Entrenamientos Miercoles y Jueves 10-11 Febrero 2010

Despues de un miercoles de medio descanso, con estiramientos 25min, 250 abdominales y 100 lumbares,
llegaba el jueves con un cambio importante en el tiempo. Hace un frio polar....
Como estaba por Redondela me acerque hasta el puerto y me quede por ahi a entrenar. No conocia algunos sitios
por donde fui, aunque otros si porque el año pasado habia ido a la Carrera Popular. Me parecio muy interesante el
circuito.
La idea era hacer carrera continua 40min a ritmo medio (4:40-4:50) pero al final me encontre bastante bien y subi un
poco el nivel.
Al final entre asfalto, tierra y alguna que otra subida me salieron 9km en 40min (media de 4:27) que no esta nada mal
para ir todo el tiempo solo y con un viento jodido jodido.
Despues me quedaban 2 series de 1km del martes, asi que sin problemas las hice en 3:55 y 3:51 con recuperacion al
trote de 2min.
Total 11km en 47:46 (media de 4:21) y acabando muy comodo.
Estiramientos 15min para un total de 1h10min de entrenamiento.