Acabando el año con un tri sprint y la San Silvestre

Pues un año mas pal bote.
Ayer miercoles 30 de diciembre me marque como objetivo hacer un tri sprint en el gimnasio por eso de la lluvia y el viento que nos esta machacando todo este diciembre en Galicia.
Asi que sali de currar y puse al carro. Estiramientos 5min y 750mts de piscina en 15min planchados, secarse, un pis y ropita para el gym. En 7min estaba en la bici estatica modo colina 20km en 32min y en 1min estaba en la cinta, el km1 a 4:30 y el resto a saco para acabar en 20min los 5km. Despues estiramientos 15min y 200abdominales y 100lumbares.
Tiempo total 1h07min con 8min de transicion y 25min de ejercicios y estiramientos.
Hoy era el dia de la San Silvestre, estaba un poco cansado de ayer, pero tenia ganas de hacer una carrera a ritmo.
Cogi el dorsal y a la salida, pero estaba llena de peña, al final consegui ponerme un poco bien pero no todo lo que me gustaria, adelante un monton de gente y el km1 lo hice a 3:50 yo creo que lo podia mejorar, el resto de kms a 3:40 y a la meta muy comodo. Tiempo total 14:15 para 3,8km.
Objetivo para el año subir un poco de nivel que seguro que lo puedo hacer.
Feliz año 2010...