Otro Triatlon Sprint para ir cogiendo forma

El martes toco descanso. La peque estaba enferma y habia que quedarse a cuidarla y por la noche no me apetecia nada. Asi que descanso, que tampoco viene mal.
El miercoles, aproveche la tarde libre para acercarme en bici hasta el gym para hacer un entrenamiento de Triatlon Sprint.
750mts de natacion en 14:14. No soy capaz de bajar de 14min, creo que lo consegui una vez, pero desde entonces siempre por encima. Es lo que hay, no mejoro nadando.
Cojo la bici y 20kms, dejando la mochila en el coche, y acercandome hasta Marin por la autovia, viento en contra, a 24kms/h y de vuelta a 37kms/h, pero terminando en 45min.
Despues, deje la bici en casa, y me pongo las zapas para 5kms en 20min por el carril bici de la isla de las esculturas.
Termine bastante cansado, pero con la sensacion de que la rodilla me da una tregua, aunque termine doliendome. Tiempo total 1h20min. No esta mal, por el recorrido duro, aunque plano de la bici. Por lo demas, estuve en los tiempos normales.
Estiramientos y a descansar del esfuerzo.