1ª Semana del año

Pues empezamos con el plan para los objetivos de Enero. La rodilla sigue tocada y las cervicales van un poco flojas, pero es lo que hay. Tengo que seguir y esforzarme aun mas.

Suavizando la comida para bajar peso. Importante si quiero correr a ritmos altos.

Asi que, a partir de hoy me voy a motivar poniendo los entrenos de la semana el lunes, y asi echarle un vistazo al blog para ver si soy capaz de cumplirlos.

1 SEMANA

LUNES - NATACION 1.500MTS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES, LUMBARES

MARTES - BICI 1HORA, ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES, LUMBARES

MIERC - CARRERA 30MIN + 10MIN (1MIN FUERTE-2MIN LENTOS)_ESTIRAM_ABDOM_LUMB

JUEVES - NATACION 20MIN_CARRERA 10MIN_6 x (2MIN FUERTE-3MIN LENTO)_ESTIRAR

VIERNES - BICICLETA 1HORA, ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES, LUMBARES

SABADO - DESCANSO

DOMINGO - CARRERA CORRENDO POR VIGO 7.000MTS + CALENT-ENFR 20MIN

Pues la primera en la frente, no fui capaz de acabar el entreno de hoy. Tocaban 1.500mts de natacion pero, como hacia tiempo que no nadaba, me pegaron tirones en las plantas de los pies a partir de los 800mts, asi que decidi parar en 900mts para 20min. Estiramientos antes y despues en vapor y los abdominales y lumbares de rigor.

Este mes he decidido competir los fines de semana:

-  CORRENDO POR VIGO (7KMS) 08/01/2012

-  MEDIA MARATON VIANA DO CASTELO 22/01/2012

-  I CROSS BERNARDO ALMUIÑA BAYONA (5KMS) 29/01/2012