Test de 12 series de 1.000mts.
Despues de unos buenos estiramientos y de un calentamiento de 5min de trote suave. A por ellas.
La primera bastante bien, 3:52, en la recuperacion al trote de 30 segundos ya me doy cuenta de que estoy bastante cansado y que el dia no es el adecuado, mucho calor y mucha humedad.
La segunda mejor en tiempo, 3:48, pero cuidadin, cuidadin. La tercera igual 3:48, voy demasiado fuerte para aguantar 12 seguidas. La cuarta ya estoy por encima 3:57, no puede ser, es imposible que aguante asi. La quinta 3:52, pero ya voy muy justo de fuerzas y en la sexta la cago, 4:07, pero no porque fuera tan mal, sino porque me pare un poco antes del 1.000 y la jodi. Decido bajar a la recta del rio para hacer el resto por si puedo coger alguna liebre, ya que por la senda del Lerez arriba en Bora, hay mucha gente andando pero nadie corriendo.
Llego al kilometro del carril bici, pero nada, muchos lentos y algunos mas rapidos que pasan de mi. Decido seguir solo, septima en 3:47, pero las sensaciones no son nada buenas, muy pesado de piernas. La octava en 3:55, La novena en 4:00 y a partir de ahi, por encima de 4´, La decima en 4:03, La undecima en 4:02 y la ultima en 4:10 muriendome.
Tiempo total 53:28 para 12,6kms, la recuperacion de 30" no la hice nada bien, ya que en muchas de las series me pare y la idea era ir al trote. Las series me salen en 47:58 mejorando considerablemente los 53min del año pasado, por lo que las previsiones para el domingo en la VigBay son bastante positivas.
Si calculo que el año pasado hice 1h35min con un bajon considerable de 4-5min por la temperatura tan dura, este año deberia estar por debajo de 1h30min, estaria bien conseguir 1h29min, con eso me quedaria muy contento. Pero se hara lo que se pueda y sobretodo disfrutar.
Despues de un buen remojon de piernas en el rio, llegada a casa, con la sesion de estiramientos, abdominales, lumbares y flexiones de rigor.
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