Semana de series largas

Primer dia de serie larga.
Hacia mucho frio y ademas no estaba muy bien, asi q decidi ir al gym para hacer el entreno de hoy. Dicen algunos, q correr mucho tiempo en la cinta no es bueno y, estoy de acuerdo, es durisimo.
Calentamiento con algunos estiramientos y 20min para 4kms y despues serie de 8kms a 4:10 para un total de 32:40, finalizando con 5min suave para un total 58min para los 13kms hechos.
Terminando el entreno con sesion de estiramientos y 150 abdominales y 75 lumbares.
Mañana otra sesion de series, para terminar la semana con la Media Maraton de Viana, primer objetivo de la temporada (bajar de 1h32min estaria genial). Despues semana de relax en cuanto a correr y a preparar el 10000 de Porriño, solo preocupandome de los tiempos en las series y recuperando en los rodajes sin forzar.
AleaJactaEst