Jueves 29 de Abril de 2010, despues de una mala noche, un buen entreno

Despues de una mala noche sufriendo con el Barça, acabando el mes tratando de cumplir objetivos.
Cada vez es más dificil cumplirlos.
Hoy al gym con 1hora de spinning fuerte, estiramientos y natacion muy suave de 10min porque habia mucha gente.
Y ahora, el Atleti a la final, menos mal que alguien se lo curre hombre.

Lunes y Martes al Gym...miercoles descanso para sufrir con el Barça

El lunes empece la semana con estiramientos, abdominales y lumbares en gym, haciendo algun de Jacuzzi-Sauna-Baños de contraste. Ademas de 30min de natacion para 1.500mts. Otro mes mas sin cumplir objetivos de natacion. Prometo cumplirlos en Mayo, el problema es que los horarios para nadar no son nada compatibles con mis horarios de entreno este mes, asi que es lo que toca, o le meto kms de bici a las piernas o nado, no puedo hacer las dos cosas a la vez, ya que las dos sesiones al dia que tenia como objetivos me son totalmente imposibles.
El Martes otra vez al gym, pero esta vez me salte la natacion, cumpli los objetivos mensuales de remo con 3.000mts en 15min, ademas de estiramientos y unos pocos abdominales, para acabar con una sesion durilla de spinning. Buen entreno.
Hoy miercoles tocaba descanso, pero con temas del curre anduve bastante y pase un calor que paque. Ahora a disfrutar con el Barça y esperemos que podamos superar un dificil escollo para jugar la final en el Bernabeu, sino otra vez será....

Domingo 25 de Abril 2010...vuelta a correr

Hoy tocaba volver a correr, para cumplir los objetivos del mes en cuanto a carrera. Me quedaban
13kms y era bastante asequible, ademas como esta semana queria centrarla en nadar y meter
kms de bicicleta en el gym, no queria dejar pasar la oportunidad de volverme a probar en carrera.
Muy comodo durante todo el entreno, ya que me fije un objetivo bastante asequible ritmo medio-lento
para estas alturas del año en torno a los 4:45.
En todos los kms me encontre muy comodo, hasta se me dio por meterme por el borde del rio para
hacer algo de cuestas en monte lo que hizo que 2kms me salieran por encima de 5`, asi que al final
del entreno 13kms en 1hora (media de 4:37).
Paseo mañanero y por la tarde - noche los estiramientos de rigor....

Sabado 24 de Abril 2010

Hoy tocaba bici, la idea era hacer una subidita a la Escusa a ver como iba y mañana una sesion larga de kms, pero lo de mañana no va a poder ser, pinchazo al final y muy tocadas las cubiertas de las ruedas le tocan cambio, aprovechando que tengo que preparar la bici para Mayo, el lunes la dejo en el taller para cambiarle las cubiertas, la cadena y una buena revision.
1h30min de bicicleta para ir hasta las faldas del monte de la Escusa y hacer la subida, bastante dura, 28min para unos 7km con desniveles de 9%. En principio, buenas sensaciones. Al final 32km (media de 21,3km/h) que no esta mal para la subida dura dura y la bajada controlada porque estaba mojada la carretera y las cubiertas las tenia muy gastadas.
Asi que mañana a cumplir los kms mensuales de carrera que tambien hacen falta.....

Viernes toca gym

Sesion de spinning con 2000mts de remo y estiramientos-abdominales y lumbares para 1horita de sesion.