Temas pendientes

Después de una semana de un olvido claro de los entrenos, hoy tocaba darlo todo ya que podía disponer de 4 horas para entrenar, eso si, entre la 1 y las 6 de la tarde.
Estos días fueron de comidas y de fiestas así q los kilos están ahí y tengo q tener cuidado con las rodillas, ya bastante jodidas. Sólo estiramientos y gym casero para mantenimiento.
Pero hoy si que si. Primero, sesión fuerte de estiramientos y gym casero. A las 2, 1hora clavada de carrera continua para 12kms, así q a ritmo suave de 5 el km, pero por ahora es lo que toca. Además de 5 rectas de 100mts fuertes y otras tantas con técnica de carrera.
Después de hidratarme bien, cogí la bici y a por los 30kms. Con viento en contra hasta la playa de Aguete y vuelta como un tiro para 1h15min.
Buenas sensaciones, en general. Siguen las molestias pero hay q entrenar al cerebro para q se olvide y pueda disfrutar, por fin.
Mañana tengo q cumplir otro objetivo, así que me acercare hasta el monte Aloia en Tui, si todo va bien.
Pero eso será mañana......

Primer Objetivo cumplido

La idea era hacer La Vuelta al Morrazo pero, aprovechando la compañía y que además la carretera de la costa esta bastante transitada por esta epoca, cambiamos el itinerario y aprovechamos unos pocos mas de kilometros.

En total, 90kms en 4 horas, disfrutando del gran dia reinante y con bastantes molestias de cervicales que me hicieron sufrir mas de la cuenta.

El recorrido empieza con la subida a Campolameiro que, aunque fue bastante comoda, ya empezaba a molestar. Despues, carretera local hasta Codeseda, en buen estado e ideal para hacer entrenos de 40kms ya que es bastante rompepiernas y no pasan muchos coches. Me la apunto, ademas tambien se puede correr con comodidad.

Una vez que llegamos a Codeseda, el recorrido es muy comodo, bajando hasta A Estrada y llaneando hasta Caldas. Solo queda la subida de Barro para terminar un muy buen recorrido.

Todo esto el jueves, a partir de ahi, parada total hasta hoy, por cosas de las fiestas y que habia que disfrutar un poco. A partir de aqui, vuelta a los entrenos y a comer sano, sanote. Eso si mañana, JALO con arros, que es lo mas sano que hay.

Se acaban los JUEGOS OLIMPICOS 2012

Se acaban los JJOO y ahora tenemos que esperar otros 4 años para volver a disfrutar de 15 dias fantasticos de deportes. Los mejores, sin ninguna duda USAIN BOLT, MICHAEL PHELPS, USA BASKET, MO FARAH, pero hay muchos otros que han competido a un gran nivel. En España, nos quedamos con el exito de nuestras chicas y del gran equipo de Basket que tenemos, ademas de los triunfos de los dos gallegos del momento (DAVID CAL Y JAVI GOMEZ NOYA).

¡QUE BONITO ES EL DEPORTE!

Esta imagen representa perfectamente lo que son los JJOO

Ahora a pensar en Río (Brasil) 2016

Otra vez calor

El miercoles, todo el dia en la playa y por la tarde, aprovechando un rato de buena mar y de agua bastante caliente para nadar media horita. Buenas sensaciones en el mar.
Hoy Jueves, tirada larga en bici por la mañana bien temprano con el vecino, hasta Campolameiro y Codeseda y despues fuerte por A Estrada y Caldas de Reis, para llegar reventao a Barro y sufrir hasta Pontevedra. Estas cervicales pueden conmigo.
Al final 4horitas y 90kms de nada para mas de 1.500mts de ascension.

Mañana más....

Gran día en los JJOO

Hoy ha sido un gran día.
Vacaciones, durmiendo hasta tarde y disfrutando con los Juegos sin dejar de lado los entrenos.
Por la mañana, tocaba sufrir con Javi Gomez Noya. Sencillamente espectacular en todo momento, luchando con los hermanos Brownlee. Se merecía la victoria pero la Plata le va a dar mucho a partir de ahora. Se lo merece por ser tan buena gente.
Depues, antes de comer, vi por primera vez en mi vida una regata de windsurf, no tengo ni idea de este deporte pero, una chica super risueña nos regaló la primera medalla de Oro para España. Bestial.
A las 5 y después de chuparme todas las coreografías de la sincronizada por parejas, flipe con la medalla de las chicas españolas, se merecían la plata y la consiguieron. La verdad, son muy buenas pero las rusas son mejores. Grandiosas.
Y esto no quedó ahí, ya que las chicas del balonmano ganaron a Croacia y se metieron en semis, donde tendrán 2 oportunidades de medalla, primero contra Francia y después ya se verá. Grupazo.
Por la noche, la última alegría con las chicas del Waterpolo, campeonas olímpicas seguro contra Usa. Por pundonor y trabajo se lo merecen.
Que máquinas las mujeres españolas.

En cuanto a mis entrenos. Por fin buenas sensaciones, debió ser la adrenalina de las medallas.
Buena sesión de estiramientos antes y después, 30min de bici de carretera para los 12kms pendientes de ayer en el mismo circuito, mejorando el tiempo en más de 1min y finalizando con 30min de carrera, con 3 series de 1km suaves sobre 5:10  y 3 series de 1km a 4:20, 4:18 y 4:12.
Buen día.
Mañana más.