viernes, 1 de abril de 2011

Finalizando el mes cumpliendo objetivos

Se acaba el mes y todavia me quedan 800mts de remo, 750mts de natacion y 55kms de bicicleta para cumplir el mes.
Asi que como no queda otra, al gym y a por ellos.
Empiezo con bicicleta spinning en solitario 30min y en clase dura el resto. Total 1h35min para los 55kms.
Despues estiramientos y los abdominales, lumbares y flexiones de rigor, para terminar en el remo 800mts en 3:55.
Despues me acerco a la piscina para cumplir con el objetivo pero me encuentro la piscina muy ocupada y decido marcharme.
Tampoco es para tanto. Otro mes sera.
Por cierto, otro dia mas cumpliendo con los 300 abdominales, 100 lumbares y 20 flexiones de rigor HECHOS



miércoles, 30 de marzo de 2011

Series Largas

Hoy tocaban series largas. Todo el dia lloviendo hizo que hubiera una alta humedad en el ambiente, pero habia que cumplir con el entreno, asi que sobre las 7 y media de la tarde a por ello en la Isla de Las Esculturas. Podria haberlo hecho en compañia pero decidi acercarme hasta el sendero del rio, asi que al final en solitario. 4kms para 20min a ritmo suave en torno a 5min y despues 1km en 3:55, recuperando 4min al trote. 2kms en 7:47, recuperando 4min al trote y la ultima serie 3kms en 12:30 porque me tocaron dos subidas jodidas de vuelta del sendero del rio Lerez.
Gran entreno para terminar con sesion de estiramientos, y los 300 abdominales - 100 lumbares - 20 flexiones de objetivo (HECHO)

martes, 29 de marzo de 2011

Sigue lloviendo asi que al gym

Otra vez lloviendo. No hay tregua, asi que paso de mojarme y me voy al gym.
20min de eliptica despues de unos estiramientos y a la cinta. 5min a 5:00 y despues la serie de 8kms a 4:10. Perfecta, me salen 32:30, por debajo del objetivo. Termino empapao de sudor.
Despues a estirar y terminando con la sesion de abdominales-lumbares-flexiones de rigor.
Segundo dia conseguido (300-100-20)

lunes, 28 de marzo de 2011

Abdominales en 8 minutos


Tratar de hacerlos una vez al dia. Vienen saliendo unos 30x2=60x5=300
En el descanso hacer lumbares para sacar unos 100 aproximadamente

Hoy empiezo la semana con la idea de empezar a fortalecer la zona abdominal y lumbar hasta junio, tratando de hacer unos 300 abdominales y 100 lumbares al dia.
Primer dia conseguido.

domingo, 27 de marzo de 2011

PreVigBay


En el 2008, en mi primera participacion en la Media Maraton Vigo-Bayona (Vig-Bay), hice 1h36min y me senti orgulloso, ya que despues de varios incidentes durante la carrera, llegue entero a meta.
Una carrera, que desde entonces, le tengo un poco de mania. No se porque, pero es un circuito que no me gusta y que ademas se hace eterno. Me dije, no vuelvo mas.
En el 2009, no participe, pero no porque no quisiera, una lesion me lo impidio.
En el 2010, volvi a darme contra la misma piedra. Un calor insoportable y otra vez en la linea de salida, despues de algun bajon por la mala hidratacion o porque simplemente hacia un calor de narices, llegue a meta en 1h35min y diciendome que no volveria a correr esta maldita carrera.
Pues un año despues, no solo espero correrla, sino que ademas no se me ocurre otra cosa, que participar en la Pre VigBay, y ademas hacerla en 1h33min, mejorando mi marca en el circuito. El dia 10 de Abril, espero volver a estar en la linea de salida y, si hace buen tiempo, pegarme un buen chapuzon en la Playa de Bayona y, al terminar, volver a repetirme que no la volvere a correr nunca mais.
Hoy gran dia y gran ambiente con la gente del club, acompañandolos en un super-evento, que para ellos no es nada del otro mundo y comentando los ritmos, las carreras y todo eso que se habla.
El sabado descanso y mañana fisio y descanso, aunque si tengo tiempo por la tarde me acercare al gym, para estirar y nadar un rato.
Blogging tips