Semana pasada por agua

Esta semana esta siendo pasada por agua. Los entrenos van, pero con mucha calma.
El lunes tocaba nadar y, entre unas cosas y otras, al final pude acercarme al gym, ya que no soy capaz de madrugar. Por la tarde en poco tiempo, 1000metrillos en algo mas de 20min y estiramientos en vapor. Poco mas.
El martes, entre reunion y reunion, aproveche para acercarme al fisio. Dice que ve la luz al final del tunel. Habra que ser optimista y hacerle caso. Despues, una horita de bici estatica con ida y vuelta en bici al gym, algunos estiramientos para terminar un dia duriiiisimo.
Hoy, miercoles. No tengo ganas de nada, entre que hace un dia malisimo y que no tengo ganas de entrenar, termino el dia con un poco de gym casero y sin cumplir el entreno.
Mañana habra que hacer los deberes pendientes.

Suspendida carrera de Samil por Alerta Naranja

El sábado tocaba vida familiar y descanso activo.
Acabando el día sufriendo con el Barça en buena compañía.
El domingo, tocaba madrugar para disfrutar corriendo con el equipo. Era el extreno de la nueva equipación, pero amaneció un día horrible, hasta el punto de suspenderse por orden de protección civil.
Así que, tocaba cumplir el entreno. Me fui al gym y triatlon sprint indoor en solitario.
750mts nadando en 13:55, transición de casi 3min para coger la bici estática y 37min para los 20kms con intensidad 5. Finalizando con 5kms en 20:30 en cinta.
Muy cansado, pero disfrutando del entreno.
1h16min, buen tiempo para un tri sprint.
A seguir mejorando.

Viernes de transiciones

El viernes tocaba transicion de bici a carrera, asi que despues de una buena siesta despues de comer, cogi la bici para empezar. Primero calentamiento suave y a por los 20kms. Hasta Marin y vuelta para 42min. Buenas sensaciones rodando en llano. Cada dia me encuentro mejor con la bici, es hora de rodar en grupo para coger mas fuerza en compañia. Despues las zapas y a correr. 5kms por la Isla de Las Esculturas, en solitario, para 21:50 con las molestias tipicas de la rodilla, pero que le vamos a hacer. Hay que seguir.
Despues, trote suave hasta los 7kms para terminar un buen dia de entreno.
Despues a dar una vuelta por la ciudad con la familia, que tambien toca.

Miercoles y Jueves mucho curro

Despues de una semana complicada de trabajo, el miercoles y el jueves fueron algo complicados para los entrenos.
Al final, como no era tanto, creo que puedo decir que medio cumplido.
El miercoles tocaba bici 1hora, pero me fue totalmente imposible, asi que sesion de gym casero viendo el partido del Barça.
El jueves, con algo mas de tiempo, los 1000mts de natacion cumplidos en 23min y buena sesion de estiramientos en vapor.
Estoy decidido a empezar un curso de perfeccionamiento en la piscina. Solo son dos dias, asi que tendre que hacer el esfuerzo de madrugar un poco los lunes y los miercoles y adaptar un poco los entrenos, pero creo que es una buena idea. Espero notar mejoria.

Andare un poco justo de tiempo, pero eso mola.

Vuelta a la carrera

Despues de estos dias de triatlon, natacion y bicicleta, hoy tocaba volver a correr. Las sensaciones no fueron para tirar cohetes, las molestias estan ahi, pero lo mejor, es que he podido correr. Los primeros 5kms toco ir en solitario y el resto hasta los 13kms, acompañado, con una serie de 2.000mts en grupo a 4:20, encontrandome muy comodo.
Al final, salieron 13kms para 1h02min, con buenas sensaciones de pecho, pero con las molestias tipicas en la rodilla.
Sesion de estiramientos y gym casero para terminar un gran dia.