Terminando una semana atípica

Durante estos dias y con el cambio de tiempo, los entrenos han sido mas suaves que de costumbre.
El lunes y el martes sesion de gimnasia casera ya que ni ganas ni tiempo para ir al gym.
El miercoles aproveche la tarde para acercarme a Poio y doblar por el circuito de la carrera del domingo. 2kms de carrera suave por terreno blando. 20kms por el circuito y alrededores en 50min y terminando con carrera por el circuito. 7kms duros en 30:21.
Buenas sensaciones pero muy cansado.
El jueves otra vez lluvia, asi que al gym. Buena sesion de gimnasia y cardio. Y al final, acompañando a Humberto en carrera comoda 30min. Eso si, ¡vaya mojadura!
Hoy viernes, pocas ganas de entrenar, asi q toca dia de descanso, ya que las cervicales estan haciendo de las suyas. Mucha humedad y frio.
El finde se presume frio, asi que descartamos la caminata a Santiago.
Ya veremos que hacemos....

Disfrutando una semana más

Después de unos días de relax en casa, aprovechando para recuperarme de las fuerzas gastadas durante estos dos meses. Estos días tocaba entrenar por senaciones. Aprovechando las horas libres por las tardes, tocaba cambiar el sistema de entreno.

 Tres días dan para mucho y, aprovechando que no vendía nada y ahora es una de las personas influyentes.
Por tanto, no desesperes. El dia menos pensado te tocará a tí, y sólo tú tienes capacitado para dicho cambio.

12kms en la carrera para cumplir con el objetivo siguiente. Llego al final y veo que van muiy justos, intento animarlos, no sólo gritarles, no sólo posicionar en el campo.

#mourorllon acabará mal con su público objetivo y, al final, se cansará.

Gran semana en equipo, finalizando con carrerón en Vigo

Terminamos la semana con mucha bici y entrenando en equipo, que es lo que más me motiva.

El jueves me acerqué al gym, para hacer la sesión de gimnasia de rigor y con algo de cardio, terminé con 800mts de natación cómoda.

El viernes, aprovechando el gran día en la ciudad, me acerqué a la playa con la familia y 22kms chulos subiendo al alto de Ermelo en Bueu por la parte más fácil. Prometo hacerlo por la parte dura. En Cela.

La idea era del finde, era descansar el sábado y correr el domingo en Boiro, pero a última hora, cambié los planes. El sábado, me levanté temprano para rodar en compañía de los del Triatlón Pontevedra, subiendo hasta Campolameiro y rodando a un gran ritmo 2horitas para 51kms. Interesante entreno y acumulando mts de subida que ya van tocando. 

El domingo, el reto era correr la Media Maratón de Vigo pero por equipos, acompañando a unos amigos. 

Buenísimas sensaciones en todo momento. Gran día para correr por Vigo y todo un lujo correr con los buenos, ya que haciendo el segundo relevo, me tocó correr 5kms con el grupo de 3:40. Impresionantes sensaciones en pelotón y ya terminando me quedé para recuperar fuerzas, ya que la idea era seguir acompañando a la siguiente relevista. 5kms en 19min clavaos con los útlimos 500mts recuperando fuerzas. 

El siguiente relevo consistía en llegar al km15 y tenía que estar en torno a 22min. Cual fue mi sorpresa que la chica corría como un tiro, así que a ritmo de 4min terminamos los 5kms en 20:20. Impresionantes sensaciones para acabar el 10.000 en 39:24. Ya hacía tiempo.

Gran carrera en Vigo, consiguiendo la victoria por equipos. 

Gran equipo

Entre semana...entrenamiento

Buenos entrenamientos entre semana, recuperando del esfuerzo del sábado y sin objetivos claros.
El domingo y el lunes sesión buena de gimnasia, dándole duro a la definición y estirando mucho.
El martes, además de la sesión de gimnasia, una buena tirada de cardio, mezclando remo, bici y carrera en el gimnasio, terminando con los 750mts pendientes del sábado en 13:48. Buen entreno.
Ayer, miércoles, otra transición, con 23kms en bici de carretera urbaneando por la ciudad en 58min y finalizando con una buena transición a la carrera acompañado con 8kms en 35min. Buenísimas sensaciones. Estiramientos de rigor antes y después del entreno.
Seguimos con paso firme...

Carrera de Aios y Triatlon Olímpico

El sábado tocaba volver a correr. Todo el mes de Abril sin carreras, ya iba apeteciendo participar en una. Me fui hasta Sanxenxo. Una carrera muy familiar, que ya había corrido en el 2010. La idea era competir, tratando de mejorar los 23:40 del 2010, donde andaba bastante fino y mucho mejor de forma que ahora. 

Empezamos la carrera, hacia mucho calor y eramos pocos, pero suficientes.

Buena salida hasta la playa y despues rompepiernas con dos subidas durísimas, sobretodo los 300mts del final, que son durísimos.

 En las fotos se ve la dureza de la carrera y el sufrimiento en todo momento.

 La rampa del final es durísima, parece que no llegas nunca. ¡Y para el año quieren ampliar los kms!
¡Qué miedo!
Terminé en el puesto 28 con 23:16 y mejorando el tiempo objetivo. Así que muy contento con la carrera.
Después de charlar un rato con la gente, me fui en solitario a terminar con el objetivo. Hacer 10kms por la mañana en carrera. Terminé con los 10kms en 43min.

Por la tarde, aprovechando el tiempo libre que me dió la familia. 40kms de bicicleta en un circuito urbano alrededor de la ciudad, siguiendo el recorrido del duatlon. 3 vueltas grandes y 1 pequeña para cumplir con los 40. 1h32min con buenas sensaciones, aunque la bici tiene que pasar por el taller.

Después al gimnasio para cumplir con la natación. Llegué muy justo, así que sólo 750mts para 13:30.

Muy cansado, pero terminé muy entero.

Hoy domingo, muertísimo, poco más que estiramientos y cumpliendo con el reto de definición.

Mañana empezamos otra semana sin objetivo de entrenos y buscando sensaciones.