Entrenamiento Martes 09 de febrero 2010

Hoy tocaban series de 1km, pero despues de estos ultimos dias y del
entreno de ayer no sabia como iba a responderme el cuerpo. Sali de
currar y solo tenia 45min para entrenar, asi q pare en un marco
incomparable. El paseo bordeando la desembocadura de la ria de Vigo,
que separa Vilaboa de Arcade. Sencillamente increible, con unas vistas
preciosas y lo mejor de todo, una tranquilidad total.
Estiramientos 10min con tecnica de carrera y trote suave de 1km a 5:10.
Tocaban 8 series de 1km.
1 serie 3:44 rec 2min
2 serie 3:53 rec 2min andando
3 serie 3:42 rec 2min andando
4 serie 3:54 rec 2min andando
5 serie 4:04 rec 2min andando
6 serie 3:59 rec 2min andando
las otras 2 series me quedan pendientes para tomorrow porque no me
daba mas tiempo y ademas me costo bastante.
Muy cansado pero fuerte de piernas.
Tiempo total 23:18 para 6km (media de 3:53)
Recuperando suave 12min y 20min de estiramientos.
Tomorrow more y ahora a descansar....