Subida al Monte Cadavo, Cotobade

Después del buen entreno de ayer jueves con sesión de 30min en el gym con circuito variado, antes de ir a la piscina para hacer 2 series de 500mts. 9:17 en la primera y 9:07 en la segunda. El objetivo es bajar de 9min el sábado. Hoy tocaba bici en compañia, pero al final me dejaron tirado, así que subida en solitario hasta Cotobade, con buenísimas sensaciones. Al llegar al Concello, giro a la izquierda y subidón hasta el monte Cadavo por carretera durísima ya que, aunque el desnivel no era mucho, en torno aL 6%, el asfalto agarraba un montón. Al llegar al alto, 2kms de pista de tierra para subir al mirador.
Después de disfrutar con el paisaje y el lugar y, después de unas cuantas fotos. Bajada a saco por donde vine.
28kms picando para arriba y vuelta para 2h30min (54kms).
Buenísimas sensaciones entrenando esta semana. LaS cervicales parece que me dan una tregua. La rodilla sigue ahí pero es soportable.
Mañana mas

Los Milagros de Amil vs La Escusa por Poio

Despues de subir ayer los Milagros de Amil, me quedaba la duda de cual de las dos subidas era mas dura. La distancia es practicamente igual pero, definitivamente creo que es mas dura la Escusa porque tiene mas curvas en herradura y, aunque el asfalto es mejor, se sube un poco mas de altitud.

Son dos subidas muy chulas por la zona, en las que me encuentro muy bien. Sufro, logicamente, pero descargo un monton de adrenalina que es lo mas importante.

Los desniveles son muy parecidos, aunque en los Milagros existen rampas algo mas duras de desnivel, sobre todo entre los km 3 y 4. Desde la curva del Furancho Marina Dor hasta la fuente, creo que es lo mas duro y donde estan las peores rampas. Despues, aunque sigue picando hacia arriba, se hace llevadero.
La Escusa, tiene unas rampas mortales al inicio, para mi lo mas duro y al llegar al pueblo de la Escusa, tambien hay rampas durisimas, despues se puede llevar.
Interesantes dos puertacos en mi zona, para coger fuerzas en las piernas.
Calculo que los 7kms los hago en torno a los 30-40min.
Ayer, en la subida a los Milagros tarde  36min en subir los 5kms, aunque creo que lo puedo hacer un poco mas rapido. Volvere a intentarlo.
A La Escusa he subido varias veces este año, haciendo sobre 30min. No lo tengo controlado asi que tendre que subir para actualizar el tiempo y ponerlo en el blog.
2 grandes subidas al lado de casa

Subida a Los Milagros de Amil 2012

 Despues de dos años, tocaba volver a subir a los Milagros de Amil. Tradicional subida de Septiembre y, que el año pasado no pude hacer por culpa de la lesion de rodilla.
Asi que este año, aprovechando la tarde libre y que tenia un par de horas, subida en bici.
El recorrido es muy chulo pero la carretera no es nada buena en sus inicios. La subida tiene 6kms duros, el resto es comoda pero con el asfalto bastante malo y que agarra mucho.
Las sensaciones buenas, aunque con desarrollo a tope. Por la rodilla, prefiero no forzar con menos desarrollos, aunque pienso que estoy preparado para ir mas cargado y, por tanto, mas rapido.

Al llegar a la Iglesia foticos de rigor para inmortalizar el momento y despues de comer algo y beber bastante tocaba la vuelta.

Hasta Los Milagros por Lerez, 22kms en algo mas de una hora.

Despues decido coger una carretera local hacia Campolameiro. La carretera es muy rompepiernas, pero el paisaje es espectacular y muy tranquilo.

La verdad, sufri pero me encanto, llego a Campolameiro con 30kms en las piernas y me quedaban menos de 45min para llegar a casa, asi que decido bajar por la general hasta Pontevedra. 20kms de bajada con algun tramo jodido para ir en plato. 

 Cruceiro en la Iglesia de Campolameiro

 Llego a Pontevedra con 2h23min, acumulando 1.000 de subida y 50kms. Buenisimas sensaciones en la bici e intentando coger ritmo de entrenos.

Espectacular Vuelta a España 2012

Todo lo bueno se acaba y como no, la Vuelta a España llega a su final. Mañana lunes, no podremos volver a disfrutar de el espectaculo de estos dias pasados. Es lo que hay, todo se acaba. Nos han dado un espectaculo en toda regla. El Giro 2012 ha sido precioso, el Tour 2012 ha sido soporifero pero, la Vuelta 2012 ha sido espectacular.
El gran recorrido preparado con varios finales durisimos han hecho que esta Vuelta sea recordada para la historia. Pero lo mas importante, son estos 3 cracks del ciclismo mundial y, ademas españoles y amigos.
Joaquin Purito Rodriguez, ha hecho una temporada excepcional, quedandose con la miel en los labios despues de un Giro increible y dando espectaculo en todas las carreras que ha disputado. Llegaba a La Vuelta en gran forma y lo ha demostrado. Sino fuera por la contrareloj de Pontevedra y el dia de Fuente Dé, habria ganado la carrera, pero se lleva varias victorias y la satisfaccion del trabajo bien hecho.
Alejandro Valverde, despues de un año de sancion, empezo la temporada espectacular. Mala suerte en el Tour, hizo que quedara en segundo plano y no pudiera competir en los JJOO, pero no paro, y compitio a gran nivel en esta vuelta, aguantando a Purito y Alberto en todos sus arreones y dando espectaculo con sus victorias.
Alberto Contador. Espectacular, luchador, historico, gran persona. Despues de un año de sancion por algo, que simplemente no se puede demostrar. Ha aguantado en solitario para poder llegar a la Vuelta en buena forma. Sin competir hasta finales de agosto y, con solo entrenamientos en solitario, ha dado toda una leccion de profesionalidad, compitiendo como siempre hizo en esta Vuelta a España. Atacando en su terreno y haciendo una gran contrareloj. Despues de varios intentos y, viendo que siempre lo cogian y le ganaban, decidio hacer una etapa historica atacando a 50kms de la meta en un puerto de segunda categoria y haciendo una etapa en solitario, dando un gran espectaculo.
Esta Vuelta se la merecian los 3, pero solo puede ganar uno. Para mi, ha ganado el ciclismo español

Objetivo cumplido. Segundo triatlon del año

Llegaba el día, pero había que cumplir con los entrenos, así q el viernes aprovechando el ambiente de triatlon en la ciudad, 1h30min de bici acompañando a varios ciclistas, reconociendo el circuito. Que lujazo. Después subiendo hasta el Campiño para recoger el coche. 30kms antes de la carrera.
El sábado tocaba competir otra vez. Mucho ambiente de triatlon y muchas prisas para prepararlo todo.
A las 14:15 se da la salida, 750mts de natación en el rio Lerez con no muy buenas sensaciones, acabando en 14:30, 1min más que en julio. Después, una transición eterna para coger la bici de más de 5min y a por los 20kms. El inicio fatal ya q tuve q parar a ponerme bien las zapas, después genial en todo momento. 34min espectaculares, en un circuito genial. Otra transición larguísima para dejar la bici y muy bien corriendo en las 2 primeras vueltas. La última no fue tan buena, pero el tiempo es muy bueno para cómo estoy corriendo. 21:21
El tiempo provisional, a falta de las clasificaciones, 1h18min, mejorando en unos segundos la anterior.
Contento pero sabiendo q tengo q mejorar muchísimo en la natación, así q espero comenzar algún entreno de técnica ya q el objetivo sería estar en 12min nadando, para poder disfrutar un poco en los sitios de cabeza.
La carrera es mejorable, pero ahora mismo, sólo puedo pensar en que la rodilla me de un respiro de una vez y, a partir de ahí, empezar a coger buenos ritmos.
La bici sólo puedo hacer kms y más kms para coger fuerzas.
Para el año volveremos a intentarlo, ahora a seguir con los entrenos, dándole fuerte a la bici, e intentando recuperar la rodilla con ejercicios de fuerza en cuadriceps. Bajar unos kilos creo q me pondrá en forma, así q es el mayor objetivo.
Vamonoooosssss.