Sale el sol....

Despues de un mal dia, siempre viene uno bueno y asi fue. El viernes fue un dia desapacible, no hacia frio, pero entre la humedad y la lluvia, se estaba fatal. Al cuerpo no le apetecia entrenar, asi que lo escuche y, aprovechando que jugaba España de Balonmano la semifinal contra Eslovenia, me quede en casa para verlo.
La verdad, buenisima decision ya que fue un partidazo.
Durante el dia, cumpli con los dos retos del 2013 y algunos estiramientos. Esto no debe faltar nunca.

Pero hoy sabado, el tiempo nos dio una tregua, asi que me levante temprano por la mañana para rodar en compañia. Al final, solo fuimos dos, pero le dimos fino. Buen entreno hasta la Playa de Montalvo y vuelta para 50kms en 2horas. No estuvo mal.
Despues acabe rodando en solitario 15min mas, para acabar con 55kms y listo.
Buen dia de entreno. Mañana mas....

La cabra tira pal monte

El jueves tocaba probar el circuito del Duatlon Cross de Candean. Imposible ir el domingo y ademas sin bici de montaña, se hace mas dificil. Aproveche que estaba cerca para pasarme. Un dia cojonudo para rodar, aunque habia bastante agua por las lluvias de dias anteriores.

Primeros 5kms de carrera y ya me perdi, rodando por las pistas del Monte Vixiador es dificil perderse ya que hay infinitas. Es un lujazo correr por esas pistas muy bien cuidadas en su mayoria. Cuando llevaba 3kms, decidi dar vuelta por una pista y mala idea, como siempre, durisima subida para volver al punto de partida. Acabe con algo mas de 26min, asi que fijo no hice bien el recorrido. 

Ya se hacia tarde, tenia que llegar para comer, asi que cogi rapidito la bici y como el circuito era de 6kms pense hacer solo dos vueltas. La primera me perdi en un desvio y ya tuve que buscarme la vida para volver al inicio. 4kms y despues de una subida durisima ya estaba otra vez en el punto de partida.

Vamos, tenemos tiempo para otra. A ver si de esta va. Segui toda la vuelta. Sencillamente durisimo con una bajada tecnica al principio y una subida durisima a la mitad, para despues suavizarse un poco al final. Acabe con 11kms de bici de montaña pero en 1hora y algo. Larguisimo el recorrido, durisimo y demostrando claramente que la bici de montaña esta hecha una mierda.

¿Quien dijo que la bici no es importante si tienes piernas?

Esta subida me fue imposible subirla con la bici, ademas de que no me bajaba el plato pequeño, estaba bastante chungo el terreno. Asi que a patas hasta arriba.

Vaya rampa. Acojona.

Al llegar al punto de partida, tocaba lavar un poco la bici, aproveche un charquito para quitarle un poco el barro y pa casa volando ya que llegaba tarde.

Se quedaron pendientes los 2,5kms de carrera, pero otro dia sera.

Sigue lloviendo

Pues como sigue lloviendo, lo único que podemos hacer es tener deporte indoor.
No quedaba otra que acercarse al gym. Cumpliendo con el objetivo previsto en cuanto al reto Health y a los estiramientos, asi como los 15min de Cardio. La idea era hacerlos nadando con cambios de ritmo, pero a falta de gorro, gafas y tapones, decidi hacerlo en la cinta. MALA IDEA.

Me molesto bastante la rodilla, acabando con bastantes molestias despues de hacer 3.300mts en la cinta y una clase de 40min de spinning.
Por la noche, ibuprofeno y a ver que pasaba.

                                                                   ¡Vamos España!

Sigue el frio y la lluvia por las Rias Baixas

Seguimos manteniendo un buen nivel en los entrenos. Teniendo mas tiempo, al final, lo mejor es entrenar para desconectar del mundo.
El lunes, buena sesion de estiramientos en el gym, con el reto de pesas y la natacion. No la termine porque iba un poco justo. Al final, 800mts. Me quedan 500mts para acabar el entreno. Ya los hare durante la semana.
El martes por la mañana, antes de comer y, despues de cumplir mi jornada atipica laboral, me puse las zapas y sali a correr. En principio, parecia que no iba a llover, pero a los 10min ya me estaba cayendo la del pulpo. Buen recorrido, mezclando terreno duro con terreno blando y, lo mejor, grandes sensaciones a ritmos aceptables y no me molesto nada, pero nada, la dichosa rodilla derecha ¡Y SIN CINTA!.
Mucho frio, mucha lluvia y hasta granizo tuve que soportar durante los 45min de carrera.
Buen entreno para cumplir con 9.200mts mas de carrera.
Sorprendentemente, este mes de enero ya estoy en 87kms de carrera, cosa que no deja de sorprenderme.
Por la tarde-noche, aprovechando que la peque tenia que ir al gym, buena sesion de gimnasio cumpliendo con los estiramientos y los retos de 2013. Buen entreno.

En Pontevedra es dificil que nieve ya que estamos al nivel del mar pero, a 100mts de altitud por Soutelo, se veian ayer los primeros copos del año. Y en Santiago cayo una pequeña capa de nieve....

Marcha Homenaje a Cristobal Hermida

Ayer tocaba rodar por una buena causa. Homenajear a Cristobal Hermida. Asi que nos levantamos temprano para prepararlo todo y juntarnos los mas posibles en Pontevedra para ir rodando rapidillo hasta Bueu, ya que la marcha empezaba a las 10 de la mañana y había que estar temprano alli.
Un buen grupo de motobike y todos los que nos agregamos, debiamos ser unos 30, a los que fueron añadiendose los que iban por su cuenta y los ibamos cogiendo por el camino.
Una preciosa cola de ciclistas por la carretera hacia Marin y Bueu. Pena que el tiempo no acompañase, ya que empezaba a llover y se veian los primeros sintomas del temporal que volvia a entrar por la costa.
Al llegar a Bueu, bajada y a firmar por la seguridad de los ciclistas.
Un buen homenaje en su tierra y vuelta para Pontevedra, todos en grupo.
Debiamos ser unos 1.000 ciclistas pero seguro que habria muchos mas, sino fuera por el tiempo. Familias con sus hijos. En bici de montaña, de carretera, de paseo. Daba igual. Teniamos que estar todos a una.
Y asi estuvimos durante todo el recorrido. Tranquilamente, fuimos hasta llegar al lugar del fatidico accidente para escuchar unas palabras por Cristobal.

La idea era volver hasta Bueu, pero entre el frio, la lluvia y que se habia hecho muy tarde. Dimos vuelta en la rotonda y para casa a entrar en calor, ya que fue una mañana muy dura.

Como entreno, estuvo bien. 19kms hasta Bueu a ritmo comodo para 46min. 21kms desde Bueu hasta el lugar del accidente, despacito para 1h15min, pero dando rodillo, como dijo mi buen amigo Rios y 7kms de vuelta a buen ritmo para ir entrando en calor en 18min.
Asi que 2horas y algo para los 47kms, cumpliendo el objetivo previsto al inicio de la semana.

A falta de 2 semanas para terminar este primer mes del 2013, puedo decir que en lo deportivo, voy segun el plan fijado. Con 6.800mts de natacion, 215kms de bici, 71,4kms de carrera y casi 10horas de gimnasio.
A seguir asi...