Lunes de descanso y preparando nuevos retos

Hoy es dia de descanso del guerrero, entre el curre y lo poco que dormi despues del dia ajetreado de ayer estoy muerto.
Toca pensar en nuevos objetivos para el año, pero todavia queda un mes de Diciembre que me gustaria fuera un poco movidito. A ver que pasa.
En Galicia hay muchas carreras este mes, de hecho creo que todos los fines de semana hay carrera.
El sabado 5 - Lestrove 8.750mts (Padron)
El domingo 6 - Cangas 9.000mts (Cangas)
El martes 8 - La Bella Otero 6.600mts (Valga)
El domingo 13 - Media Maraton Ferrol 21.097 (Ferrol)
El domingo 20 - Lugo Monumental 10.000 (Lugo)
San Silvestre Pontevedra 31 - 4.200mts (Pontevedra)
Todos los fines de semana excepto el 27, que no hay ninguna pero esta la San Silvestre de Oporto hay carreras.
En principio, me gustaria hacer Lestrove-Ferrol-Lugo-Pontevedra (4 carreras), pero a ver que pasa...
El entrenamiento lo voy a basar en un entreno de 10km por debajo de 40min, quitando las tiradas largas en carrera y hacer eliptica o bici estatica por eso del tiempo y aprovechando las series.
Martes 01 de Diciembre - Estiram 20min_250Abdominales_100Lumbares_30Flex_Circuito de Pesas_Rodaje 55min_Estiramientos
Miercoles 02 de Diciembre - Estiram 40min_250Abdom_100lumb_30Flex
Jueves 03 de Diciembre - Estiram10min_100Abdom_50Lumb_30Flex_20min suave_4km a 4:10_10min suave_Estiram
Viernes 04 de Diciembre - Descanso total
Sabado 05 de Diciembre - Estiram10min_Carrera Lestrove 8,7km a 4:10_Estiram10min
Domingo 06 de Diciembre - Estiram 10min_100Abdom_50Lumb_30Flex_1H bici_Tecnica de Carrera 4 rectas_Estiram 10min
Lunes 07 de Diciembre - Estiram 40min_250Abdom_100lumb_30Flex
Martes 08 de Diciembre - Estiram_100Abdom_50lumb_30Flex_55min rodaje suave_5X100mts
Miercoles 09 de Diciembre - Descanso Total
Jueves 10 de Diciembre - Estiram10min_25min suaves_8X300mts (de 1:10 a 1:04 rec 50seg)_10min suaves_Estiram10min
Viernes 11 de Diciembre - Estiram10min_150Abdom_100Lumb_30Flex_45 min suaves_10x100mts_Estiram10min
Sabado 12 de Diciembre - Estiram20min_250Abdom_150Lumb_30Flex
Domingo 13 de Diciembre - Estiram10min_Media Maraton de Ferrol o 85min en progresion_Tecnica de Carrera 4 rectas_Estiram10min
Lunes 14 de Diciembre - Descanso total
Martes 15 de Diciembre - Estiram10min_250Abdom_100Lumb_30Flex_55min a 4:30_Estiram10min
Miercoles 16 de Diciembre - Estiram10min_150Abdom_100Lumb_30Flex_20min 5:00_5x1000mts(de 4:10 a 3:50_rec1min)_10min suaves_Estiram10min
Jueves 17 de Diciembre - Estiram10min_250Abdom_100Lumb_30Flex_Circuito de Pesas_Estiram10min
Viernes 18 de Diciembre - Estiram10min_50min trote_5x100mts_Estiram10min
Sabado 19 de Diciembre - Estiram10min_250Abdom_100Lumb_30Flex_Estiram10min
Domingo 20 de Diciembre - Estiram10min_Lugo Monumental 10km o 60min en progresion_Tecnica de Carrera 4 rectas_Estiram10min
Lunes 21 de Diciembre - Descanso Total
Martes 22 de Diciembre - Estiram10min_250Abdom_100Lumb_30Flex_60min a 5:00_Circuito de Pesas_Estiram10min
Miercoles 23 de Diciembre - Estiram10min_200Abdom_100Lumb_30Flex_20min a 5:00_8X400mts(de 1:30 a 1:22 rec 1min)_10min trote suave_Estiram10min
Jueves 24 de Diciembre - Estiram10min_100Abdom_50Lumb_30Flex_60min a 5:00_10X100mts_Estiram10min
Viernes 25 de Diciembre - Estiram10min_100Abdom_50Lumb_30Flex_25min suaves_Piramide cambios ritmo(1min-2min-3min-4min-4min-3min-2min-1min rec 1min)_10min suaves_Estiram10min
Sabado 26 de Diciembre - Descanso total
Domingo 27 de Diciembre - Estiram10min_70min progresivos_Tecnica de Carrera 4 rectas_Estiram10min
Lunes 28 de Diciembre - Estiram10min_250Abdom_100lumb_30Flex_60min rodaje_2 circuitos de pesas_Estiram10min
Martes 29 de Diciembre - Descanso
Miercoles 30 de Diciembre - Estiram10min_20min a 5:00_12x200mts(de 44 a 40 rec 45)_15min suave_Estiram10min
Jueves 31 de Diciembre - Estiram10min_100Abdom_100Lumb_30Flex_Carrera San Silvesterre_Estiram10min