bajar. 

Por el mismo sitio que subí y dirección Caldas. Bajada rapidísima y a reponer agua en la fuente del cruce. Ahí me pasan 3 ciclistas, así que a por ellos. Llevan mi dirección y toca ir un rato acompañado. Hacia Cuntis que van. Cómodo y charlando, llegamos a Caldas. Nos despedimos y cogemos caminos diferentes. Al fondo de la primera recta, veo un ciclista y toca darle caña para cogerlo. Uff, anda fuerte o yo muy lento. Al final, con mucho esfuerzo, lo pillo en alto de Portela cerca de Barro. Nos saludamos y subimos cómodos el alto de Barro y después charlando hasta Pontevedra. 

Aunque el tiempo no estaba muy bueno, fui bastante cómodo en todo momento y llegué a casa con 3 horitas de bici con 1000mts de ascensión y 70kms a la buchaca.

Buen trabajo, creo yo.

GO, GO, GO,...

Semana Santa y calor

Los entrenos con este tiempo son un lujazo, pena que no me doliera tanto la rodilla que sino si que iba a disfrutar.
Sigo con el protócolo marcado por el fisio de fortalecimiento de cuadriceps. Me va a quedar un culín que paqué. Muchas sentadillas. Eso si, de peso no bajo ni de coña.

Después de la carrera del domingo, el lunes tocaba piscina, así que corriendo a nadar un ratillo. Ya he superado la barrera de los 2.000mts sin tirones en los pies y ahora los hago sin problemas. Bueno tampoco tanto, pero aunque salgo como un sapo del agua, voy cumpliendo bastante cómodo. 2.200mts y sesión de gym para fortalecer core y rodillas.

El martes tocaba volver a correr. La idea era hacer 30min regenerativos. Pues al tajo. Cumplidos con 6,4kms por la Isla de Las Esculturas. En solitario y con menos dolor. Eso si, vuelta a la cintilla rotuliana para enganchar algo la rodilla. Buena dosis de ejercicios para cumplir otro buen entreno.

El miércoles, vuelta a la piscina. La bici va a coger polvo. 2.300mts con 6 series de 50mts que me llevaron enganchado. Rapidito, que tocaba ver la final de la Copa del Rey. Eso es un tema que mejor no comento por aquí. Sino me extendería mucho.

Hoy jueves, me levanté cansado de la piscina y de la cena de ayer, así que tocaba entrenar por la tarde. Buen entreno, otra vez en solitario, por las Marismas. Genial para mis rodillas. 42min para 8,8kms con cambios de ritmo largos y en regresión. Buenas sensaciones y acabando con un remojo en la playa fluvial y con unos buenos estiramientos y ejercicios de core y rodilla. Genial entreno el de hoy.

GO, GO, GO,...

Diagnóstico Resonancia: Tendinopatía Rotuliana

Y para eso tanta historia. Llevo diciéndolo hace tiempo pero bueno. Ahora ya tengo diagnóstico. Puedo ser feliz o seguir intentándolo, así que voy a optar por las dos opciones. Ser feliz y seguir intentándolo.

Después de no se cuantos meses sin acercarme a una carrera popular, el domingo aproveché la cercanía de una en Monteporreiro para rodar en compañía a ritmos más decentes de los que estoy haciendo. Pero como bien dicen los que saben de esto, las carreras dicen quien entrena y quien no. Y yo, la carrera no la estoy entrenando, así que ajo y agua.

La idea era cumplir con un duatlon, así que me levanté temprano y a rodar con la bici por los alrededores. 20kms en 48min y 5kms más de relax para hacer tiempo. Dejo la bici y en moto hasta Monteporreiro, algunos estiramientos y a correr. La salida es a full. Claro son 8kms, no una media, pero ya no recordaba esos ritmos. Los primeros kms voy bastante cómodo, pero entre el calor, la rodilla y las dichosas cuestas, decido bajar el ritmo en el km5 con 21min. A partir de ahí, despacico y con buena letra hasta el final, para terminar con unos penosos 35:30 y bastante cansado o por lo menos, bastante pesado.

Seguimos controlando la carrera y dándole caña a la natación y a la bici para seguir mejorando.

GO, GO, GO,...

Cambios y más cambios

Empezamos una nueva semana con las pilas cargadas. El objetivo será el cambio de hábitos. Toca bajar kilos si o si, para cuidar mis rodillas, así que además de cumplir con los entrenos de rigor, también habrá que cuidar el cuerpo, con una buena alimentación y con ejercicios de estiramientos y fortalecimiento del core.



 La natación, hoy y el viernes aprovechando la grupeta.
La carrera, si puedo martes, jueves y domingo en transición, toca apuntarse a Monteporreiro, así que vamos... LISTO. En Championchipnorte está colgada toda la información del evento.
La idea es hacer una transición. 30kms de bici y después a Monteporreiro en moto para cumplir con la carrera.
La bici será el miércoles y el domingo. Semana planificada.

Y el viernes, al médico para ver como evoluciona la dichosa rodilla...GO, GO, GO,...