Lunes de descanso y Martes, inicio de jornada intensiva

El lunes toco descanso. Me levante temprano para estirar un rato y despues, descanso activo, que es muy importante.
El Martes, empieza la jornada intensiva, ahora tengo mas tiempo para entrenar, ya que las tardes, en principio, las tengo libres.
Empiezo con un test de 2 series de 6kms, la primera a 4:37, por el circuito tipico hasta Bora y la segunda de vuelta a 4:13. Tiempo total 52:57 para 12kms (media de 4:25).
Me encontre bastante comodo y eso que la idea era descansar de carrera toda esta semana hasta el domingo pero, como tenia una hora no podia coger la bici...